ולריאן ושינה היו קשורים קשר הדוק במשך אלפי שנים. כבר ביוון העתיקה, הרופאים היפוקרטס וגאלן המליצו על השימוש בו נגד נדודי שינה. בימי הביניים, הרבליסטים ראו בו חומר הרגעה מושלם. במלחמת העולם הראשונה אף היה נפוץ למצוא אותו בכיסם של חיילים שהשתמשו בו כדי להרגיע את העצבנות שגרמו ההפצצות. למרות הכל, ומפתיע ככל שזה נראה, המחקר הקליני עדיין לא הצליח להוכיח את יעילותו נגד חוסר שינה. חלק מהמחקרים מציינים תחושה של שינה משופרת^1,2 כמו גם הפחתת עייפות³, אך תפיסות אלו אינן מאומתות על פי קריטריונים אובייקטיביים כלשהם (זמן להירדם, משך השינה, מספר יקיצות במהלך הלילה וכו').

ועדת E, ESCOP ו-WHO בכל זאת מכירים בשימוש בו לטיפול בהפרעות שינה, וכתוצאה מכך, בעייפות הנובעת מכך. ולריאן ניתן ליטול פנימי 30 דקות לפני השינה: החדירו 2 עד 3 גרם של שורש מיובש למשך 5 עד 10 דקות ב-15 קל' מים רותחים.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.