סימולטור ישיבה לספסל

ספסל ישיבה בסימולטור הוא טכניקת התרגיל:

1. בחר את המשקל המתאים ושב בסימולטור.
   
2. אחזו בזרוע. המרפקים צריכים להיות כפופים ולהיות באותו מישור עם הגוף. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
   
3. שאפו, בנשיפה, עקבו אחר התנועה, זרועות ישרות לחלוטין.
   
4. הורידו לאט את הידיים למצב ההתחלה.
   
5. השלם את מספר החזרות הנדרש.