אימון אירובי של בלט בוסו מסוזן בואן

האם אתה חושב שאימון בלט יכול להיות שריפת אירובי ושומן? סוזן ביון מוכנה להתווכח עם זה. התוכנית שלה היא שריפת שומן אירובית מבארי Barre שיעורי אמפד הם עדות לכך.

תיאור אימון אירובי מבית סוזן בואן

סוזן ביון, שהייתה מחברת מספר תוכניות יעילות המבוססות על פילאטיס ובלט, פיתחה מערכת לב וכלי דם לשריפת שומנים וירידה במשקל. האימון שלה משלב תרגילים אירוביים אינטראקאליים ופונקציונליים לחיזוק השרירים. תוכלו לעסוק בקצב לב גבוה יותר ולכן לשרוף קלוריות ושומן. מציע את עומס ההשפעה הנמוך של סוזן, כך שלא תוכלו לפחד מפציעות ואי נוחות במהלך השיעור.

צריבת שומן מורכבת בקרדיו כוללת את החלקים הבאים:

• חימום (3 דקות): חימום חימום.
• שריפת שומן אירובית קיצונית (26 דקות): אימון קרדיו בשריפת שומן מרווח.
• Cardio Sculpt (17 דקות): אימון לטונוס שרירים ופיסול גוף.
• Cardio Core (17 דקות): סט תרגילים לשרירי הגוף.
• מתיחת קירור (12 דקות): מתיחות לאחר אימון.

ניתן להחליף קטעים זה לזה, ולהשלים את התוכנית כולה תוך 75 דקות. לאימון צריך רק זוג משקולות קלות (1 ק"ג), מחצלת וכיסא מוצק. בתוכנה יש קפיצות קלות, אך הם מניחים נחיתה "לא מודגשת" רכה.

המתחם נגיש בקושי ומתאים לסטודנטים מתחילים ומנוסים. יחד עם שיעורי המאמנים מראים שתי בנות: אחת מהן מציגה תרגילי שינוי קלים, והשנייה מורכבת. סוזן מדגימה שינוי בקושי בינוני. בהתאם לכך, תוכלו לבחור בעצמם העומס האופטימלי ביותר.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. תוכנית אירובית BarreAmped: שריפת שומן בקרדיו עוזרת לכם לשרוף קלוריות ושומן, להאיץ את חילוף החומרים ולהשיג טונוס שרירים.

2. המתחם כולל תרגול נהדר לחקר שרירי הגוף: Cardio Core. תיצור בטן שטוחה, ירכיים דקות ותחזק את עמוד השדרה. עם זאת, התוכנית גם משלמת תשומת לב מיוחדת לישבן ולירכיים בגלל תרגילי ברניך.

3. המתחם מחולק לחלקים נפרדים, כך שתוכלו להתאמן בכל זמן שנוח לכם בין 20 ל -60 דקות.

4. למרות עומס אירובי, אתה הולך לעשות יחף. אינך זקוק לנעליים ולהפריע לשכנים שאתה גורם.

5. מדובר בפעילות גופנית עם השפעה נמוכה, וזה בטוח יותר לאנשים שמחלימים מפציעות או עם בעיות מפרקים. בתוכנית יש קפיצות, אך הן מניחות נחיתה שקטה רכה.

6. סוזן ביון ושתי מלוותיה להראות שלוש האפשרויות מתאמנות: קל, בינוני וקשה. ניתן לשלוט בעומס, תלוי בתרגיל הספציפי.

חסרונות:

1. ההדרכה מיועדת לשיעורים ראשוניים ותיכוניים. אם התנסית במעורבות, אנו ממליצים שתמצא פטיש של טרייסי.

משוב על התוכנית שריפת שומן בקרדיו מסוזן ביון:

זהו אחד מתרגילי הבלט הבודדים, הכולל שריפת שומן בעומק הלב. אם אתה אוהב את השיעורים במכונה, הקפד לנסות את התוכנית סוזן ביון: שריפת שומן בקרדיו.

קרא גם: אימון הבלט הטוב ביותר בגוף יפה ואלגנטי.