עבור רבים, כמות המים המומלצת על ידי מומחים שכדאי לשתות מדי יום, במבט ראשון, היא בלתי נסבלת. למשל, לאמא שלי. היא טוענת שהיא "לא יכולה ולא רוצה" לשתות מים - זה הכל. וכך הוא לא שותה את זה בכלל. לדעתי, אמא טועה ופוגעת בגופה, ולכן עבורה ואותם "גמלים" (במובן שהם לא שותים מים) אני כותב את הפוסט הזה. העובדה היא כי הצורך של הגוף במים לא תמיד מתבטא באופן ישיר: כאשר תחושת צמא מופיעה, פירוש הדבר שגופך חווה מחסור במים במשך זמן רב.
סימני התייבשות מתחילה:
- יובש בפה ושפתיים יבשות; גם תחושה דביקה עשויה להופיע בפה;
- קושי להתרכז;
- עייפות;
- עלייה בקצב הלב;
- כאב ראש;
- סחרחורת;
- צמא עז;
- מצב של בלבול;
- חוסר דמעות (בזמן בכי).
אל תתעלם מתסמינים אלה, במיוחד אם אתה מבחין בכמה מהם במקביל. כדי להילחם בהתייבשות, שתו לאט מים או מיץ ירקות סחוט עד שהצמא נעלמת. בננה או פרי אחר יכולים לסייע בשיקום מינרלים שאבדו.
אם אתה יודע שתעבוד או תתאמן בתנאים חמים ויבשים, שתו הרבה מים מראש.
אפילו התייבשות קלה, אם היא מתרחשת לעיתים קרובות, עלולה לגרום לבעיות בריאות כגון צרבת, עצירות, אבנים בכליות ואי ספיקת כליות. התייבשות קשה עלולה להוביל לעצירה בגוף ולהלם. לכן, זכרו את הסימנים הראשונים להתייבשות על מנת לנקוט באמצעים בזמן ולהגן על בריאותכם כאשר הם מתרחשים.
אם יש לך מצבים רפואיים כלשהם (כגון בעיות בכליות או אי ספיקת לב), הקפד לפנות לרופא לפני שתגדיל את צריכת המים שלך.