חומצה איקוסאפנטאנואית

על פי גורמים רפואיים, כיום חסר חומצות אומגה 3 רב בלתי רוויות בגוף האדם, בעוד שריכוז השומנים הרוויים עולה. כל זה מוביל להתפתחות מחלות לב וכלי דם, כולל מצבים מסכני חיים כמו התקפי לב ושבץ מוחי. כפי שמצאו מדענים, ניתן להימנע מהשלכות כאלה אם אתם צורכים בכמות הנדרשת של חומצות שומן רב בלתי רוויות, אחת מהן היא חומצה איקוספנטאנואית (EPA).

מזונות עשירים בחומצה איקוספנטאנואית:

מאפיינים כלליים של EPA

חומצה איקוספנטאנואית שייכת לחומצות הרב-בלתי-רוויות אומגה -3 והיא מרכיב חיוני במזון. תפקידו העיקרי הוא להגן על גופנו מפני כל מיני גורמים סביבתיים שליליים (אקולוגיה גרועה, תזונה לקויה, לחץ וכו ').

רוב החומצה האיקוספנטאנואית מצויה במוצרים מן החי. דג ים שומני עשיר בו במיוחד. היוצא מן הכלל הוא נציגים ימיים הגדלים במאגרים מלאכותיים. אחרי הכל, הזנה מלאכותית והיעדר מרכיבים טבעיים חיוניים בתזונה של דגים פוגעים בערכו התזונתי.

הצורך היומיומי של הגוף בחומצה איקוספנטאנואית

מכיוון שחומצה זו שייכת למחלקת אומגה 3, היא כפופה לכל הנורמות והפרמטרים הגלומים בסוג זה של חומצה. במילים אחרות, הצריכה היומית של חומצה eicosapentaenoic היא 1-2,5 גרם.

הצורך בחומצה eicosapentaenoic עולה:

• עם פעילות גופנית מוגברת;
• ירידה בחשק המיני;
• עם צמחונות;
• הפרות של המחזור החודשי (אמנוריאה, דיסמנוריאה וכו ');
• טרשת עורקים מוחית;
• לאחר סבל מאוטם שריר הלב או נטייה אליו (מחלות לב וכלי דם שונות);
• עם יתר לחץ דם;
• בתנאי מחיה שליליים מסביבה;
• לחץ;
• הנטייה של הגוף לסרטן.

הצורך בחומצה eicosapentaenoic מצטמצם:

• עם לחץ דם נמוך (לחץ דם נמוך);
• המארטרוזיס (דימום משותף);
• קרישת דם מופחתת.

עיכול של חומצה איקוספנטאנואית

בשל העובדה ש- EPA שייך לחומצות רב בלתי רוויות, הוא נספג בקלות בגוף. יחד עם זאת, הוא מוטבע באלמנטים המבניים של התאים, ומספק להם הגנה מפני הרס אונקולוגי.

גורמים המשפיעים על תוכן ה- EPA בגוף:

1. 1 תזונה לא מאוזנת דלה במאכלי ים גורמת לירידה בתכולת החומצה האיקוספנטנאית בגוף. בתזונה צמחונית שאינה כוללת פירות ים.
2. 2 אכילת כמויות גדולות של מזונות בסיסיים (תה שחור, מלפפונים, שעועית, צנוניות, צנוניות) מפחיתה את ספיגת ה- EPA על ידי הגוף.
3. 3 בנוסף, מחסור בחומצת אמינו זו יכול להיגרם על ידי הפרה של הטמעתה עקב מחלות קיימות. במקרה זה, על הרופא לרשום דיאטה חלופית בעלת השפעה דומה על הגוף. עם זאת, דיאטה כזו אינה מסוגלת להשלים מחדש את מה שמתמחה ב- EPA. לכן, אם אין לך התוויות נגד אכילת דגים, אל תמנע מעצמך סיכוי לזכות בבריאות ואריכות ימים.

אין לרכוש דגים ממגדלי דגים, אלא לתפוס אותם בים. זאת בשל העובדה כי דגים הגדלים בתנאים מלאכותיים נשללים מזין כה חשוב בתזונתו כמו חום ודיאטומים. כתוצאה מכך, רמת ה- EPA של דגים כאלה נמוכה משמעותית מזו של אלה שנתפסו בים.

חומצה איקוספנטאנואית ליופי ובריאות

EPA מקדם החלקה של קמטים, היווצרות עור חלק וגמיש. עם תוכן מספיק של חומצה זו בגוף, מצב השיער משתפר, הם הופכים חלקים, מבריקים ומשיים. מראה הציפורניים משתפר - עכשיו אתה יכול לשכוח את השבריריות והצבע העמום שלהם - הם הופכים בריאים ומבריקים.

בנוסף לשינויים נעימים ושיער בריא יותר, עור וציפורניים מחכה לכם הפתעה נעימה נוספת - מצב רוח טוב. אחרי הכל, חומצה eicosapentaenoic מסייעת לחיזוק מערכת העצבים, מה שעוזר לשמור על רוגע גם במצבים הקשים ביותר.