פילאטיס היא מערכת של תרגילים גופניים שמטרתם פיתוח כוח, גמישות וקואורדינציה. נקרא על שם ממציאו, ג'וזף פילאטיס, נגר ומתעמל שהמציא תרגילים לרקדנים פצועים. שיטת הפילאטיס הושפעה במידה רבה מיוגה, כמו גם מהתנועות הטבעיות של בעלי חיים שונים כמו ברבורים, כלבי ים וחתולים. היתרונות של מערכת זו על ידי התמקדות בנכונות הנשימה, יישור עמוד השדרה והאגן, התרכזות בחלקות התנועות, תשיג הרמוניה בגופך. בפילאטיס, איכות התנועות המבוצעות חשובה יותר ממספר החזרות. נשימה נכונה חשובה מאוד, היא עוזרת לבצע תנועות בעוצמה וביעילות מירבית. בנוסף, נשימה נכונה יכולה להפחית מתח. תרגילי פילאטיס מקדמים את התפתחות עמוד השדרה של הגוף, או "ליבת הגוף". הליבה מורכבת משרירי בטן עמוקים, כמו גם מהשרירים הקרובים לעמוד השדרה. פילאטיס מאמן מספר קבוצות שרירים בבת אחת באמצעות תנועות חלקות ומתמשכות. על ידי פיתוח טכניקה נכונה, אתה יכול "לחווט מחדש" את גופך לצורות התנועה הבטוחות והמתגמלות יותר הדרושות להתאוששות מפציעה, ביצועים אתלטיים, יציבה טובה ובריאות מיטבית. כולל קרסוליים וכפות רגליים. אין קבוצת שרירים כזו שלא תהיה לה עומס. כל השרירים שלך מאוזנים באופן שווה, מה שמאפשר לך ליהנות מהפעילויות היומיומיות שלך בקלות רבה יותר, מגביר את הפרודוקטיביות ומפחית את הסיכויים לפציעה. . טווח הקושי של השיעורים משתנה מרמת מתחילים למתקדמים. בחרו את הרמה המתאימה לכם ביותר כרגע והעלו את האינטנסיביות בהתאם להתפתחות גופכם.
2022-11-11