כמה אתה צריך ללכת ביום כדי לחזק את הגוף ולרדת במשקל

חוסר פעילות גופנית מתרחשת בהיעדר פעילות גופנית מספקת ומובילה להפרעות שונות בעבודת הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת העיכול ומערכת השרירים והשלד. כדי לשקם את תפקודו התקין של הגוף, אינך צריך להזיע שעות בחדר הכושר. הדרך הפשוטה והנגישה ביותר עבור כל אדם היא הליכה.

כמה אתה צריך ללכת ביום תלוי במצב הבריאות של האדם. אתה יכול להתחיל ממש מכמה מאות מטרים - כל עוד יש לך מספיק כוח. הגדל בהדרגה את הקצב, המרחק, הזמן.

היתרונות בהליכה הם עצומים:

- מערכת השלד והשרירים מתחזקת;

- תהליכים מטבוליים מנורמל;

- תכולת החמצן בדם עולה;

- משפר את זרימת הדם והלימפה;

- הלב מתחזק;

- לחץ הדם מנורמל;

- הטון של האורגניזם כולו עולה;

- ירידה ברמת הכולסטרול בדם וברמות הסוכר בדם;

- עבודת הכבד, המעיים, איברי העיכול מגורה.

בנוסף, הליכה מאפשרת לך להיפטר ממתח, משפרת את פעילות המוח, מסדרת את מערכת העצבים ומקדמת ייצור אנדורפינים - הורמוני אושר.