רוצה לרדת במשקל אבל לא יודע מאיפה להתחיל? נסה את cardio tonirovku למתחילים מטמיליה ווב. אירובי פשוט יעודד את גופך, יעזור לשרוף קלוריות ויחסוך ממך השמנת יתר.
תיאור אימון אירובי למתחילים מטאמיליה ווב
הוכח כי אימוני קרדיו רגילים לא רק עוזרים לך לרדת במשקל, אלא גם עם השפעה חיובית על בריאות האדם. טמיליה ווב, הידועה על הסט של "אני רוצה את הגוף הזה", פיתחה תוכנית נכסים הדוקים יותר - אירוע הפיצוץשישנה את הדמות שלך, יחזק את מערכת הלב וכלי הדם ויגביר את סיבולת השרירים. האם אתה מוכן? טאמילי תראה לך את הדרך לדמות מדהימה ולגוף בריא.
האימון נמשך 30 דקות, במהלכן תשמור על הדופק במשחקי בנות במסדרון. Tamile Webb משתמש בתנועות זמינות למקסימום שרירים ברגליים ובבטן. בסך הכל, התוכנית מזכירה את אירובי ריקוד קלאסי, שצברה פופולריות בשנות ה -90. לאחר חצי שעה של אירובי תקבלו ערכת תרגילים בת 15 דקות לגוף התחתון. תיפטרו ממכשיים וסלוליט בירכיים ותדקו את הישבן.
השיעור מחולק לקטעים נפרדים של 5 דקות. כל קטע כולל מספר תנועות ספציפיות המשולבות לצרור יחיד ומבוצעות בקצב קצבי עם המוסיקה. ראשית אתה לומד כל מהלך, ואז מבצע אותם יחד. כוריאוגרפיה מאתגרת בתוכנית לא הכל התנועות די פשוטות וברורות. הקצב עולה עם כל קטע, כך שבאמצע השיעור תרגישו עלייה משמעותית בקרדיו.
התוכנית מתאימה להכשרה ברמת הכניסה. למי שכבר יש ניסיון בכושר, עדיף לבחור תרגיל מתקדם יותר, מכיוון ש Cardio Blast מתאים יותר למתחילים. לשיעורים אינך זקוק לציוד נוסף, וזה יתרון גדול עבור אלה שרק מתחילים לעסוק. יחד עם טמיל ווב אירסה שתי ילדות, ואגב, אחת מהן היא סינדי ויטמרש, שהוציאה לאחר מכן מספר אימונים פרטיים לירידה במשקל.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. אימון אירובי אירובי זה יעזור לך לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. במהלך השיעור הדופק שלך יהיה באזור הגירוזיגמה.
2. כל התנועות מאוד פשוטות ומשתלמות. התוכנית נראית כמו אירובי ריקוד במובן הקלאסי.
3. הודות לתרגיל הלב, תשפר את הסיבולת ואת מערכת הלב וכלי הדם.
4. התוכנית מתאימה גם לאלה שלא עסק בעבר בכושר או עשתה הפסקה ארוכה בכיתה.
5. לא תצטרכו ציוד נוסף, אפילו משקולות ומחצלת.
6. בסופו של דבר תמצאו את המתחם בן 15 הדקות להיווצרות הירכיים והישבן.
חסרונות:
1. בתוכנית יש קפיצות. הם מוצגים בצורה מוחלשת למדי, אך עדיין לא ניתן להימנע מהעומס על מפרקי הברך.
2. השיעור מתאים רק לאימונים בכניסה. אם אתם מתחילים, אנו ממליצים לכם לצפות באימון אירובי, ג'יליאן מייקלס.
3. מי שלא אוהב כוריאוגרפיה של ריקודים, אפילו בצורה פשוטה, לא אוהב.
משוב על התוכנית אירוע פיצוץ מטמיל ווב:
אם אתם מחפשים תוכנית אירובית פשוטה למתחיליםואז נסה נכסים צמודים יותר - Cardio Blast מבית Tamile Webb. אימון אירובי של חצי שעה יעזור לכם לשרוף קלוריות, להאיץ את חילוף החומרים ולהפוך את הצורה. אתה יכול להתחיל בתכנית זו גם בלי חווית הכושר. קרא גם על היתרונות של אירובי לשריפת שומנים.