- קבוצת שרירים: תלת ראשי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: חזה, כתפיים
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: אחר
- רמת קושי: מתחיל
מטבלים - תרגילי טכניקה:
- החזק את משקל הגוף על זרועות מושטות.
- בשאיפה תחתון לאט למטה. יש למקם את המרפקים קרוב ככל האפשר לגוף. במצב קיצוני הזרועות התכופפו במרפקים ב 90 °.
- במהלך מאמץ הנשיפה של שריר התלת ראשי מושך את גופך למצב ההתחלה.
תרגיל וידאו:
תרגילי דחיפה לתרגילי הזרועות על הסורגים המקבילים תרגילי תלת ראשי
- קבוצת שרירים: תלת ראשי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: חזה, כתפיים
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: אחר
- רמת קושי: מתחיל