עבור ספורטאים התשובה פשוטה: לעשות אהבה זה לא תחרות אז זה לא ספורט. אבל לאלו מאיתנו שלא ששים לנעול נעלי ספורט כדי לרוץ חצי מרתון, האם אפשר לשלב עסקים עם הנאה?

אם להאמין ל-WHO (ארגון הבריאות העולמי), פעילות גופנית כוללת פעילויות פנאי, טיולים באופניים או ברגל... אבל גם "פעילויות משחק". כדי לשמור על בריאות תקינה, המוסד ממליץ גם לתרגל 2h30 של פעילות סיבולת מתונה או 1h15 של פעילות אינטנסיבית לפרק זמן של לפחות 10 דקות בכל שבוע.

כשאנחנו יודעים את זהדוח ממוצע נמשך 7,3 דקות¹ (מחקר שבוצע מופעים ביד) וכי הצרפתים מתמסרים לכך קצת יותר מפעם בשבוע² (6 פעמים בחודש), אנחנו עדיין רחוקים מהסימן. אבל זה לא עולה כסף לנסות.

מין: אימון אירובי כמו כל תרגיל אחר?

מובן מאליו שהמדע איחר להתעניין בתרגיל ששמח אותנו במשך אלפי שנים. מסך המוסר הצנוע לא הוסר עד 1956 בארצות הברית, על ידי ד"ר ברטלט³. עם חוש התבוננות מסוים, ציין המדען "מקבילות בולטת" בין התגובה הפיזיולוגית של גבר ואישה בזמן קיום יחסי מין. ליבם של שני בני הזוג פועם מהר יותר ונשימתם מואצת, במיוחד בזמן האורגזמה. 

אבל מעריצי הסדרה האמריקאית מאסטרים של סקס (Showtime, 2013) יודעים שהמסקנות המדעיות אינן מסתיימות בכך. רחוק מלהיות דמויות בדיוניות, המטפלים המיניים וויליאם מאסטרס ווירג'יניה ג'ונסון אכן היו קיימים. ב-1966 הם דיווחו על תוצאות של 11 שנות מחקר, כולל כמעט 700 נשים וגברים, בגילאי 18 עד 89.⁴. לפי תצפיותיהם, קצב הנשימה עולה בהדרגה במהלך קיום יחסי מין עד שהוא מגיע ל-40 מחזורים לדקה (קצב רגיל: 12 עד 20 מחזורים/דקה) וקצב הלב יכול לטפס ל-110 עד 180 פעימות לדקה, עם שיא במהלך אורגזמה. יש לנו כאן אלמנט ראשון של השוואה לספורט. אבל זה בלי לסמוך על המרכיב המסתורי... ה תשוקה ! לשני החוקרים ברור: עוצמת התגובה הפיזיולוגית פרופורציונלית ל מידת המתח המיני.

לאיזו דרגת עוצמה אנו יכולים לצפות מא לב ? כדי לגלות זאת, צוות מחקר העביר 32 מתנדבים למבחן מאמץ.⁵. לאחר שגרמו להם לטפס על מסוע, הם נתנו להם דרור לטפס על הווילונות. תוצאות: אוהבים יכולים לצפות להגיע לכ-75% מיכולת הלב המקסימלית שלהם (דופק ולחץ דם), אך הם בדרך כלל בסביבות 50%. מסקנה נוספת של המחקר: ככל שההתנגדות למאמץ גופני גדלה, כך גדלה משך הדוח חשוב (2,3 דקות של סלטות שנרכשו לדקת ספורט בעצימות מירבית שבוצעה). לכן אימון גופני אינו טריוויאלי.

דווקא דיג או קפיצת גדר חיה?

נניח שחלק מהרגל באוויר הוא אימון גופני. האם זה שווה יותר למסע דיג טוב או ל-400 מטר משוכות? לפי מגזיני נשים, אנו שורפים בממוצע 200 קק"ל במהלך ההשתובבות, 400 קלוריות לשובבים ביותר.

אבל ג'ולי פראפייר, אנתרופולוגית בוגרת אוניברסיטת קוויבק במונטריאול, לא קוראת רק מגזינים. עם זאת, בשנת 2012, מעט מחקרים התבססו בדיוק אנרגיה שהושקעה מתחת לשמיכת פוך. לכן היא מחליטה לצייד 21 זוגות הטרוסקסואלים צעירים בצמיד מחובר.⁶. ההנחיות שלהם ברורות: לקיים יחסי מין בשבוע במשך חודש על ידי הפעלת המכשיר בזמן משחק מקדים.  

האם "400 קק"ל מין" ריאלי? לא עולה בקנה אחד עם ממצאי המחקר. האנרגיה המושקעת מעדיפה להיות בסביבה 100 קק"ל לגברים ו-70 קק"ל לנשים. או שווה ערך ל-25 קל' בירה לג'נטלמן, וכוס שמפניה ברוט לבן זוגו...

ומבחינה ספורטיבית, איפה אנחנו עומדים? המחקר מציע שחלק מהרגל באוויר הוא א פעילות בעצימות בינונית^*. לשם השוואה, עצימות התרגיל תהיה גבוהה יותר מהליכה בקצב של 4.8 קמ"ש אך נמוכה מריצה במהירות של 8 קמ"ש. אנחנו מדברים אפוא על טיול טוב ביער. 

עבור ג'ולי פראפייר ועמיתיה, מעשה האהבה יכול להיחשב כ פעילות גופנית משמעותית לבריאות. אם נצמד להמלצות של מוסדות בריאות אמריקאים⁷, יידרשו 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה 5 פעמים בשבוע כדי לשמור על כושר גופני טוב. רגע של אינטימיות יוציא שליש מהאנרגיה ושני שלישים מהעוצמה^* מפגש של 30 דקות. חשוב לציין, ממצאי המחקר מדגישים שיש למשתתפים הרבה יותר כיף להתמכר לפעילות מינית מאשר בפעילות גופנית. זה לא העיקר?

*פעילות גופנית קלה, מתונה או אינטנסיבית ? כדי לקבוע את עוצמת האימון ממספר הקלוריות שמוציא אדם, מדענים מחשבים המקבילה המטבולית (Metabolic Equivalent of Task, MET) והשוו את התוצאה לטבלאות ייחוס. לדוגמה, צפייה בטלוויזיה היא פעילות של 1 MET (עוצמת אור), מטאטא הוא 3,4 MET (עצימות מתונה) ושכיבות סמיכה היא 10 MET (פעילות אינטנסיבית). ג'ולי פראפייר ועמיתיה העריכו עוצמת יחסי המין ב-6 METs לגברים ו-5,6 METs לנשים, או פעילות בעצימות מתונה. בשנת 2011, ל-821 פעילויות יומיומיות הייתה המקבילה המטבולית שלהן.