5 דרכים ללמוד דברים חדשים

"כמה חבל שעזבתי את בית הספר למוזיקה", "אני מקנא במי שמדבר שפות זרות" - אלה שמדברים כאילו הם מתכוונים: אני לא יכול לשלוט בכל זה יותר, הייתי צריך ללמוד כשהייתי (וגם) צעיר יותר . אבל הגיל אינו מפריע ללמידה, יתר על כן, הוא מועיל ביותר למוח שלנו. והמדע המודרני מציע טיפים רבים כיצד להפוך את תהליך הלמידה לפחות מייגע ויותר יעיל.

העיקר הוא הבסיס

מקובל בדרך כלל שהמפתח להצלחה בשליטה בדברים חדשים הוא לעשות כמה שיותר (ללמוד מידע חדש, לאמן מיומנויות וכו'). "כלל 10 השעות" אפילו גובש - כאילו זה כמה זמן שלוקח להפוך למומחה בכל תחום. עם זאת, מחקרים בשנים האחרונות הראו שתרגול מוגבר לא תמיד מבטיח תוצאות מצוינות.

במקרים רבים, ההצלחה תלויה בגורמים טבעיים כמו כישרון ואי-קיו, כמו גם במוטיבציה. אבל זה בדיוק מה שתלוי בנו: לשיעורים בשלב הראשוני של האימון יש תפקיד מכריע. לדוגמה, כאשר לומדים שפה, הדבר החשוב ביותר הוא לשלוט ביסודות (אלפבית, הגייה, דקדוק וכו'). במקרה זה, האימון יהיה הרבה יותר קל.

תנמנם אחרי השיעור

האם אתה רוצה שמה שלמדת ייזכר היטב? הדרך הטובה ביותר היא לנמנם קצר לאחר השיעור. בעבר, האמינו שמידע מסודר בחלום, היום חוקרים הגיעו למסקנה ששינה אחרי שיעור עוזרת לגבש את מה שנלמד. פסיכולוגים מאוניברסיטאות ניו יורק ופקינג הראו שעכברים חסרי שינה האטו את צמיחתם של עמוד השדרה הדנדריטי בקליפת המוח הקדם-מצחית, שאחראים על זכירת מידע.

לעומת זאת, בעכברים שישנו שבע שעות, הצמיחה של עמוד השדרה הפכה פעילה יותר.

במילים אחרות, שינה מקדמת יצירת קשרים עצביים במוח ועוזרת לגבש מידע חדש. אז אל תנזוף בעצמך אם לאחר השיעור אתה מתחיל להנהן, אלא הרשה לעצמך לנמנם.

זמן השיעור חשוב

בוודאי שמעתם על השעון הביולוגי או המקצבים הצירקדיים שקובעים את קצב חיינו. לדוגמה, שיא הפעילות הגופנית שלנו נופל בין 11 בבוקר ל-7 בערב. מבחינת פעילות מנטלית, הזמנים הפוריים ביותר הם בסביבות 9 בבוקר ובסביבות 9 בערב.

בניסוי, המשתתפים היו צריכים לשנן זוגות מילים בשעה 9 בבוקר או 9 בערב. לאחר מכן, חוזק זכירת המידע נבדק לאחר 30 דקות, 12 שעות ו-24 שעות. התברר שעבור שינון קצר מועד אין חשיבות לזמן השיעורים. עם זאת, הבדיקה לאחר 12 שעות הייתה טובה יותר למי שישן כל הלילה לאחר השיעור, כלומר למי שהתאמן בערב.

אך מעניינת עוד יותר הייתה תוצאת הבדיקה שנערכה יום לאחר מכן. אלה שנמנמו תנומה קצרה אחרי השיעור ואחר כך נשארו ערים כל היום הצליחו יותר מאלה שנשארו ערים כל היום אחרי השיעור, גם אם ישנו לילה אחר כך.

מסתבר שהדרך הכי טובה לזכור משהו כמו שצריך היא להתאמן ואז לישון, כפי שאמרנו למעלה. במצב זה מתייצב הזיכרון המפורש, כלומר סוג הזיכרון המאפשר לנו להפעיל באופן רצוני ומודע את המידע הזמין.

ארגן לעצמך צ'קים

מבחנים ומבחנים הם לא רק דרך לבחון ידע. זוהי גם דרך לגבש ולאחסן את הידע הזה בזיכרון לטווח ארוך. סטודנטים שעברו את הבחינה יודעים את החומר שהם כיסו טוב יותר מסטודנטים שהיה להם יותר זמן ללמוד אותו, אך לא עברו את הבחינה.

לכן, אם אתה לומד משהו בעצמך, כדאי לבדוק את עצמך מדי פעם. אם אתה משתמש בספר לימוד, המשימה קלה יותר: בסוף הפרקים בהחלט יתקיימו מבחנים לשליטה בחומר - ואסור להזניח אותם.

פחות טוב יותר, אבל טוב יותר

כשאנחנו נלהבים ממשהו חדש, בין אם זה לנגן בגיטרה או שפה זרה, תמיד יש את הפיתוי ללמוד קשה. עם זאת, הרצון ללמוד הכל ומיד לא ייתן את האפקט הרצוי. מומחים ממליצים להפיץ עבודה זו על פני תקופה ארוכה יותר ו"לספוג" מידע במנות קטנות. זה נקרא "למידה מבוזרת".

גישה זו מגנה מפני שחיקה. במקום לשבת שעתיים לספרי לימוד כמה פעמים בשבוע, עדיף להקדיש 15-20 דקות לשיעורים כל יום. תמיד קל יותר למצוא קצת זמן בלוח הזמנים. ובסוף תלמדו עוד ותתקדם הלאה.

על המחבר: קנדרה צ'רי היא פסיכולוגית ובלוגרית.