עור יבש? לאכול דג!

שומן ים ...

אחד העוזרים הטובים ביותר בשמירה על יופי ובריאות העור הוא דג שמנוני... חומצות אומגה 3, הנמצאות בשפע גם בסוגים אחרים של דגים שמנים, מסוגלות לעצור דלקת, להילחם בגירויים וביובש של העור ולנטרל מתח המתרחש כמעט בכל עונה - כאשר הם נחשפים לשמש, לרוח או לטמפרטורות נמוכות. . 

דגים שומניים הם גם מקור עשיר לחלבון המגרה את ייצור העור שלנו. זה הופך את השיער ליפה, העצמות גמישות והעור אלסטי. לרוע המזל, לאחר 25 שנה, גופנו מתחיל לייצר פחות ופחות קולגן. ויש צורך לחדש את מאגרי החלבון מבחוץ. דג שומן הוא פשוט ישועה.

לכל דג יתרונות משלו

סלמון הוא עשיר באלמנטים כימיים המפחיתים דלקת בעור רגיש לעור, ומסייע גם לסובלים משומנות יתר של העור ואקנה.

סטייק סלמון

צידפות סקלופ מכילים יסוד קורט זה כמצפון "" משחזר תאי עור פגומים, מחזק שיער וציפורניים חלשים.

צידפות סקלופ

טונה מכיל הרבה זה נותן לשיער ברק ומקדם את צמיחת הציפורניים. בנוסף, יש הרבה בטונה שאחראית על פירוק נכון של חלבונים ושומנים, המגן מפני.

טונה

כמה לתלות בגרמים

כמה דגים שומניים כדאי לאכול? תזונאים חישבו שגופנו זקוק לכ -2 מנות דגים שומניים בשבוע (400 - 500 גרם) לבריאות. דבר מה שניתן בחינם העדפה לדגים שנתפסים במים קרים. בחר סלמון, פורל, בקלה, הרינג או מקרל... אם אתה קונה דג שלם, קח את הדג ללא קוויאר. - זה טעים יותר.

איך לבשל דגים

עליכם לאחסן דגים טריים כדי שכל החומרים המזינים יישארו פעילים, אחרת לאחר שבישלתם אתם, תוכלו לספק את רעבונכם מבלי להגיע לעורכם עם חומצות ייחודיות וקולגן. הדרך הקלה ביותר לאחסן היא מלפפונים חמוצים... מלח הוא חומר משמר טבעי שאינו הורג ויטמינים.

עד 90% מהמאפיינים המועילים נשמרים על ידי דגים שמנים ובמהלך עישון... דג מעושן אף מוריד את רמת הכולסטרול בדם.

שומר על מבנה החלבון הפעיל של דגים שמנים אפייה בנייר כסף, בישול באדים או באוויר... זרמי אוויר חם אינם הורסים את המאפיינים השימושיים של המוצר.

כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לשתות שמן דגים כדי להיראות טוב. את אותה האפקט ניתן להשיג על ידי טעימת מנות טעימות העשויות מדגים שומניים שנבחרו ומבושלים כהלכה.