טיפול CBT - מוכר כטיפול בחרדות, פוביות והפרעות אובססיביות - טיפול התנהגותי וקוגניטיבי יכול להדאיג אנשים רבים שרוצים לשפר את איכות חייהם, על ידי תיקון בטווח הקצר או הבינוני של הפרעות שעלולות לפעמים להיות נכות מדי יום.

טיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים הם מערכת גישות טיפוליות המשלבות התרחקות של מחשבות עם טכניקות הרפיה או מיינדפולנס. אנו מבצעים עבודה על האובססיות שנתקלו בהן, על טענה עצמית, על פחדים ופוביות וכו '.

טיפול זה קצר למדי, מתמקד בהווה, ומטרתו למצוא פתרון לבעיות המטופל. שלא כמו בפסיכואנליזה, איננו מחפשים סיבות לסימפטומים ופתרונות בעבר, או בדיבור. אנו בוחנים בהווה כיצד לפעול על סמך תסמינים אלה, כיצד נוכל לשפרם, או אפילו להחליף הרגלים מזיקים מסוימים באחרים, חיוביים ושלווים יותר.

טיפול התנהגותי וקוגניטיבי זה, כפי ששמו מרמז, יתערב ברמת ההתנהגות והקוגניציה (מחשבות).

לכן המטפל יעבוד עם המטופל על אופן הפעולות לא פחות מאשר על אופן המחשבות, למשל על ידי מתן תרגילים שיעשו על בסיס יומי. לדוגמה, להפרעה אובססיבית-כפייתית עם טקסים, המטופל צריך לנסות לצמצם את הטקסים שלו על ידי התרחקות מהאובססיות שלו.

טיפולים אלה מיועדים במיוחד לטיפול בחרדות, פוביות, OCD, הפרעות אכילה, בעיות התמכרות, התקפי פאניקה או אפילו בעיות שינה.

המטופל מפנה CBT לפסיכולוג או פסיכיאטר שהוכשר לטיפול מסוג זה הדורש שנתיים עד שלוש שנות לימוד נוספות לאחר קורס אוניברסיטאי בפסיכולוגיה או ברפואה.

בדרך כלל אנו מתחילים בהערכה של הסימפטומים, כמו גם בנסיבות המעוררות. המטופל והמטפל מגדירים יחד את הבעיות שיש לטפל בהן על פי שלוש קטגוריות:

• הרגשות ;
• מחשבות;
• התנהגויות נלוות.

הבנת הבעיות שבהן אתה נתקל מאפשרת למקד את המטרות שיש להשיג ולבנות תכנית טיפולית עם המטפל.

במהלך התוכנית מוצעים למטופל תרגילים, על מנת לפעול ישירות על הפרעותיו.

אלו הם תרגילי התקנה בנוכחות המטופל או בהיעדרו. המטופל מתמודד אם כן עם הסיטואציות שהוא מפחד ממנו, בצורה מתקדמת. המטפל נוכח כמנחה בהתנהגות שיש לאמץ.

טיפול זה יכול להתבצע בטווח הקצר (6 עד 10 שבועות) או בינוני (בין 3 ל -6 חודשים), על מנת להשפיע על איכות החיים ועל רווחתו של המטופל.

בטיפול התנהגותי וקוגניטיבי, חוויות מתקנות משולבות עם ניתוח של תהליך החשיבה. אכן, התנהגות תמיד מופעלת על ידי דפוס מחשבה, לרוב תמיד אותו הדבר.

לדוגמה, לגבי פוביית נחש, אנו חושבים תחילה, עוד לפני שרואים את הנחש, "אם אראה אותו, תהיה לי התקף חרדה". מכאן החסימה במצב בו המטופל יכול להתעמת עם הפוביה שלו. לכן המטפל יסייע למטופל להיות מודע לאופני החשיבה שלו ולדיאלוגים הפנימיים שלו, לפני התגובה ההתנהגותית.

על הנבדק להתעמת בהדרגה עם האובייקט או עם החוויה המפוחדת. על ידי הנחיית המטופל להתנהגויות מתאימות יותר, צצים דרכים קוגניטיביות חדשות, המובילות צעד אחר צעד לקראת ריפוי והתקנות.

עבודה זו יכולה להתבצע בקבוצות, עם תרגילי הרפיה, עבודה על הגוף, על מנת לסייע למטופל לנהל טוב יותר את הלחץ שלו במצב.

טיפולים אלה מציעים תוצאות מצוינות, בתנאי שהנבדק ישקיע בביצוע התרגילים הנתונים על בסיס יומי.

התרגילים מחוץ לפגישה חשובים מאוד כדי להניע את המטופל לקראת החלמה: אנו מציינים את הדרך שבה אנו מבצעים אותם, כיצד אנו חווים אותם, הרגשות המתעוררים וההתקדמות הנצפית. עבודה זו תהיה שימושית מאוד בפגישה הבאה לדון בה עם המטפל. לאחר מכן המטופל ישנה את תפיסתו כאשר הוא מתמודד עם מצב אשר יוצר למשל פוביה, הפרעה אובססיבית או אחרת.