אם יש לך מסע ארוך קדימה ואתה מקפיד על עקרונות התזונה הנכונה, המלצות אלו יעזרו לך לא לשנות את הפילוסופיה שלך לאורך כל המסע. שקול מראש את הדיאטה שלך, בין אם אתה נוסע במטוס או ברכב, האם יש מזנונים בדרך שלך והאם אתה רוצה לאכול בהם.
1. הימנעו ממזון מהיר
נסיעות קשורות לרוב למזון בתחנות דלק או בבתי קפה בצד הדרך, שם מוגש לעתים קרובות אוכל שומני ולא בריא: צ'יפס, קרקרים, וופלים, המבורגרים, צ'יפס, סודה מתוקה. זה טעים, אבל חסר תועלת לחלוטין. תוך מספר שעות תחווה שוב את תחושת הרעב, מכיוון שהסוכר בדם יירד בחדות.
מאותה סיבה, אל תארזו איתכם מוצרים כאלה שנרכשו מראש בסופר. שריד מהעבר - ביצים מבושלות עם נקניק מעושן - גם להשאיר בבית. יש כל כך הרבה אלטרנטיבות לנשנוש עכשיו, ונקניקיות הן פצצת שומן עתירת קלוריות.
2. אלטרנטיבה לחטיפים
כבר בתחילת הטיול אפשר לאכול חטיף עם יוגורטים טבעיים, דלי שומן וללא תוספים. הוסיפו שם פירות יער או פירות לפי הצורך. אך זכור כי יוגורט הוא מוצר מתכלה, לכן אל תתעכב השימוש בו.
תוכלו לסעוד על פילה עוף מבושל עם לחם מלא. כדי לשמור על כריך כזה יותר, עטפו אותו במנות נייר כסף. אפשר גם להוסיף גבינה קשה וטונה.
תמיד תוכל לאכול חטיף עם פירות ואגוזים, כמו גם פירות יבשים וזרעים. שטפו את הפירות ביסודיות וקנו פירות יבשים במקום מהימן כדי להימנע מבעיות עיכול בכביש.
אמנם שיבולת שועל מיידית נחשבת חסרת ערך בהשוואה לדגנים מלאים, אך היא עדיין האפשרות הטובה ביותר על הכביש, וכך גם כמה שקיות תה. בכל תחנת דלק, אתה יכול לבקש מים רותחים ולאדות את עצמך חטיף נהדר.
הביאו מספיק מים נקיים ללא פחמן לכביש ומיצים לילדים. בלי אלכוהול או סודה מתוקה!
3. אל תתפתו
כמו בכל דיאטה, שמור על עצמך בשליטה. אל תתפתו להמבורגר "תמונה" טעים ומשגע בפה או מאפים ארומטיים. תסיחו את עצמכם ותזכרו בשביל מה התזונה שלכם. אין ספק שיש לך סודות משלך כיצד להניע את עצמך להחזיק מעמד.
4. ארוז נכון
כדי להימנע מקלקול המזון, אחסן אותו נכון ובחר את האריזה הנכונה. זה יכול להיות נייר כסף, ניילון נצמד, מיכל פלסטיק עם מכסה. עבור ירקות ופירות, אתה יכול להגביל את עצמך לאריזות. חלקו את המנות למנות וארוזו כל אחת בנפרד כדי למנוע ממזון לבוא כל הזמן במגע עם אור ואוויר בעת פתיחה וסגירה.
5. קנו את המוכר
אם נגמרו כל האספקה או שאין לכם זמן להכין אוכל מראש, רכשו בדרך את המוצרים המוכרים והמוכרים ביותר. אל תתפתו למוצרים מפוקפקים אקזוטיים או מוזלים. אם אתה לא אוהב שום דבר, תהיו רעבים - בטוח בתחנה הבאה תתקלו באוכל טוב יותר.
שתהיה לך נסיעה נעימה! להיות בריא!