לאחר שניהלה שלוש קריירות - מורה, מתלבשת אומנותית ומעסה - הלן ברתיאומה עכשיו בדימוס.

"כאשר אני חי עכשיו לבד, אני צריך לקחת יותר אחריות על המימד הרגשי של הקיום שלי, כלומר אני נוקט בפעולות הנדרשות כדי לשמור על קשרי חברים ומשפחה נעימים ומזינים. לעתים קרובות אני מטפל בשתי הנכדות שלי, בנות 7 ו-9. כיף לנו מאוד ביחד! אני גם בוחרת בתחביבים שמכניסים אותי למגע חם עם אנשים.

אני נהנה מבריאות טובה, חוץ ממזג מודאג שגורם לי למיגרנות. מכיוון שתמיד מצאתי שחשוב לעשות מניעה, אני מתייעצת באוסטיאופתיה, הומאופתיה ודיקור. תרגלתי גם יוגה וצ'יגונג כבר כמה שנים. עכשיו, אני מתאמן בחדר כושר פעמיים או שלוש בשבוע: מכשירי אירובי (הליכון ואופניים נייחים), משקולות לטונוס השרירים ותרגילי מתיחות. אני גם הולך בחוץ שעה-שעתיים בשבוע, לפעמים יותר.

לגבי תזונה, זה הולך כמעט מעצמו: יש לי את היתרון שאני לא אוהב אוכל מטוגן, אלכוהול או קפה. אני אוכל צמחוני מספר ימים בשבוע. הרבה פעמים אני קונה אוכל אורגני, כי לדעתי שווה לשלם עליו קצת יותר. מדי יום, אני צורכת זרעי פשתן, שמן פשתן ושמן קנולה (לפתית) כדי לענות על צרכי האומגה 3 שלי. אני גם לוקח מולטי ויטמין ותוספי סידן, אבל אני עושה הפסקות שבועיות באופן קבוע. "

מוטיבציה מעולה

"אני עושה מדיטציה כמעט כל יום בחמש עשרה השנים האחרונות. אני גם מקדיש זמן לקריאה רוחנית: זה חיוני לשקט הפנימי שלי ולשמור אותי בקשר עם הממדים המהותיים של הקיום.

גם אמנות ויצירה תופסות מקום גדול בחיי: אני מצייר, מכין נייר נייר, הולך לראות תערוכות וכו'. אני רוצה להמשיך ללמוד, להיפתח למציאות חדשה, להתפתח. אני אפילו הופך את זה לפרויקט חיים. כי אני רוצה להשאיר את המיטב מעצמי לצאצאי בכל דרך – שזו מוטיבציה מצוינת להזדקנות טובה! "

ראשית, שחקנית ומנחת רדיו, פרנסין מונפטיט בילתה את רוב הקריירה שלה בעיתונות כתובה, בעיקר כעורכת ראשית של מגזין הנשים. שאטליין.

"יש לי בריאות איתנה וגנטיקה טובה: ההורים והסבים שלי מתו זקנים. למרות שלא עשיתי הרבה פעילות גופנית בצעירותי, התאוששתי עם השנים. עשיתי הרבה הליכה, רכיבתי על אופניים ושחיה, אפילו התחלתי לעשות סקי בירידה בגיל 55, והלכתי 750 קילומטרים מהקמינו דה סנטיאגו בגיל 63, תרמילאי.

אולם בשנים האחרונות נראה שאי הנוחות של ההזדקנות מדביקות אותי עם בעיות ראייה, כאבי פרקים ואובדן כוח פיזי. לי, קשה מאוד לקבל את איבוד חלק מהאמצעים שלי, לא להיות מסוגל יותר לעשות את אותו הדבר. לשמוע עובדי בריאות אומרים לי, "בגיל שלך, זה נורמלי" לא מנחם אותי בכלל. לעומת זאת…

ירידת כוחי הכניסה אותי לפאניקה מסוימת, והתייעצתי עם מספר מומחים. היום, אני לומד לחיות עם המציאות החדשה הזו. מצאתי מטפלים שבאמת עושים לי טוב. הקמתי תוכנית בריאות שמתאימה לאישיות שלי ולטעם שלי.

