איך להתלבש נכון בחורף ואיך להתחמם

סוף סוף נזכר וינטר שהיא חורף. אחרי טמפרטורות קפואות ורפש, הכפור פגע, יורד שלג. היופי! במזג אוויר כזה, אתה רוצה ללכת ולנשום אוויר כפור נקי. וכדי שהליכה או טיול לעבודה לא יהפכו להצטננות או היפותרמיה, אתה צריך להצטייד כראוי. אספנו עצות מעובדי משרד מצבי חירום ורופאים.

בגדים - חלל

1. כותרת מצמר ופרווה שומר על חום טוב. אבל בכפור חמור כדאי לחבוש מעליו ברדס. אגב, יש אנקדוטה בין האנשים: "אם אתה רוצה למצוא אישה, בחר בה בחורף: אם היא חובשת כובע, זה אומר חכמה, בלעדיה, לך."
   
2. צָעִיף עדיף ללבוש ארוך ורך. בהתאמה הדוקה לגוף, זה לא יאפשר לחום לברוח. בצעיף כזה ניתן יהיה להסתיר את הפנים - כדי לא להצטנן בדרכי הנשימה.
   
3. ביד – כפפות, זה יהיה נחמד אם השכבה העליונה שלהן תהיה עמידה למים. בכפפות, האצבעות ממש מחממות זו את זו, ולכן במזג אוויר קר הן עדיפות על כפפות. התנאי העיקרי הוא שהכפפות חייבות להיות בגודל. בסמוך, זרימת הדם מופרעת והידיים קופאות.
   
4. ביגוד חייב להיות רב-שכבתי. השכבה הראשונה היא חולצת טריקו רכה, רצוי מכותנה. אחר כך צווארון גולף רופף או חולצה. סוודר עליון. בין כל שכבת לבוש יהיה אוויר חם שיחמם אותך בחוץ. זכור: לבוש צמוד אינו יוצר ואקום חם.

   במידת האפשר, רכשו תחתונים תרמיים. צפיפות 200 גר'. למ"ר - בטמפרטורות מ-0 עד -8 מעלות, אך הצפיפות היא 150 גר'. מיועד ל-+5 – 0. ואותו מעיל צמר עבה. תחתונים תרמיים מספקים חום ומנדפים זיעה. פליס מכניס לחות פנימה, אך שומר על חום. תכונותיו דומות לסוודר צמר.

   מתחת למכנסיים וג'ינס, עדיף גם ללבוש תחתונים תרמיים - תוך הקפדה על אותו עיקרון של שכבות. אבל תחתונים רגילים, מכנסי צמר מתאימים גם. לנשים - חותלות או חותלות, צפופות או צמרמורות.
   

5. ז'קט או מעיל צריך לשבת על הדמות: מתחת לבגדים חיצוניים רפויים מדי (לדוגמה, מעיל פרווה מתרחב), תנשב רוח קרה. אגב, לגבי מעילי פוך. הפלך החם ביותר הוא פוך עדר, אבל בגדים כאלה הם יקרים. לעתים קרובות יותר הם תופרים יותר מעילים ומעילים תקציביים עם פוך אווז או ברווז. בידוד סינטטי גם יחמם אותך. זה בערך פי אחד וחצי כבד יותר ממעילי פוך. אבל זה לא מפחד מלחות ומתייבש במהירות.

   בנות, אל תלבשי ז'קט קצר בקור! יש לסגור את הירכיים, כי, מזהירים הרופאים, מערכת גניטורינארית והכליות הם האיברים הרגישים ביותר לכפור.

6. הנעלה לא צריך להיות גב אל גב - קנה עם שוליים כדי שתוכל לגרור גרב צמר. חשובה גם סוליה גבוהה כדי שלא יירד שלג. האפשרות הטובה ביותר היא מגפיים כמו "אלסקה", מגפי פרווה גבוהים או מגפי לבד.

   נעלי עקב עדיף להסתיר בארון לעת עתה. הם לא נותנים יציבות, וצריך להישאר בקור זמן רב יותר עד שמגיעים למקום הנכון.

אנחנו מתבוססים ברחוב

תנועה היא ה"מחמם" הטוב ביותר. עקב העבודה הפעילה של השרירים, זרימת הדם עולה ומשתחרר חום. אבל אל תגזים - כדי לא לצאת מהכוח מהר ולא להזיע. כלומר, הם יעשו: הליכה מהירה, רקיעה, לטפוח, לקפוץ, לשבת כמה פעמים...

גם נשימה דרך האף תעזור. הריאות מייצרות כמות גדולה של חום, מחממות את הדם, מה שמפיץ במהירות חום בכל הגוף.

לְחַבֵּק! וזה יעשה חם יותר פיזית, ורגשי יותר.

אם הידיים והרגליים קפואות

הסימן הראשון לכווית קור הוא שהאזור החשוף של העור מחוויר. אתה לא צריך לשפשף אותו - נסה קודם לחמם אותו עם הנשימה שלך. למהר הביתה. או ללכת לחדר החם הקרוב. הסירו כפפות, נעליים קפואות, גרביים, עטפו את הידיים והרגליים במשהו חם.

מה לא ניתן לעשות? משופשף בשלג, מכיוון שזה מוביל למיקרו-סדקים בעור. קח אמבטיה חמה לאחר כפור, או למהר לאמבטיה - הכלים מגיבים לשינויי טמפרטורה, מה שאומר שיש סיכון גבוה לעוויתות.

תה כן, אלכוהול לא

מהקור, תה או משקה חם אחר יתחמם היטב - הנוזל מנרמל את טמפרטורת הגוף ומשפר את זרימת הדם. מבוגרים יכולים לשתות משקאות חורפיים חמים: גרוג, יין חם.

אבל בקור עדיף להתחמם עם תה מתוק. חם ייתן השפעה זמנית: הדם מופץ מחדש מהגפיים לקיבה, והידיים והרגליים מתחילות לקפוא יותר. אבל הסוכר מומר לאנרגיית ההתחממות הדרושה לגוף.

גם בקור אי אפשר לשתות אלכוהול. הוא מרחיב את הכלים, שמוציאים חום מהר מאוד, ואין איפה לחדש אותו. התוצאה היא היפותרמיה מהירה עוד יותר.

דרך אגב

מוסיפים ג'ינג'ר לתפריט ומצמצמים בהדרים

בעונה הקרה, לפני היציאה, אכלו דשן יותר - כדי להצטייד באנרגיה. להעמיס על בשר עם פסטה. מרק עוף טוב. זה לא רק מתחמם במהירות, אלא גם מקל על דלקת. מבשלים לזניה לעתים קרובות יותר: מנה דשנה, חמה וריחנית (אל תחסכו בתבלינים) תחזיר את הכוח בצורה מושלמת. לארוחת בוקר, דגנים מושלמים - חיטה, כוסמת, שיבולת שועל. מוסיפים דבש או ג'ינג'ר. אבל עדיף להגביל מוצרי חלב ופירות הדר, שכן הם מכילים חומצות בעלות השפעה מקררת על הגוף. פנקו את עצמכם עם שוקולד מריר.

שאלות ותשובות פופולריות

עונה על שאלות הסטייליסטית אנה פלקינה: