תוכן
האם אתה מפחד לתרום דם? האם דקירת מחט כואבת לך מדי? עצור את הנשימה בחדות: טכניקה פשוטה זו בהחלט תעזור להקל על אי הנוחות. עם זאת, רק אם יש לך זמן להתכונן מראש. אם זה לא אפשרי עבורך, נסה דרכים אחרות לעמעם את הכאב.
1. שמור בקבוק בושם בהישג יד
הארומה הנעימה של בושם מתוק יכולה להמריץ, באופן עקרוני, כל אחד מאיתנו, אבל היא הרבה יותר שימושית עבור מי שחש כרגע כאב. במחקר שנערך על ידי נוירופיזיולוגים קנדיים, מתנדבות טבלו את ידיהן במים חמים מאוד, וההליך היה די כואב להן לסבול. אבל הם הודו שהכאב שלהם הופחת על ידי שאיפת ריחות פרחים ושקדים. אבל כשהציעו להם להריח את החומץ, הכאב התגבר. משום מה, שיטה זו התבררה כלא יעילה ביחס לגברים.
2. נשבע
אם התגובה הראשונה שלך לכאב היא מקללת, אל תתבייש בכך. פסיכולוגים מאוניברסיטת קיל (בריטניה) גילו שהנבדקים סובלים את הקור טוב יותר (ידיהם היו טבולות במי קרח) כשהם קיללו. הנה הסבר אפשרי אחד: קללות מעוררות בנו תוקפנות, ולאחריה יש שחרור של אדרנלין ונוראפינפרין, שמספקים פרץ של אנרגיה ומקהה את תגובת הכאב. עם זאת, למי שרגיל לקלל הרבה ולא בעסקים, טכניקה זו לא תעזור.
3. תסתכל על יצירת המופת
האם אתה מעריץ את פיקאסו? האם אתה מעריץ את בוטיצ'לי? שמור כמה מהתמונות האהובות עליך בסמארטפון שלך - אולי יום אחד הן יחליפו את משככי הכאבים שלך. נוירולוגים מאוניברסיטת בארי (איטליה) ערכו ניסוי אכזרי למדי: באמצעות דופק לייזר הם גרמו לעקצוצים כואבים בידי הנבדקים וביקשו מהם להסתכל בתמונות. כשמסתכלים על יצירות המופת של ליאונרדו, בוטיצ'לי, ואן גוך, תחושות הכאב של המשתתפים היו עוצמתיות בשליש מאשר בהסתכלות על קנבס ריק או על קנבסים שלא עוררו רגשות עזים - הדבר אושר על ידי מכשירים המדדים את הפעילות של חלקים שונים של המוח.
4. שלבו ידיים
פשוט על ידי הנחת יד אחת על יד השנייה (אבל באופן שאתה לא רגיל אליו), אתה יכול להפוך את תחושת הכאב פחות עזה. אותו לייזר, שהופנה לגב ידיהם של מתנדבים על ידי נוירולוגים מאוניברסיטת קולג' בלונדון, עזר לזהות זאת. מדענים מאמינים שהמיקום הבלתי רגיל של הידיים מבלבל את המוח ומשבש את עיבוד אות הכאב.
5. הקשב למוסיקה
זה ידוע שמוזיקה יכולה לרפא לב שבור, אבל היא גם יכולה לרפא סבל פיזי. המשתתפים בניסוי, שטופלו בשיניים, נטו פחות לבקש הרדמה אם צפו בסרטוני מוזיקה במהלך ההליך. והתברר גם שחולי סרטן התמודדו טוב יותר עם כאבים שלאחר הניתוח אם הושמעו להם מוזיקת סביבה (מוזיקה אלקטרונית המבוססת על מודולציות צלילים).
6. להתאהב
להיות מאוהב הופך את העולם לבהיר יותר, האוכל טעים יותר, וזה יכול להיות גם הרדמה מצוינת. מדעני מוח מאוניברסיטת סטנפורד בדקו: כאשר אדם חושב על מושא אהבתו, מופעלים במוחו מרכזי העונג, אלו שגורמים לתחושת אופוריה בעת נטילת קוקאין או כאשר מנצחים בגדול בקזינו. רק להסתכל בתצלום של אדם אהוב יכול לחסום כאב כמו משככי כאבים אופיואידים. האם אני צריך להבהיר שלתמונות של אנשים יפים אבל לא מתוקים אין השפעה?
7. גע בנקודה הכואבת
מסתבר שלא לשווא אנו נאחזים במרפק חבול או משפשפים את הגב התחתון הכואב: מדעני מוח מאוניברסיטת קולג' בלונדון אישרו את העובדה שנגיעה בנקודה כואבת באופן משמעותי (ב-64%!) מפחיתה את תסמיני הכאב. הסיבה היא שהמוח תופס את החלקים המחוברים בגוף (למשל, הזרוע והגב התחתון) כאחד. והכאב, "המופץ" על פני שטח גדול, כבר לא מורגש כל כך חזק.
ראה רפואת כאב, אפריל 2015 לפרטים; פיזיולוגיה והתנהגות, 2002, כרך. 76; Neuroreport, 2009, מס' 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, מס' 5; חדשות BBC, פרסום מקוון מ-24 בספטמבר 2010.