עם ארוחות ערב עם חברים, בילוי עם הילדים והנכדים שלי, פעילויות תרבות ונסיעות, יש לי זמן גם לתת שיעורי מחשב מבוא. החיים שלי מלאים אפוא - מבלי להיות עומס יתר על המידה - מה ששומר אותי ערני ובקשר עם המציאות של ההווה. לכל גיל יש אתגר משלו; מול שלי, אני פועל.

הנה שלי תוכנית בריאות :

• תזונה בסגנון ים תיכוני: שבע או שמונה מנות של פירות וירקות ביום, הרבה דגים, מעט מאוד שומן וללא סוכר כלל.
• תוספי מזון: מולטי ויטמינים, סידן, גלוקוזאמין.
• פעילות גופנית: בעיקר שחייה והליכה, לעת עתה, וכן התרגילים המומלצים על ידי האוסטאופת שלי.
• אוסטאופתיה ודיקור, על בסיס קבוע, לטיפול בבעיות השרירים והשלד שלי. גישות אלטרנטיביות אלו גרמו לי להבין דברים משמעותיים על מערכת היחסים שלי עם עצמי וכיצד לטפל בעצמי.
• בריאות רגשית: פתחתי את עצמי מחדש בהרפתקת הפסיכותרפיה, המאפשרת לי "לפתור את המקרה" של כמה שדים ולהתמודד עם קיצור תוחלת החיים. "

תסריטאי, יוצר קולנוע ומפיק לקולנוע ולטלוויזיה, פרננד דנסרו פרסם לאחרונה את הרומן הראשון שלו. ללא לאות, הוא יערוך צילום חדש בעוד כמה חודשים.

"במשפחה שלי, אני מאלה שקיבלו את ההורשה הגנטית הנכונה, כמו בן דודי פייר דנסרו, שעדיין פעיל מקצועית בגיל 95. מעולם לא היו לי חששות בריאותיים ועברו רק שנה או שנתיים מאז שדלקת פרקים גורמת לכאבים במפרקים.

תמיד הייתי מעורב בפעילות גופנית רבה, אני עדיין גולש בירידה, רוכב על אופניים ומשחק גולף. התחלתי גם להחלקה מוטבעת במקביל לבני הצעיר, שכיום בן 11; אני לא מאוד מיומן, אבל אני מסתדר.

החשוב ביותר לרווחתי הוא ללא ספק טאי צ'י, אותו תרגלתי במשך עשרים דקות מדי יום במשך 20 שנה. יש לי גם שגרת אימוני מתיחות קצרה של 10 דקות, שאני עושה כל יום.

אני פונה לרופא שלי במרווחי זמן קבועים. אני פוגשת גם אוסטאופת במידת הצורך וכן רופא דיקור לבעיות האלרגיה בדרכי הנשימה שלי (קדחת השחת). לגבי הדיאטה, זה די פשוט, במיוחד שאני לא סובל מבעיית כולסטרול כלשהי: אני מקפיד לאכול מגוון טוב של מזונות, כולל הרבה פירות וירקות. אני לוקח גלוקוזאמין לילה ובוקר במשך השנים האחרונות.

הפרדוקס

הגיל שם אותי במצב מוזר. מצד אחד, הגוף שלי נאבק לחיות, עדיין מלא באנרגיה ודחפים. מצד שני, המוח שלי מברך על ההזדקנות כהרפתקה גדולה שאין להתחמק ממנה.

אני מתנסה ב"אקולוגיה של ההזדקנות". בזמן שאני מאבד כוח פיזי ורגישות חושית, אני שם לב, בו-זמנית, שחסמים נופלים במוחי, שהמבט שלי הופך מדויק יותר, שאני פחות מפקיר את עצמי לאשליות... שאני לומד לאהוב טוב יותר.

ככל שאנו מתבגרים, המשימה שלנו היא לעבוד על הרחבת התודעה שלנו הרבה יותר מאשר לשאוף להישאר צעירים. אני חושב על המשמעות של הדברים ומנסה לתקשר את מה שאני מגלה. ואני רוצה לתת לילדים שלי (יש לי שבע) תמונה מעניינת של זקנה כדי שיוכלו לגשת לשלב הזה של חייהם מאוחר יותר בתקווה וקצת שלווה. "