תוכן
כיצד להתמודד עם עצירות במהלך ההריון
עצירות במהלך ההיריון היא תופעה שלכל הנשים הנושאות ילד בפניה. יש לזה הסבר רפואי. ראשית, אצל נשים הרות רמת ההורמון פרוגסטרון עולה, ויש לו השפעה מרגיעה על שרירי המעיים, ומאט את מעבר המזון. שנית, הרחם המוגדל גם לוחץ על המעיים ומסבך את תהליך העיכול. איך להתמודד עם עצירות במהלך ההריון כדי לא לפגוע בבריאות האם הצפויה ותינוקה?
סיבות לעצירות במהלך ההריון
אחד הגורמים הרפואיים השכיחים לעצירות במהלך ההריון הוא עצבוב כללי של המעיים והרחם של האישה. אז פעילות מוגברת של תנועתיות המעיים עלולה לגרום להתכווצות הרחם, אשר בתורו עלולה לעורר הפלה. במקרה זה עצירות היא תגובה טבעית של גוף האישה, שמטרתה להגן על העובר.
כיצד להתמודד עם עצירות במהלך ההריון?
בעיות רגשיות ופסיכולוגיות הן גם סיבות נפוצות לעצירות אצל נשים בהריון. מתח הנגרם מהריון, רמות הורמונים לא יציבות המשפיעות על מצב הרוח, השינה והרווחה הכללית הן סיבות משמעותיות המשבשות את תהליך העיכול. בנוסף, נשים רבות, המנסות להגן על ילדן מפני פציעות, מנסות לזוז כמה שפחות, תוך הימנעות ממאמץ גופני. אורח חיים בישיבה גורם לעיתים קרובות לעצירות. סיבה נוספת לבעיה עדינה זו היא התייבשות. אל תשכח כי האם הצפויה צריכה לשתות לפחות 1,5 ליטר מים מינרליים טהורים או מסוננים ביום.
מה הסכנה לעצירות במהלך ההריון?
עצירות מהווה איום חמור על בריאותם של לא רק האם הצפויה, אלא גם העובר, שכן בעת התרוקנות הגוף נפטר מחומרים מזיקים יחד עם פסולת מזון. אם ההתרוקנות מתרחשת באופן לא סדיר או שהיא קשה, גוף האדם מתחיל לסבול משיכרון קל. בנוסף עלולות להופיע תחושות לא נעימות וכואבות בבטן. בנוסף, אישה בהריון עם עצירות בהחלט תדחוף, ואין לעשות זאת בשום צורה, שכן ניסיונות תכופים עלולים לעורר גם הפלה וגם לידת ילד לפני המועד. אז איך להתמודד עם עצירות במהלך ההריון כדי לא לפגוע בבריאות שלך?
כיצד להתמודד עם עצירות במהלך ההריון?
על מנת למזער עצירות במהלך ההריון, אין להתעלם מכמה כללי מניעה. כלומר: שתו כוס מים טהורים על בטן ריקה מדי יום, אכלו לפחות 400 גרם של ירקות ופירות טריים מדי יום, ולעולם אל תתעלמו מהדחף לעשות צרכים, כדי לא לגרום לקיפאון של צואה במעיים. תזונה מאוזנת תסייע גם במניעת עצירות במהלך ההריון. צריך לאכול יותר:
- מזונות המכילים סיבים צמחיים: מוזלי, שיבולת שועל, ירקות גולמיים-250-300 גרם
- פירות ופירות יבשים: משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תפוחים-לפחות 300-350 גרם
- מוצרי חלב מותסס: גבינת קוטג', קפיר, שמנת חמוצה
- בשר רזה: עוף, הודו, ארנב - 400 גרם
זה הכרחי לחלוטין לא לכלול לחם לבן, בננות, כרוב, קטניות מהתזונה. יש לצרוך מזון חלבוני רק בבוקר (בשר, דגים), ובערב, להעדיף סלטי ירקות, מוצרי חלב מותססים ולפתני פירות לא ממותקים (למעט פירות הדר). ואל תשכח לשתות כוס מים 20 דקות לפני הארוחות.
אם הגורם לעצירות הוא מחלות כרוניות של מערכת העיכול, כגון גסטריטיס או דלקת שלפוחית השתן, אז יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך. אין צורך בתרופה עצמית, שכן התרופות אינן מותרות במאבק נגד עצירות במהלך ההריון. היוצאים מן הכלל היחידים הם נרות גליצרין, אך יש להשתמש בהם רק לאחר התייעצות עם רופא.