תזונה בריאה וגמילה: חוות דעתם של המומחים של "אוכל בריא בסביבת חיי"

ערב עונת האביב, נושא התזונה הנכונה והרוויה של הגוף בויטמינים הופך להיות דחוף יותר ויותר. כיצד לבחור דיאטה כדי לא להזיק לעצמך, לחשב את כמות המים היומית ואיזה מהמוצרים הפונקציונליים לכלול בתזונה? מערכת "אנחנו אוכלים בבית" מציעה להבין את הנושא הזה יחד עם המומחים של "אוכל בריא ליד החיים".

השאלה של יוליה מזון בריא בקרבת מקום: מהי משמעת באוכל?

אגירת נוזלים בגוף: כיצד להתמודד עם הבעיה

לפעמים בבוקר, כשמסתכלים במראה, פתאום אתה מבחין שפנים שלך נפוחות מעט - העפעפיים כבדים, שקיות הופיעו מתחת לעיניים, והסגלגל האלגנטי של הפנים שחה. לפעמים, בגלל הנפיחות, הנעליים נעשות קטנות, והטבעת לא מונחת על האצבע. מצב זה נגרם מקיפאון נוזלים בגוף, שקורה מסיבות שונות. כשתבין מה מפריע ליופי ולבריאות שלך, יהיה קל יותר לפתור את הבעיה הזו. 

5 טיפים כיצד להפסיק לאכול יתר

רק רצית להשביע את רעבונך, וכתוצאה מכך שוב חזרת יתר? אנו נספר לכם על חמישה הרגלים שימושיים שיעזרו לכם לצאת מ"שבי "האוכל, ללמוד להרגיש אור, לשפר את מצב העור ולהרגיש מטען של אנרגיה ומרץ כל היום.

שאלה לתזונאית: האם ניתן לאכול לאחר 18 שעות?

ביקשנו מהתזונאית המומחית שלנו, הדוקטור למדעי הרפואה אלנה חכלובה, לענות על השאלה הנפוצה ביותר בקרב ירידה במשקל: האם ניתן לאכול לאחר 18 שעות. 

מה שאתה צריך לדעת על הפרעות אכילה

ישנה עלייה מתמדת במחלות הקשורות למערכת החיסון, כולל אלרגיות למזון, בעולם. ישנן סיבות ברורות לכך, כמו מצב הסביבה, הידרדרות איכות המזון וזמינות מופחתת של מזון בריא, כמו גם עמוקים יותר, כמו השפעת צריכת תרופות בלתי מבוקרת ונטייה גנטית. המומחה אסים נקולה סיפר מה עליכם לדעת על היווצרות הרגלי אכילה וכיצד ניתן למנוע הפרעות אכילה אצל ילדים.

תזונת ספורט לחובבי אורח חיים בריא וירידה במשקל

אורח חיים בריא הוא חלק בלתי נפרד מהיום, כאשר ספורט פעיל הופך בהדרגה לנורמה, ופעילות גופנית גבוהה דורשת תזונה נכונה ומבחר מוכשר של תוספי תזונה. תזונת ספורט, מהי?

שאלה למומחה: כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת בחודש ללא פגיעה בבריאותך?

זהירות: ניקוי רעלים! כיצד לנקות כראוי את גוף הנטל

אורח החיים בתנאים מודרניים לפעמים לא משאיר ברירה וקובע קצב נוקשה שבו אתה צריך כל הזמן להקריב משהו. צריכה בזמן של אוכל בריא ותזונה נכונה הופכות לחטיף בריצה ואכילת לחץ לפני השינה. לעיתים קרובות, הגוף מגיב ליחס כזה לעצמו בחוסר חיוניות, עייפות, מחלות ותפקוד לקוי של מערכות חיוניות. אותות כאלה אומרים שהגיע הזמן לניקוי רעלים - ניקוי הגוף מרעלים ורעלים. אולגה מלאחובה, מומחית בהתחדשות טבעית של הפנים והגוף, מספרת כיצד לבצע כראוי גמילה בבית ואילו טעויות אסור לעשות.

האם מוצרים פונקציונליים הם העתיד שלנו?

הבעיה של התזונה המודרנית היא שיש הרבה אוכל, אבל הוא לא מספק את כל הצרכים של גוף האדם. ויטמינים שימושיים ויסודות קורט משאירים ירקות ופירות במהלך טיפול בחום, בשר ממולא בהורמונים ואנטיביוטיקה, ומוצרי חלב רבים עשויים מאבקת חלב. איך לחיות? בשנות ה-90 של המאה הקודמת, מדענים יפנים החלו לעבוד על יצירת מוצרי מזון פונקציונליים כביכול, הנבדלים מאחרים בהטבות מוגברות. מהם מוצרים פונקציונליים?

שאלה למומחה: איך לשתות מים בצורה נכונה כדי לשמר את הנוער?

אולגה מלאחובה, מומחית של "אוכל בריא בסביבת חיי" לשימור בני נוער ומאמנת כושר פנים, אמרה כיצד לשתות מים נכון וכיצד לחשב את הנורמה היומיומית שלך על מנת לשמר את הנוער והיופי.

ניקוי רעלים עם נוחות: 5 יתרונות של מרקי פירה מטהרים

תוכניות ניקוי רעלים יעזרו להביא לגוף בכושר לאחר חורף ארוך. אחת האפשרויות העדינות ביותר שתתאים למתחילים ולא תגרום ללחץ בגוף היא ניקוי רעלים על מרק ירקות-מחית. לא קשה להשקיע את כל היום בתזונה כזו, אך ההשפעה לא תארך זמן רב. נטליה מארחובסקאיה חולקת המלצות לבחירת ניקוי רעלים ממרק.

תוכנית גמילה בבית: 3 מתכונים לשתייה

תומכי אורח חיים בריא יודעים שתוכניות גמילה, שיטות לניקוי הגוף וירידה במשקל עודף זמינות למדי בבית. משקאות טעימים ובריאים, כגון קוקטיילים המכילים מזון עשיר בוויטמינים הדרושים לבריאות, מסייעים לרדת במשקל ולחזק את המערכת החיסונית. היתרון של משקאות כאלה הוא בכך שהם מסירים חומרים מזיקים ובעלי השפעה מחזקת על הגוף. אנו מציעים מבחר של שלוש אפשרויות קוקטייל.

שאלה למומחה: איך אתה מרגיש לגבי דיאטת מזון גולמי?

הכנת משקה לניקוי רעלים מתרד

ישנם מאות מתכונים למשקאות גמילה שקל להכין בבית. היום נספר לכם כיצד להכין משקה טעים עם תרד.

תוכנית גמילה לפנים

אורח החיים המודרני עם תזונה לא נכונה, מתח וחוסר מוחלט בשגרה יומיומית משפיע גם על העור. אנחנו מתעייפים, העור מתעייף אצלנו והסימנים בפנים מסלקים את הגיל שלנו. בנוסף, איפור יומיומי הוא גם עומס גדול על העור, ואם יש לנו סוף שבוע שבועי מהעבודה, אז למה שלא תנוחו לאדם שנמאס לו מבסיס ואבקה?