איך לבשל את המנה "תמ"א דייסת שיבולת שועל עצלה (בסיס)»
30 גרם שיבולת שועל; 70 גרם חלב; 1/4 כוס יוגורט; 20 גרם זרעי פשתן,
בצנצנת מוסיפים שיבולת שועל, חלב, יוגורט, זרעי פשתן, ומרכיבים אחרים .. סוגרים את המכסה ומנערים היטב עד שכל החומרים מעורבבים. פותחים, מוסיפים את הפירות ומערבבים בעדינות. סוגרים את מכסה הצנצנת ומכניסים למקרר למשך הלילה (מאחסנים עד 2-3 ימים). אנחנו אוכלים שיבולת שועל צוננת.
מרכיבי מתכון “שיבולת שועל עצלה של תוצר (בסיס)»:
- 30 גרם שיבולת שועל
- 70 גרם חלב
- 1/4 כוס יוגורט
- זרעי פשתן 20 גרם
הערך התזונתי של המנה "תוצר שיבולת שועל עצה (בסיס)" (לכל גרם 100):
קלוריות: 171.4 קק"ל.
סנאים: 6.8 גר.
שומנים: 8.3 גר.
פחמימות: 19.4 גר.
מספר מנות: 1מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון. "תוצר שיבולת שועל עצלן (בסיס)»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
| שיבולת שועל | 30 גרם | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| חלב | 70 GR | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| יוגורט טבעי 2% | 0.25 רחוב | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| זרעי פשתן | 20 GR | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| סה"כ | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 המשרת | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| גרם 100 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |