דיאטה לקבוצת הדם 2, 7 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

מחזיקים בדם A (II) מכונים "חקלאים". מבחינה היסטורית זה קשור לעובדה שלפני כ -20 אלף שנה החקלאות החלה להתפתח, ואנשים גילו כישורים חקלאיים. על פי נתונים סטטיסטיים, כיום כמעט 38% מהאנשים סובלים מסוג דם II. "חקלאים" נבדלים על ידי מערכת עיכול רגישה, חסינות חזקה מספיק, הם מסתגלים בקלות לתנאים חדשים, והדרך הטובה ביותר להקל על המתח העצבי מבחינתם היא להרגיע. היום נכיר את כללי התזונה המומלצים לעמידה באנשים שבעורקיהם זורם הדם של הקבוצה השנייה.

דרישות תזונה לקבוצת דם 2

ראשית, בואו להפנות את תשומת ליבם של "החקלאים" לרשימות של מזונות המובילים לירידה או לעלייה במשקל.

לאוכל זה יכול להוביל להצטברות של קילוגרמים מיותרים, כולל מוצרים כאלה.

• מוצרי בשר. עדיף להוציא בשר מהתזונה. הוא מתעכל בצורה גרועה ולא נספג במלואו בגוף, מה שמוביל להצטברות של שומן ורעלים.
• מַחלָבָה. גופך עושה עבודה גרועה בעיכול מזון חלבוני, והופך אותם במהירות לשומן בגוף. השימוש בחלב עוזר להאט תהליכים מטבוליים בגוף.
• לימה ושעועית ירקות. מתנות קטניות אלה של הטבע אינן "ידידות" עם אנזימי עיכול ועלולות להאט את חילוף החומרים.
• חיטה. דגני בוקר אלו פוגעים בהשפעת האינסולין, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות שונות.

Rђ RІRѕS, עזרה בהורדת משקל אנשים מקבוצת הדם השנייה נוכחות המזון הבא בתזונה.

• סויה. חבר זה ממשפחת הקטניות הוא אחד הצמחים העתיקים ביותר שאנשים החלו לטפח. סויה פופולרית מאוד בקרב צמחונים בגלל ערכה התזונתי. השימוש בו מאפשר לך להתמודד במהירות עם רעב ללא "בונוס" בצורה של קלוריות נוספות. מוצרי סויה נספגים היטב בגוף ה"חקלאים" ומאיצים את תהליכי העיכול.
• שמנים צמחיים שונים. השימוש בשמנים צמחיים במזון משפר את העיכול, מקדם ספיגה נכונה של המזון ומפחית נפיחות.
• אננסים. פירות אננס עסיסיים כוללים מגוון רחב של ויטמינים יקרי ערך. פרי זה עוזר לזרז את חילוף החומרים. ברומליין, מרכיב ייחודי של אננס, מצוין בפירוק חלבונים ובהפחתת דלקת בגוף.
• ירקות. כמעט כל מתנות הטבע מכילות כמות קטנה יחסית של קלוריות, אבל הן מסייעות היטב לתחושת השובע וגמילה מאכילת יתר. כמו כן, מוצרי ירקות מנרמלים את פעילות המעיים ומשפיעים לטובה על תהליכים מטבוליים.

עכשיו בואו נסתכל על קבוצות המזון העיקריות ולקבוע אילו מהן עוזרות לרדת במשקל או לשמור על משקל ולהביא את התועלת המקסימלית לגוף "החקלאים".

ממוצרי בשר, אתה יכול לאכול פילה עוף, הודו ועוף פעם או פעמיים בשבוע. אבל אתה לא צריך להרשות לעצמך בכלל כבש, בשר ארנבת, חזיר, בקר, ברווז ופסלים כגון כבד ולב.

בקרב מאכלי ים, מומלץ כי "החקלאים" יתמקדו במקרל, סרדין, קרפיון, בקלה ופורל הקשת. אתה יכול לפעמים גם לאכול כריש, פייק, טונה, התכה, בס ים. אנשובי, בלוגה, הרינג, צלופח, צדפות, שפמנון מפוספס, סוליה, סלמון ולובסטר אינם מומלצים לצריכה.

חלב סויה וגבינה הם השימושיים ביותר עבור הדמות והבריאות של "חקלאים" של מוצרי חלב וחלב חמוץ. תזונאים מכנים מוצרים ניטרליים יוגורט טבעי, גבינות פטה ומוצרלה, קפיר, גבינת קוטג', חלב עיזים וגבינות וגבינות מעובדות שונות. לא כדאי לצרוך גבינות קשות (לא הוזכרו לעיל), חמאה, חמאה, חלב מלא, גבינה כחולה, גלידה, סורבה חלב, קזאין אכיל ומי גבינה.

נדיר ביותר שאנשים עם קבוצת הדם השנייה אוכלים ביצים כלשהן.

בין תוספי השומן, שמני זית וזרעי פשתן מועילים. הם המומלצים לשימוש להלבשת סלטים בתדירות האפשרית. אכלו פחות שמן קנולה ושמן כבד בקלה. הוצא מהתזונה שמנים של שומשום, בוטנים, תירס וזרעי כותנה.

בין הדגנים בתזונה של "חקלאים", הידועים ביותר הם בולטוס וכוסמת. ניתן להוסיף לתזונה גם שעורה, סובין שיבולת שועל, אורז, דוחן, מעט שיבולת שועל וקמח תירס. לא כדאי לומר לחיטה.

אם כבר מדברים על לחם, מומחים ממליצים לאכול אחד עשוי קמח סויה, נבט חיטה או אורז. מזונות ניטרליים הם לחם תירס, כוסמין, לחם אורז או לחם גלוטן. מומלץ לא לכלול לחלוטין לחם דגנים וחיטה, לחם ארוחות שיפון ומצות חיטה. ואל תאפשרו לעצמכם ארוחה עתירת חלבונים.

מאגוזים וזרעים, על פי כללי הדיאטה הזו, עליכם לכלול בוטנים בתפריט (לפעמים תוכלו לפנק את עצמכם בחמאת בוטנים), גרעיני דלעת ואגוזים. אכלו מדי פעם אגוזי מלך וצנוברים, פרג, גרעיני חמניה, אגוזי לוז וערמונים אכילים. השימוש באגוזים אמריקאיים, פיסטוקים וקשיו אסור.

בין הקטניות, עדשים, שעועית קורנת ושעועית שחורה נחשבים לשימושיים ביותר. שעועית ניטרלית - אפונה ושעועית ירוקה, שעועית רחבה, אפונה ירוקה, אפונה לבנה ושעועית. ועדיף לא לאכול חומוס, שעועית נחושת, שעועית אדומה וכהה, שעועית לימה.

דגש על ירקות ועשבי תיבול כגון תרד, גזר, עולש, חרמניות, בצל אדום, פטרוזיליה, סלק, קולרבי, בצל ספרדי וצהוב, היביסקוס למאכל, ארטישוק ירושלמי, עולש וכרישה. אתה יכול גם לכלול סלרי, זיתים ירוקים, דלעת, אספרגוס, צנון, כרובית, סלק, זרעי קימל, בצל ירוק, שאלוט, עלי חרדל צעירים, רוטבגוס, נבט בריסל ואבוקדו. כל סוגי הזיתים (למעט אלה הירוקים), פלפלים צהובים וירוקים, כרוב סיני ולבן, חצילים, פטריות חממה, פלפלים חריפים ועגבניות נחשבים מזיקים לכם.

הגרגרים והפירות השימושיים ביותר לבעלי קבוצת הדם השנייה: צימוקים, תאנים, אשכוליות, אוכמניות, דובדבנים, אננס, שזיפים, לינגונברי, אוכמניות, משמשים, לימון, חמוציות. אבטיח, רימון, מלון, תמרים, אפרסמונים, נקטרינות, אפרסקים, לימונים, דומדמניות אדומות ושחורות, תפוחים, ענבים שחורים, תותים, אגסים, קיווי נחשבים לניטרליים. בננה, קוקוס, קלמנטינות, מלון, פפאיה ותפוזים אינם מומלצים.

תבלינים ועשבי תיבול שניתן להשתמש בהם לתיבול מנות הם ג'ינג'ר, מולסה שחורה, רוטב סויה ושום, מאלט שעורה. גם אסור תמצית שקדים, טרגון, חזרת, כמון, הל, בזיליקום, אניס, קינמון, קארי, כורכום, עלה דפנה, פפריקה ספרדית, רוזמרין, טימין ושמיר. אסור להיסחף עם מזון ג'לטין, פלפל גרוס שחור ולבן, יין, תפוח, חומץ בלסמי, צלפים.

חרדל שימושי מרטבים. ניתן להשתמש בריבות קטנות ומגוונות, ג'לי, מרינדות, חמוצים. הימנע ממיונז, קטשופ ורוטב סויה מלוח.

בין המשקאות, מיצים ממשמש, דומדמניות שחורות, דובדבן, שזיף, גזר, אשכולית, סלרי, אננס שימושיים במיוחד. מים בתוספת מיץ לימון סחוט טרי, קפה טבעי, תה ירוק נהדרים גם לגוף שלך. המשקאות הנייטרליים כוללים סיידר תפוחים, מיצי ירקות מהמתנות הטבעיות המומלצות, תפוחים ומיץ ענבים. מאלכוהול, אם תרצה, אתה יכול להרשות לעצמך כמות קטנה של יין לבן או אדום. לא מומלץ לצרוך לגמרי מיץ עגבניות, מיץ תפוזים, תה שחור ומשקאות אלכוהוליים חזקים.

חליטות של ורד, קמומיל, סנט ג'ון, ולריאן, אכינצאה, עוזרד, בורדוק, ג'ינסנג ואספסת נחשבים שימושיים. אתה יכול גם לשתות משקאות המבוססים על סמבוק, מרווה, כשות, עלי תות ופטל, ניצני ליבנה לבנים, שן הארי, ארנק רועה, שורש ליקריץ, קוצים, טימין ולינדן. ריבס, משי תירס, תלתן אדום, פלפל קאיין וחתול אינם רצויים.

כמו כל שיטה אחרת לרדת או לשמור על משקל, מומלץ לשלב תזונה לקבוצת הדם השנייה עם פעילות גופנית. "חקלאים" מתאימים ביותר לספורט בעוצמה לא חזקה במיוחד. למשל, זה יכול להיות שחייה, יוגה, אירובי שמתבצע בקצב איטי, תרגילים שמטרתם למתוח את השרירים.

תמיד ניתן לעקוב אחר הדיאטה המוצעת. פשוט, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אנו חותכים את תכולת הקלוריות והופכים את המנות לפחות מגושמות, ואם אתה צריך לשמור על משקל הגוף הקיים או להגדיר את הקילוגרמים החסרים, אנו מגדילים את המדדים הללו.

תפריט דיאטה לקבוצת הדם 2

דוגמא לדיאטה לקבוצת הדם השנייה למשך שבוע

התוויות נגד דיאטה לקבוצת הדם השנייה

• אם אין תכונות בריאותיות הדורשות תזונה מיוחדת, אין התוויות נגד הקפדה על הדיאטה עבור אנשים עם קבוצת הדם השנייה.
• מטבע הדברים, אם אתם אלרגיים למוצר מזון מסוים, או שצריכתו גורמת לכם לחוסר נוחות, אינכם צריכים לאכול אותו. הקשיבו לגופכם.

היתרונות של דיאטה מקבוצת הדם 2

1. עם תפריט מעוצב היטב, גופך יקבל את כל הרכיבים הדרושים לתפקודו התקין.
2. תוכלו לאכול טעים ומגוון, תוך בחירה מבין מגוון האוכל המוצע המתאים לטעמכם.
3. הדיאטה היא אוניברסלית. בעזרתו תוכלו לרדת במשקל, ולשמור על משקל, ואפילו להשתפר.

חסרונות של דיאטה לקבוצת הדם השנייה

• לא כולם יוכלו לזכור בקלות את כל ההמלצות התזונתיות בבת אחת. במקום זאת, הדפיסו את רשימת המזונות המותרים והאסורים ושמרו עליהם בהישג יד.
• יתכן שתצטרך לשנות מהיסוד חלק מהרגלי האכילה שלך. אחרי הכל, בדרך ידידותית, כדאי להקפיד על טכניקה זו ללא הרף.

דיאטה מחודשת לקבוצת הדם 2

אם אתה מרגיש טוב, אם אתה שייך לגזע של "חקלאים", חיה על פי כללי הדיאטה הזו תמיד. או לפחות נסו לסטות כמה שפחות מעקרונות הבסיס של התזונה, איתם הצגנו אתכם.