תוכן
השמועה מייחסת מגוון שלם של השפעות ובונוסים חיוביים לטיפול בצום: ניקוי רעלים של הגוף, תחושת קלילות וכמובן פרידה מעשרות קילוגרמים. למעשה, שיטה זו מומלצת רק במקרה של מרשם רופא - ורק בהשגחת רופאים. אבל אתה יכול בקלות לארגן ימי צום בבית בעצמך.
מה אוכלים כדי לרדת במשקל
ימי צום מקלים על הלחץ במערכת העיכול ובגוף כולו. מה בדיוק אוכלים בימים כאלה - כל אחד מחליט בעצמו, על סמך העדפות הטעם שלו (במסגרת התזונה התזונתית) ומתמקד בתכולת הקלוריות הכוללת 500 - 1000 קק"ל, מחולקים באופן שרירותי לארבע ארוחות ביום.
תְזוּנַאִי סבטלנה דרבנבה, חוקרת בכירה במכון התקציבי הפדרלי של המדינה "מכון מחקר לתזונה" של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, מומחית של "הליגה לבריאות האומה", ממליץ על אפשרויות כאלה לימי צום:
כמה מים לשתות
במהלך יום הצום ניתן לשתות 1 - 1,5 ליטר מים, ולא מינרלים.
“- מזהירה סבטלנה דרבנבה. - “. אם אתם חובבי אוכל מלוח, אל תשכחו לשלוט בכמות הנוזלים שאתם שותים.
איך לתרגל ימי צום
למי שאין משקל עודף, גופך יכול להיות פעם אחת בתוך 1 ימים. לאלו הסובלים מהשמנת יתר, סבטלנה דרבנבה ממליצה לעשות זאת ללא הרף 10-1 פעמים בשבוע, אך לא יומיים ברציפות, אלא לקחת הפסקה ביניהם. בנוסף, כדאי לתת מנוחה למערכת העיכול לאחר החגים.
"- אומרת סבטלנה דרבנבה. - “.
כיצד להימנע מתופעות לוואי לא רצויות
כלומר - עצם העצירות. ", - מסבירה סבטלנה דרבנבה. - “.