מטבלים
  • קבוצת שרירים: תלת ראשי
  • סוג התרגילים: בסיסי
  • שרירים נוספים: חזה, כתפיים
  • סוג התרגיל: כוח
  • ציוד: אחר
  • רמת קושי: מתחיל
לדחוף קופצים על הסורגים לדחוף קופצים על הסורגים
לדחוף קופצים על הסורגים לדחוף קופצים על הסורגים

מטבלים - תרגילי טכניקה:

  1. החזק את משקל הגוף על זרועות מושטות.
  2. בשאיפה תחתון לאט למטה. יש למקם את המרפקים קרוב ככל האפשר לגוף. במצב קיצוני הזרועות התכופפו במרפקים ב 90 °.
  3. במהלך מאמץ הנשיפה של שריר התלת ראשי מושך את גופך למצב ההתחלה.

תרגיל וידאו:

תרגילי דחיפה לתרגילי הזרועות על הסורגים המקבילים תרגילי תלת ראשי
  • קבוצת שרירים: תלת ראשי
  • סוג התרגילים: בסיסי
  • שרירים נוספים: חזה, כתפיים
  • סוג התרגיל: כוח
  • ציוד: אחר
  • רמת קושי: מתחיל

השאירו תגובה