יותר מדי חלבון מזיק לגוף כמו המחסור שלו. באילו סיבות ניתן לחשוד שיש להפחית חלבון בתזונה היומית שלך?
צָמָא
עודף חלבון בתזונה יוצר עומס על הכליות. לעבודה הקשה שלהם נדרשת לחות נוספת. צמא בלתי נשלט הוא אינדיקציה ברורה לכך שהחלבון נכנס לגוף יותר מדי.
בעיות עיכול
כאשר עודף של חלבון מערכת העיכול מתחיל לעבוד במצב חירום. כמות גדולה של חלבון לא משאירה מקום לגבר לסיבים תזונתיים ופחמימות. פלורת המעיים סובלת, הגוף מאבד פרה-ביוטיקה לנורמליזציה שלה. ישנם תסמינים לא נעימים כמו שלשול, עצירות, נפיחות, קוליק במעיים. הקפד להוסיף לתזונה שלך ירקות, דגנים ומוצרי חלב.
מצב רוח רע
תזונה דלת פחמימות עתירת חלבון משפיעה על מצב הרוח ועל הבריאות. תזונה כה ארוכה יכולה להופיע עצבנות, חרדה, עייפות ודיכאון. חלבון משפיע על תפקוד המעיים, וחוסר פחמימות משפיע על ייצור ההורמון סרוטונין - זה לא מספיק. דגנים ופירות לארוחת הבוקר יעזרו לתקן את המצב.
עלייה במשקל
כמות גדולה של חלבון אמורה להשפיע על הפחתת המשקל העודף. אך כחיסרון, עודף החלבון מוביל רק לעלייה במשקל. לירידה במשקל יעילה בתזונה האנושית חייבת להכיל פחמימות.
נשימה
עם מחסור בפחמימות הוא תהליך של קטוזיס. הגוף מוציא יותר מדי אנרגיה לעיבוד חלבון, אותו הוא לוקח ממאגרי הפחמימות בגוף. מצב זה מסוכן לאנשים עם היסטוריה של מחלות כאלה, כמו סוכרת.
כישלון הורמונלי
דיאטה דלת פחמימות ועודף חלבונים משפיעים על חילוף החומרים, יש מאגרי שומן חריפים וכתוצאה מכך, הפרעה הורמונלית והיעדר מחזור אצל נשים. עבור נשים, רמת השומן חייבת להגיע לרמה מסוימת כדי לשמור על הורמונים על מנת למלא את תפקוד הרבייה.
עוד על תוספת חלבון בדיאטה צפו בסרטון למטה:
