תוכן
חגים אחרונים כמו חופשת הקיץ הארוכה במדינות רבות, מוהראם 2022 במזרח התיכון, וה-4 ביולי באמריקה תרמו להרבה תעבורה אווירית מסביב לגלובוס: אנשים נוסעים שוב לאחר הפסקת המגיפה.
סיור והתנסות בתרבות המקומית של המדינות שבהן אתה מבקר בטיול זה תמיד כיף, אבל אתה עדיין צריך לשים את הבריאות שלך קדימה.
להלן, ריכזנו 7 טיפים שימושיים כיצד תוכלו לשמור על הבריאות שלכם בטיול.
הישאר מעודכן ומעודכן בדרישות החיסון
גם כאשר אנו נכנסים לתקופה שלאחר מגפה, כל הנוסעים מחויבים לקחת את החיסונים הדרושים כדי למנוע מהם לחלות במהלך נסיעתם. לכל מדינה יש דרישות חיסונים שונות, לכן, חובה עליך להישאר תמיד מעודכן בדרישות החיסונים העדכניות ביותר של המדינות או הערים בהן אתה מבקר. אם אתה נוסע לבריטניה, למשל, לא תצטרך להכין מסמכים רפואיים. עם זאת, אם אתה טס להודו, תצטרך להגיש טופס הצהרה עצמית במקוון שלהם אייר סובידהה שַׁעַר.
הקפידו על ביטוח בריאות לטיול שלכם
ביטוח בריאות הוא חיוני במקרה שאתה נתקל במצב חירום ודורש גישה לטיפול רפואי אמין בעת נסיעה. לכן, כדאי להפריש מעט מזומן לביטוח נסיעות. בדרך כלל, ביטוח בריאות נסיעות יכסה עמלות מסוימות עבור חשבונות אמבולנס, דמי שירות לרופא, חיובי בית חולים או חדר ניתוח, צילומי רנטגן, תרופות ותרופות אחרות.
אם יש לך מצבים רפואיים קיימים, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לגבי דברים שביטוח הבריאות שלך יכול לכסות.
תמיד יש להביא ערכת עזרה ראשונה
בעת נסיעה, זה תמיד רעיון טוב לכלול כמה פריטי עזרה ראשונה בסיסיים. אצטמינופן או איבופרופן נגד כאבים או חום, דוחה חרקים, מגבונים או ג'לים אנטיבקטריאליים, תרופות נגד מחלת נסיעות, תרופה נגד שלשולים כמו פפטו-ביסמול או אימודיום, תחבושות דביקות, חומר חיטוי ומשחה אנטיביוטית כמו Neosporin צריכים להיות כלולים באריזה. בנוסף, למקרה שהמטען שלך לא במקום במעבר, אחסן את כל התרופות החיוניות שאתה נושא עם היד שלך במקום המטען הנשלח שלך.
אימון קל לפני ההמראה ולבישת גרבי דחיסה בטיסה
סביר יותר להיווצרות קרישי דם ברגליים כאשר אתה יושב לפרקי זמן ממושכים בחלל מצומצם. אנשים מעל גיל 50, בעלי עודף משקל או נוטלים גלולות ספציפיות למניעת הריון נמצאים בסיכון גבוה יותר למקרה זה. לפני ההמראה, תחילה צא להליכה ממושכת ונמרצת כדי לעזור לדם שלך לזרום על הרגליים. לבישת גרבי דחיסה בטיסה מועילה גם לזרימת הדם ושומרת על לחות.
לעולם אל תדלג על שינה איכותית
כשאתה מטייל, שינה באיכות גבוהה יכולה להיות מסובכת. במיוחד כשאתה בדרך ליעד שלך, שינה באיכות גבוהה עשויה להיות בלתי אפשרית בשל הסחות דעת רבות. כדי להתגבר על זה, אתה תמיד יכול להביא את כרית הנסיעה שלך או כרית צוואר כדי לתמוך בצוואר שלך בזמן שאתה ישן בטיסות, רכבות או אוטובוסים.
בחר תמיד באפשרויות הבריאות למזונות ומשקאות
לאכול בחוץ ולנסות מאכלים מקומיים הם תמיד חוויה מדהימה. עם זאת, אם זה אפשרי, כדאי לבחור מקום לינה הממוקם בסמוך למכולת המקומית בו תוכלו לקנות את כל המצרכים הטריים כדי שתוכלו לבשל את הארוחות שלכם. בנוסף, אתה יכול גם לחוות את המצרכים המקומיים של כל מדינה בה אתה מבקר.
באשר למשקאות, אתה תמיד יכול לדבוק למים המינרליים מכיוון שתזדקק לצריכת מים הרבה יותר במהלך הנסיעה ואל תשכח לקחת את תוספי הוויטמינים שלך כדי להשלים את התזונה היומית שלך.
טיפ מקצוען: אם אתם מתכננים לנסוע למדינות המזרח התיכון בסביבות האביב בשנה הבאה, שימו לב לכך במהלך רמדאן 2023 (מרץ - אפריל), ייתכן שיהיה קשה לאתר מסעדות שפתוחות בשעות היום. לכן, לפעמים להביא כמה חטיפים יכול לעזור לך להישאר בריא ומלא במהלך הטיול שלך!
נסה להישאר פעיל
עיסוק בפעילות גופנית לאורך היום יגרום לך להרגיש טוב יותר ולבסוף נח יותר. זה פשוט להוסיף פעילות גופנית סדירה בזמן שאתה לא, גם אם זה אומר להשתמש בחדר כושר במלון, לראות את המראות ברגל או באופניים ולא במונית. אתה יכול אפילו לעשות כמה שכיבות סמיכה, קפיצות או יוגה בחדר שלך. המערכת החיסונית שלנו מתחזקת על ידי פעילות גופנית, אשר גם מייצרת אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש טוב ומלאי אנרגיה.