הסתגלו לאילוצים היומיומיים שלכם
זה ברור, אבל כדאי לזכור: כשאת בהריון, אין לך אותם הרגלים כמו קודם. עייפות הריון יכולה להוביל לשינוי מחזור השינה שלך, ללכת לישון מוקדם יותר ו/או לנמנם אחר הצהריים. גם הרגלים קולינריים מופרעים, שכן יש להימנע ממזונות ומשקאות מסוימים. שלא לדבר על מאכלים שאנחנו פתאום לא רוצים יותר בכלל, אפילו הריח שלהם מפריע לנו... אז דרך טובה עבור בן לוויה שלך לתמוך בך בשינויים האלה, היא שהוא גם מאמץ את המקצבים והאילוצים החדשים האלה. ! תכירו שזה נחמד יותר לחלוק כוס מיץ פירות ביחד, במקום לצפות בהם נהנים בערגה מכוס יין אדום או מנת סושי! זהה לגבי התנומה: למה לא להתאהב במקום לחיות מחוץ לשבילים?
לך לביקורים לפני לידה ואולטרסאונד
זה קצת "הבסיס" מבחינת תמיכה באמהות לעתיד. ביקורים אלו חיוניים כדי לשלוט בהריון ולאפשר לגברים שלנו להבין טוב יותר את התמורות בגוף שלנו. ולעתים קרובות במהלך ההד הראשון, בהקשבה לפעימות הלב של העובר, הגבר מבין לגמרי שהוא הולך להיות אבא, שהאבהות שלו הופכת לקונקרטית. מדובר במפגשים חשובים, שבהם בני הזוג מחזקים את הקשרים ואת הקשר ביניהם. ולמה לא להמשיך עם מסעדה קטנה לשניים?
לדאוג להליכים מנהליים
רישום למחלקת יולדות, הצהרת הריון לביטוח הלאומי ול-CAF, מחפש טיפול בילדים, תכנון תורים רפואיים... הריון מסתיר משימות ניהוליות מגבילות ומשעממות. לא בהכרח מה שהכי מדאיג אישה בהריון! אם לגבר שלך אין פוביה ניהולית, את יכולה להציע לו לדאוג לשלוח מסמכים מסוימים, כדי שלא תצטרכי לשאת את "תיק" ההריון שלך לבד. במיוחד אם אתה שונא את זה!
נותנים לך עיסויים…
הריון הוא הרפתקה לא קלה, הוא מעמיד את הגוף במבחן. אבל יש פתרונות שיעזרו לך להתמודד, אחד מהם הוא עיסוי. במקום למרוח את הקרם נגד סימני מתיחה לבד, אתה יכול להציע לבן הזוג שלך לעסות את הבטן. זו תהיה דרך טובה לגרום לו לאלף את הקימורים החדשים שלך, ולמה לא לתקשר עם התינוק! אם הגב שלך כואב או אם הרגליים שלך כבדות, הוא יכול גם לעסות אותן עם קרמים מתאימים. בתוכנית: נינוחות וחושניות!
הכינו את חדר התינוק
לאחר שההריון מבוסס היטב, הגיע הזמן לחשוב על הכנת החדר של הקטן שלך. להורים לעתיד, בחירת העיצוב לחדר של הקטן שלהם ביחד היא באמת זמן טוב. בצד ההפקה, לעומת זאת, זה הוא לבד! אסור לחשוף את עצמך לצבעים שעלולים לפלוט תרכובות רעילות. ואין שאלה של נשיאת רהיטים, כמובן. אז תן לבן הזוג שלך להיות מעורב! זו תהיה דרך טובה עבורו להשקיע בהריון לטווח הארוך ולהקרין את עצמו עם התינוק.
לעשות קניות
כן, זה יכול להיות כל כך קל! אישה בהריון צריכה להימנע מנשיאת משאות כבדים, במיוחד אם ההריון שלה נמצא בסיכון. אז אם האבא לעתיד רוצה לעזור לך, הציעי לו להתערב יותר בקניות, אם הוא לא היה כבר לפני ההריון. זה לא נראה כמו הרבה, אבל זה ייתן לך הרבה הקלה!
השתתפו בשיעורי הכנה ללידה
כיום ניתן לבצע הכנות רבות ללידה בזוג, מומלץ אפילו כדי שהאב ירגיש מעורב בלידת ילדו ויבין את החוויה הקשה שתעבור בת זוגו. וביום ה-D, עזרתה עשויה להיות חשובה ומרגיעה עבור האם לעתיד. שיטות מסוימות כגון Bonapace (דיגיטופרסיה, עיסויים והרפיה), הפטונומיה (באה במגע פיזי עם התינוק), או שירה טרום לידתית (רעידות קול על התכווצויות) נותנות גאווה לאבא לעתיד. לא עוד אבא בצד בחדר העבודה!
התארגנות לקראת היום הגדול
כדי להיות בטוח שהוא שם ביום D-Day, ייעץ לו לדון בנושא עם המעסיק שלו, כדי להזהיר אותו שהוא יצטרך להיעדר בפתאומיות כדי להשתתף בהולדת ילדו. בן הזוג יכול להכין את כל מה שלא חיוני אבל חשוב לשניכם: מצלמה להנצחת הפגישה הראשונה עם התינוק, מטענים לטלפונים כדי למנוע את התמוטטות, ערפל, טישו, מוזיקה, מה לאכול ולשתות, בגדים נוחים ... וכדי שידע למה לצפות בחדר הלידה - אם ברצונו להשתתף בלידת התינוק - הצע לו לקרוא גם כמה דברים על לידה ועל התרחישים השונים האפשריים (ניתוח קיסרי חירום, אפיזיוטומיה, מלקחיים, אפידורל, וכו.). אנחנו יודעים שאדם מושכל שווה שניים!
אני חותכת התחרה שלה
"בהריון השני של בת הזוג שלי, עשיתי לה הרבה עיסויי גב כי היא סבלה מאוד. אחרת, אף פעם לא עשיתי הרבה, כי באופן כללי היא לובשת כמו קסם לאורך כל הדרך. כן, דבר אחד, בסוף כל הריון, אני הופכת לתחרה הרשמית שלה! ”
יאן, אבא של רוז, בת 6, ליסון, בת שנתיים וחצי, ואדל, בת 2 חודשים.