"פילוסוף מדיטציה בחדרו" של רמברנדט הוא הציור הראשון שהפסיכותרפיסט הצרפתי כריסטוף אנדרה מחשיב - במובן המילולי של המילה - בספרו אמנות ומדיטציה. מתוך תמונה סמלית כה עמוקה, המחבר מתחיל להכיר לקורא את השיטה שהוא מציע.
התמונה, כמובן, לא נבחרה במקרה. אבל לא רק בגלל העלילה, שבעצמה מכניסה אותך למצב רוח מדיטטיבי. המחבר מסב מיד את תשומת ליבו של הקורא ליחס בין אור וצל, לכיוון האור בקומפוזיציה של התמונה. לפיכך, נראה שהוא "מדגיש" בהדרגה את מה שבהתחלה בלתי נראה לעיני הקורא. מוביל אותו מהכלל אל הפרטי, מהחיצוני אל הפנימי. לוקח בהדרגה את המבט מהמשטח אל העומק.
וכעת, אם נחזור לכותרת ובהתאם לנושא הספר המוצג, מתברר שאיננו רק מטפורה. זהו המחשה מילולית של הטכניקה - כיצד להשתמש באמנות ישירות למדיטציה.
עבודה עם תשומת לב היא הבסיס לתרגול
בהצעת לתרגול מדיטציה אובייקט שלכאורה אינו מוביל ישירות לעבודה עם העולם הפנימי, מחבר הספר למעשה מציב תנאים מציאותיים יותר. הוא טובל אותנו בעולם מלא בצבעים, צורות וכל מיני חפצים שמושכים את תשומת הלב. מאוד מזכיר במובן הזה את המציאות בה אנו קיימים, לא?
בהבדל אחד. לעולם האמנות יש גבולות. הוא מתואר על ידי העלילה והצורה שנבחרה על ידי האמן. כלומר, קל יותר להתמקד במשהו, לרכז תשומת לב. יתרה מכך, כיוון תשומת הלב כאן נשלט על ידי המכחול של הצייר, שמארגן את הקומפוזיציה של התמונה.
אז, בהתחלה בעקבות המכחול של האמן, מציצים על פני הבד, אנו לומדים בהדרגה לשלוט בתשומת הלב שלנו בעצמנו. מתחילים לראות את הקומפוזיציה והמבנה, להבחין בין העיקר למשנית, לרכז ולהעמיק את הראייה.
מדיטציה פירושה להפסיק לפעול
בדיוק את מיומנויות העבודה עם תשומת לב מציין כריסטוף אנדרה כבסיס לתרגול של תודעה מלאה: "".
כריסטוף אנדרה מראה בספרו בדיוק סוג זה של תרגיל, תוך שימוש ביצירות אמנות כאובייקטים לריכוז. עם זאת, חפצים אלה הם רק מלכודות עבור המוח הלא מאומן. אכן, ללא הכנה, הנפש לא תוכל להישאר בריק לאורך זמן. חפץ חיצוני עוזר לעצור, בהתחלה להישאר לבד עם יצירת אמנות - ובכך להסיט את תשומת הלב משאר העולם החיצון.
"".
צעד אחורה כדי לראות את התמונה השלמה
לעצור ולהתמקד בפרטים לא אומר לראות את התמונה השלמה. כדי לקבל רושם הוליסטי, צריך להגדיל את המרחק. לפעמים צריך ללכת אחורה ולהסתכל קצת מהצד.
"".
מטרת המדיטציה היא למלא כל רגע נוכח במודעות. למד לראות את התמונה הגדולה מאחורי הפרטים. היו מודעים לנוכחותכם ופעלו באופן מודע באותו אופן. זה דורש יכולת התבוננות מבחוץ.
"".
כשמילים מיותרות
דימויים ויזואליים הם בעלי הסיכוי הנמוך ביותר לעורר חשיבה לוגית. המשמעות היא שהם מובילים בצורה יעילה יותר לתפיסה מלאה, שתמיד נמצאת "מחוץ למוח". התמודדות עם התפיסה של יצירות אמנות יכולה להפוך באמת לחוויית מדיטציה. אם אתה באמת נפתח, אל תנסה לנתח ולתת "הסברים" לרגשות שלך.
וככל שתחליטו ללכת יותר לתחושות הללו, כך תתחילו להבין שמה שאתם חווים סותר כל הסבר. ואז כל מה שנותר הוא לשחרר ולהתעמק במלואו בחוויה ישירה.
""
למד לראות את החיים
בהסתכלות על ציוריהם של המאסטרים הגדולים, אנו מתפעלים מהטכניקה שבה הם משחזרים את המציאות, מעבירים את היופי של דברים רגילים לחלוטין. דברים שאנחנו בעצמנו בקושי שמים לב אליהם. העין המודעת של האמן עוזרת לנו לראות. ומלמד להבחין ביופי שבשגרה.
כריסטוף אנדרה בוחר במיוחד לניתוח מספר ציורים על נושאים יומיומיים לא מסובכים. ללמוד לראות באותם דברים פשוטים בחיים את כל מלאותם - כפי שהאמן יכול היה לראות - זו המשמעות של חיים בהכרה מלאה, "בעיני רוח פקוחות".
קוראי הספר מקבלים שיטה - איך ללמוד להסתכל על החיים כיצירת אמנות. איך לראות את מלוא ביטוייו בכל רגע. ואז כל רגע יכול להפוך למדיטציה.
מדיטציה מאפס
המחבר משאיר דפים ריקים בסוף הספר. כאן הקורא יכול למקם תמונות של האמנים האהובים עליהם.
זה הרגע שבו המדיטציה שלך מתחילה. כאן ועכשיו.