יום טוב, קוראים יקרים של הבלוג שלי! אני חושב שכבר הבנו את זה במאמר הקודם: "מהי התפתחות עצמית ו-5 דרכים בסיסיות להתקדם" לכן, במאמר זה נגלה כיצד לתכנן מסלול ל"עצמך הכי טוב", היכן להתחיל לזוז ולמה לשים לב במיוחד, כדי לקבל תוצאות מוחשיות בעתיד הקרוב. הרבה נכתב על איך לעסוק בפיתוח עצמי. אנסה לבחור את העיקר, מנקודת מבטי, ולציין את העיקר הזה כמה שיותר נגיש.
אז בואו נתחיל, אולי, בלימוד השלבים שעובר אדם באופן מסורתי בהתפתחותו. הרי צמיחה אישית, כמו כל דבר בעולם הזה, לא נוצרת בבת אחת, אלא עוברת שורה של שלבים בהתפתחותה.
שלבי התפתחות עצמית
- הכרה עצמית. עוד במאה ה- XNUMX לפני הספירה, שבעה חכמים עתיקים ניסחו וחרטו על מקדש האל אפולו בדלפי את האמת המוחלטת והאוניברסלית: "דע את עצמך". אדם חושב חייב לייצג בבירור את סדרי העדיפויות, האידיאלים, האיכויות שלו בחייו שיאפשרו לו לנוע "קדימה ולמעלה". רק על ידי מתן תשובה לשאלה: "מי אני בעולם הזה?", אתה יכול לנסות לחפש נקודות ציון וכיוון תנועה.
- הגדרת מטרה. מטרות יכולות להיות ארוכות טווח וקצרות טווח, אבל בכל מקרה הן חייבות להיות גמישות ולא אמורות לסתור זו את זו. בנוסף, התוצאה של הגדרת יעדים צריכה להיות תוצאה ותהליך ספציפיים - תרגילים שיטתיים. כשלעצמה, בעיית הצבת יעדי חיים בהיבט של התפתחות עצמית היא נושא חשוב ורחב ביותר, עליו נדון באחד מהפרסומים הבאים.
- דרכים להשיג את המטרות. התפתחות עצמית היא תהליך מאוד אינדיבידואלי. לכן, פשוט לא יכולים להיות טיפים אוניברסליים להשגת שיאי הצמיחה האישית. את התשובה לשאלה על הדרך לשפר את עצמך (פיזי, נפשי או רוחני) אפשר לחפש במשך זמן רב בספרים חכמים, או שאתה יכול להגיע, כמו שאומרים, "רק מהשמיים". סיפורו של איש העסקים והמהמר האמריקאי MC דייוויס עולה בראש. במקרה, עקב פקק, לאחר שהגיע להרצאת ילדים על השמדת חיות בר, מצא לפתע את משמעות חייו. במשך עשרים שנה, איש העסקים-פילנתרופ השקיע תשעים מיליון דולר בפרויקט נוקוסה, שתוכנן במשך שלוש מאות שנה. כתוצאה מכך נשתלו שמונה מיליון שתילי אורן ביצות על הקרקעות שנרכשו מחברות לעיבוד עץ.
- פעולה. הביטוי האהוב עלי: "הדרך תשלוט על ידי ההולך". אחרי הכל, רק אם מתחילים לפעול, לאחר שעשו לפחות צעד אחד לקראת החלום, אפשר לקוות להשיג תוצאה.
תכנית הפיתוח העצמי כוללת תחומים שונים, לרבות שיפור האופי, גיבוש תכונות בעל רצון חזק, פיתוח אינטלקט, רוחניות וצורה פיזית. באופן כללי, התפתחות עצמית היא גם גורם רב עוצמה להצלחה עסקית וגם להצלחה בתחום האישי של חיי האדם.
דרכים להתפתחות עצמית
- בחר סדרי עדיפויות. כדי ללכת לפסגה בלי לעצור ובלי לשוטט, אדם צריך להבין בבירור את כיוון התנועה. סטיבן קובי, מאמן ויועץ עסקי ידוע, התמקד בעובדה שהרוב בוחר היום בשעון כמטאפורה העיקרית של חייהם, בעוד שהם צריכים להיות מודרכים בעיקר על ידי המצפן. המשימה העיקרית של הפרט היא למצוא את דרכו האמיתית. הפוקוס לא צריך להיות על מהירות, תוכניות ולוחות זמנים, אלא על סדרי עדיפויות.
- מודעות למלאות החיים. לעתים קרובות בזרימת החיים, אדם תופס את העולם או כחומר צמיג אפור, או כקליידוסקופ כאוטי ססגוני. כדי לתפוס את מלוא הרגע, את ההרמוניה של העולם ואת הרבגוניות שלו, כדאי ליישם את העיקרון של "להיות כאן ועכשיו". בכל רגע אתה יכול לתת לעצמך את הפקודה: "עצור. לִהַבִין. מרגיש את זה."
- ריכוז תשומת הלב. לאינדיאנים יש סיפור שהמוח האנושי הוא קוף קטן. היא כל הזמן מטפסת לאנשהו, מגרדת, מסתכלת על משהו, לועסת, אבל אפשר לאלף אותה. אותו הדבר חייב להיעשות עם התודעה. כשהמוח קופץ ממחשבה למחשבה, מרעיון לרעיון, אמור לו, "תחזור! תסתכל כאן!" אגב, אני רוצה להבטיח לכם שהטכניקה הזו עובדת ללא דופי. בדקתי בעצמי והגעתי למסקנה שבעזרת שליטה עצמית אפשר להתמקד לגמרי במשימה, לזרוק את כל השאר. אז אני צובר תודעה והיעילות בתהליך נעשית גבוהה פי כמה.
