אם אתה רוצה להשיג ישבן יציב, בטן שטוחה ורגליים דקותואז קח את החצי הריק של בילי: תופת הבוטקאמפ של בילי. אימון אירובי זה 50 דקות לשיפור הגוף, מבוסס על השיטה המפורסמת, טאה-בו.
הכל בערך מחצית הריק של בילי: Cardio Inferno
Cardio Inferno היא תוכנית אינטרוולים נפיצה מחצי הריק של בילי לשריפת שומן ולשיפור צורות הגוף. בסיס השיעורים נעוץ בגרסה הקלאסית של טאה בו, המשלבת אירובי וספורט לחימה. בזכות עקרון האינטרוולים, תשרוף קלוריות וירידה במשקלותרגילים יעילים לגוף עליון ותחתון יסייעו להיפטר מאזורים בעייתיים. כושר אירובי בילי חצי ריק ישפר את הסיבולת שלך, יחזק את שריר הלב ויאלץ את הגוף לעבוד בכושר מרבי.
תופת אירובי התוכנית נמשך 50 דקות ומורכב ממספר פלחים. השילוב המוסמך שלהם מאפשר לך להתאמן ביעילות ככל האפשר:
- חימום (5 דקות). תחמם את הגוף ותבצע מתיחת כל השרירים כדי למנוע מיקרוטראומה במהלך האימון.
- מורכב על בסיס Tae Bo עבור פלג הגוף העליון (15 דקות). תשומת לב מיוחדת מוקדשת לשרירי הבטן שאתה עובד באמצעות תרגילים קצביים ממצב עמידה.
- מורכב על בסיס פלג גוף תחתון של טאה בו (15 דקות). קטע זה כולל בעיטות שונות לשריפת קלוריות ופיתוח כל שרירי הירכיים והישבן.
- תרגילים פונקציונליים לפלג הגוף התחתון (10 דקות). ריאות וכריעה יהפכו את הרגליים והישבן לדקים וגמישים.
- מתיחה אחרונה (5 דקות).
שיעורי Cardio Inferno אתה לא צריך שום ציוד נוסף. התוכנית מיועדת לרמת הכשרה ממוצעת, מתחילים יכולים לנסות סרטונים קצרים של Cardio Circuits. עם זאת, התרגיל נסבל די בקלות בגלל ההפסקות בין התרגיל למרווחי זמן בעצימות נמוכה. על מנת להשיג תוצאות יעילות, לעשות עם בילי חצי ריק 5-6 פעמים בשבוע. הודות לטכניקה שלו, גם אתם תשרפו קלוריות וגם תחזקו את השרירים, ולכן טאה בו נהדר עבור כל מי שרוצה להשיג גזרה דקיקה.
יתרונות התוכנית:
- האימונים מתקיימים במצב המרווחים, כך תשרוף קלוריות ושומן;
- התוכנית כללה תרגילים פונקציונליים להרזיה בבטן וליצירת רגליים ועכוזים.
- כל תרגיל בילי בלנקס מציג תחילה לאט, ומסביר בפירוט את טכניקת הביצוע מבטל את האפשרות לטעויות;
- לא צריך ציוד נוסף;
- עם אימון Bootcamp Cardio Inferno תוכלו לחזק את שרירי הגב ולשפר את המתיחות.
משוב על התוכנית תופת לב בילי חצי ריק:
בילי בלנקס פיתחה תוכנית איכותית לכל הגוף שתעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את הצורות שלך. התחל ללמוד עכשיו ואחרי שבועיים של אימונים קבועים, אתה יכול לשנות את הדמות שלך באופן משמעותי.
קרא גם: 10 האימונים הראשונים של אירובי אירובי למשך 30 דקות.