איך אוכל לעזור לבת שלי לקבל את גופה?

"הדבר הטוב ביותר שאמא יכולה לעשות הוא להתחיל עם הגוף שלה", אומרת הסופרת דארה צ'דוויק. ב-2007 היא זכתה בתחרות בין בלוגרים שניהלו יומני הרזיה באתר של מגזין כושר פופולרי בארה"ב. ככל שדרה ירדה במשקל, כך גברה בה החרדה: כיצד ישפיע העיסוק הקבוע בקילוגרמים ובקלוריות על בתה? לאחר מכן הרהרה בעובדה שמערכת היחסים הבעייתית שלה עם משקלה הושפעה בתורה מיחסיה עם גופה של אמה. כתוצאה מהרהורים אלו, היא כתבה את ספרה.

ביקשנו מדרה צ'דוויק לענות על השאלות הפופולריות ביותר של קוראי פסיכולוגיה.

מה אתה עושה כשהבת שלך אומרת שהיא שמנה? היא בת שבע, היא בחורה די גבוהה וחזקה, עם גזרה אתלטית. והיא מסרבת ללבוש את הז'קט המגניב והיקר שקניתי כי היא חושבת שהוא משמין אותה עוד יותר. מאיפה היא בכלל המציאה את זה?"

אני מעדיף להאשים בגדים גרועים במראה רע ולא את הגוף שלי. אז אם הבת שלך שונאת את הז'קט הזה, קח אותו בחזרה לחנות. אבל תודיע לבתך: אתה מחזיר את הז'קט כי לא נוח לה בו, ולא כי "זה משמין אותה". לגבי השקפתה הביקורתית העצמית, זה יכול היה להגיע מכל מקום. נסה לשאול ישירות: "למה אתה חושב כך?" אם זה ייפתח, זו תהיה הזדמנות מצוינת לדבר על הצורות והגדלים ה"נכונים", על רעיונות שונים על יופי ובריאות.

"עכשיו הייתי צריך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל. בתי צופה בעניין בזמן שאני סופרת קלוריות ושוקלת מנות. האם אני נותן לה דוגמה רעה?

כשירדתי במשקל במשך שנה, אמרתי לבת שלי שאני רוצה להיות בריאה, לא רזה. ודיברנו על החשיבות של אכילה בריאה, פעילות גופנית ויכולת להתמודד עם מתחים. שימו לב לאופן שבו בתכם תופסת את ההתקדמות שלכם עם דיאטה חדשה. דבר יותר על הרגשה טובה יותר מאשר כמה קילוגרמים ירדת. ובכלל, נסה לדבר על עצמך טוב כל הזמן. אם יום אחד אתה לא אוהב את איך שאתה נראה, התמקד בחלק שאתה כן אוהב. ותן לבת לשמוע את המחמאות שלך לעצמה. אפילו פשוט "אני כל כך אוהב את הצבע של החולצה הזו" הוא הרבה יותר טוב מאשר "איכס, אני נראה כל כך שמן היום."

"הבת שלי בת 16 וקצת סובלת מעודף משקל. אני לא רוצה להסב את תשומת לבה לזה יותר מדי, אבל היא תמיד לוקחת מילוי כשאנחנו אוכלים ארוחת ערב, לעתים קרובות גונבת עוגיות מהארון ומנשנשת בין הארוחות. איך אומרים לה לאכול פחות מבלי לעשות מזה עניין גדול?

מה שחשוב זה לא מה שאתה אומר, אלא מה שאתה עושה. אל תדבר איתה על עודף משקל וקלוריות. אם היא שמנה, תאמין לי, היא כבר יודעת על זה. האם יש לה אורח חיים פעיל? אולי היא פשוט זקוקה לאנרגיה נוספת, להיטען מחדש. או שהיא עוברת תקופה קשה בבית הספר, ביחסים עם חברים, והאוכל מרגיע אותה. אם אתם רוצים לשנות את הרגלי האכילה שלה, העלו את נושא החשיבות של אכילה בריאה. אמרו שאתם נחושים להפוך את הארוחות של כל המשפחה למאוזנות יותר, ובקשו ממנה לעזור לכם במטבח. תדברי על מה שקורה בחייה. ותן לה דוגמה, תראה שאתה עצמך מעדיף מנות בריאות ולא מנשנש בין הזמנים.

"הבת בת 13 והיא הפסיקה לשחק כדורסל. היא אומרת שהצליחה מספיק ולא רוצה לעשות קריירת ספורט. אבל אני יודע שהיא פשוט מתביישת ללבוש מכנסיים קצרים, כמו שמקובל שם. איך פותרים את הבעיה?»

ראשית, שאל אותה אם היא רוצה לעסוק בספורט אחר. בנות מרגישות לעתים קרובות ביישנות לגבי עצמן בגיל ההתבגרות, זה נורמלי. אבל אולי פשוט נמאס לה מכדורסל. הדבר החשוב ביותר שכל אמא צריכה לזכור הוא להימנע מכל גינוי ובמקביל לנסות להחדיר בילדים אהבה לאורח חיים פעיל, להראות שפעילות גופנית היא לא שיאים וניצחונות, אלא הנאה גדולה. אם ספורט הוא כבר לא תענוג, הגיע הזמן לנסות משהו אחר.

"אמא אוהבת להשוות את עצמה אליי ואל אחותי. לפעמים היא נותנת לי דברים שהיא אומרת שהיא לא יכולה להתאים להם יותר, והם תמיד קטנים מדי בשבילי. לא הייתי רוצה לעשות את אותו הדבר לבתי בת ה-14".

הרבה בנות שמרגישות שהגזרה שלהן לא יכולה להתחרות ברגליים הארוכות/מותניים הדקות של אמהותיהן, לוקחות כל הערה שלהן כביקורת עליהן. ולהיפך. יש אמהות שחוות קנאה מייגעת כשהן שומעות מחמאות המופנות לבנותיהן. תחשוב על מה שאתה אומר. זכרו שנערות מתבגרות מותנות מראש לבקר ולדחות את עצמן, ואל תגידו מה אתם חושבים, גם אם היא מבקשת לדעתכם. עדיף להקשיב לה בזהירות רבה, ותבין לאיזה סוג תשובה היא צריכה.