- רשום מחשבות.על מנת לגבש ולחזק כל כוונה, אני מייעץ לכם לתקן את כל המחשבות המבריקות והלא כל כך גדולות שצצות לכם בראש על בעיה מסוימת. השתמש בפנקס רשימות, מארגן או מקליט קול לשם כך. על ידי הגדרת תת המודע שלך לייצר רעיונות בכיוון נתון, תקבל בקרוב הרבה טיפים ותבין מה ואיך לעשות הלאה. כמו כן, בעת תחקיר טיסות מחשבה, שימו לב למשימות שחוזרות על עצמן. יש לשים לב שהמשימה שנדחתה שלוש פעמים אינה שווה את המאמץ שהושקע בפתרון שלה.
- זְמַן. טפל היטב במשאב יקר ערך כמו זמן. השתמש בטכניקות ניהול זמן. כדאי ללמוד שכחה שרירותית, שכן חלק מהבעיות נפתרות מעצמן, ולעבוד על היכולת לעקוב ולחסום "אוכלי זמן": שיחות ריקות, תקשורת ברשתות, קליטה ותגובה למידע מיותר.
- סביבה. תקשורת עם אנשים שיכולים ללמד אותך משהו, לעורר אותך, להוביל אותך. יחד עם זאת, אני ממליץ לך להגביל את האינטראקציה עם מי שגורר אותך למטה, להעמיס עליך יבבות ותלונות.
- תנועה לעבר המטרה. על ידי שליטה באמנות הצעדים הקטנים, תתקדם בהתמדה לעבר המטרה שלך. התנועה הקלה ביותר בכיוון המתואר היא כבר התוצאה.
- רב וקטור. היכולת להגיע למספר תוצאות ביחידת זמן אחת. לדוגמה, לעלות על הליכון, אתה יכול להדביק אוזניות עם מוזיקת חומצה באוזניים, או שאתה יכול להאזין לספר אודיו או לחזור על מילים של שפה זרה. איזו אפשרות יעילה יותר? בהחלט השני! אבל כאן אי אפשר להיסחף, אם המשימה רצינית, עדיף להתרכז בה לגמרי.
- מתח. טים פריס, מחבר הספר כיצד לעבוד בשבוע העבודה של 4 שעות, מייעץ ללמוד כיצד להתמודד עם מתח. נשמע פרדוקסלי. לא כך? אבל זו רמה מסוימת של מתח שיוצרת מוטיבציה מספקת אצלך. מסתבר שיש מה שנקרא מתח "טוב" - התפרצויות רגשיות (לא תמיד עם סימן פלוס) שגורמות לך לעזוב את אזור הנוחות שלך.
כמובן, דרכי הפיתוח העצמי אינן מוצו ברשימה זו. סביר להניח שכל תרגול רוחני, כל גורו בפסיכולוגיה יביאו לידיעתכם עוד דרכים רבות. אלה המתוארים במאמר זה נראים לי האוניברסליים ביותר.
2 טכניקות חזקות
ולסיום, ברצוני להעניק לכם, קוראים יקרים של הבלוג שלי, מתנה קטנה. שני תרגילים נהדרים שיעזרו להחזיר את ההרמוניה הפנימית ולהניע את עצמך לעבור באופן פעיל לפסגה.
טכניקה נפלאה שבאמצעותה תוכלו לשדרג את חייכם בצורה מדהימה מתוארת בספרו של מנהיג רוחני ואמן זן וייטנאמי Tit Nat Khana "שלום בכל צעד". המחבר מציע לשקול מחדש את היחס למציאות. "לעיתים קרובות אנו שואלים את עצמנו את השאלה: מה לא בסדר? ומיד נוצר שדה שלילי מסביב. מה אם למדנו לשאול את החיים: "מה זה?" במקביל, לחוות את התחושות שהתשובה יוצרת במשך זמן רב יותר.
Power Hour, טכניקה שפותחה על ידי אנתוני רובינס. הוא מבוסס על שלושה לווייתנים: תכנון היום (עשר עד חמש עשרה דקות), התמקדות במטרה והגייה משמעותית של ההגדרות. בואו נדבר על עמדות, או שהם נקראים גם הצהרות. הם אלה שמתכנתים את התודעה בצורה מסוימת. זהו כלי רב עוצמה שממלא את משאבי האנרגיה בצורה מדהימה ועובד כמו מגנט שמושך משאבים, אנשים ואירועים. הנה כמה הגדרות דומות (הצהרות):
- אני מרגיש בעצמי כוח, נחישות, אושר;
- אני בטוח בפוטנציאל שלי;
- אני חי כל יום עם אנרגיה ותשוקה;
- כל מה שאני מתחיל, אני מביא לשלמות;
- אני רגוע ובטוח;
- אני אסיר תודה על כל יום שאני חי;
- אני נדיב ומשתף בשמחה את השפע שלי.
ניתן לקרוא עוד על הצהרות במאמר: "איך לתכנת את עצמך להצלחה בעזרת הצהרות"
סיכום
אני מקווה שתשתמשו בהצלחה במידע שהתקבל במאמר. אם יש לך משהו לשתף לאחר קריאת המאמר, אנא כתוב בתגובות. אשמח לשמוע את דעתכם ותגובתכם.
ישנן טכניקות ושיטות רבות ושונות להתפתחות עצמית אנושית. על הטובים שבהם, אספר בפרסומים הבאים.
הירשמו לעדכונים כדי לא לפספס את פרסום החדשות החדשות שמעניין אתכם מעמוד הבלוג.
בהצלחה חברים בכל מאמציכם.