כדי לעבור את ההדבקה הדביקה יותר בקלות ועם ראש צלול, אתה צריך לאכול נכון.
החזאים כבר הזהירו: יולי באזורים רבים לא יהיה קר מיוני. להפך, הטמפרטורה תעלה על הנורמה במידה או שתיים. ויהיה פחות גשם מהרגיל. אז, שוב הראש נמצא בערפל, דביקות דביקה וחוסר כוח מוחלט. העיקר כאן הוא לא להחמיר את המצב שלך עם האוכל הלא נכון. אספנו מאכלים שאסור לאכול בחום.
מזון עשיר בחלבונים
בדרך כלל תזונאים הם רק "עבור" מזונות עשירים בחלבון. אבל לא בחום. מסתבר שדי קשה לגוף להטמיע חלבון; במהלך העיבוד שלו, הגוף פולט די הרבה חום. תהליך זה נקרא תרמוגנזה. וכתוצאה מכך, אתה נהיה אפילו יותר חם. לכן, מומלץ להשיג אנרגיה במזג אוויר חם מפחמימות עשירות בנוזל: אלו ירקות ופירות. עם זאת, זה לא אומר שצריך לנטוש לחלוטין מוצרי חלבון. פשוט הפחיתו את הכמות ואכלו בשר או דגים לארוחת ערב כשיתקרר.
משקאות קרח וגלידה
באופן מפתיע, זה נכון: זה הופך להיות קל יותר רק בזמן שאנו אוכלים או שותים משהו קר. וכאשר הגלידה נגמרה, תה הגלידה נגמר, הוא הופך שוב לבלתי נסבל. ואפילו יותר גרוע. העניין הוא שהגוף לא יכול פשוט להטמיע משקה קר או מוצר. תחילה יש לחמם אותו לטמפרטורת הגוף. לכן, אנחנו ממש מתחממים מבפנים - זה לא יקל על סבל החום. בנוסף, גלידה חמה עלולה לגרום לכאבי ראש עקב ניגודיות הטמפרטורה. מסקנה - עדיף לשתות נוזלים בטמפרטורת החדר.
מזונות המתייבשים
כלומר, אלה שלעיבודם על הגוף להקצות כמות ניכרת של לחות יקרה. שכבר מתאדה בכמויות מטורפות בניסיון לקרר את הגוף. פירות הדר, מוצרי חלב, כולל קפיר, ממתקים, מאפים, מזונות מעודנים ומעובדים, "מייבשים" אותנו. כלומר, גלידה, ממתקים, סופגניות, פשטידות, ואפילו לחם, פסטה ודגנים כלולים ברשימה השחורה. עם זאת, מומלץ להם למנות אותם בזמנים רגילים, אך כבר מטעמי שמירה על משקל תקין.
מוצרים משתנים
כלומר, מוצרים משתנים. אלה כוללים, למשל, מנגו, שומר, אספרגוס, סלרי, פירות יער, בננות ועוד כמה מזונות. כדאי להיזהר יותר איתם בחום: אם כבר אוכלים, אז החזרו את כמות הנוזלים, שתו מים נקיים. התייבשות גורמת לנו להיות חמים יותר ועם סיכוי גבוה יותר לקבל מכת חום.
אגב, קפה בכמויות סבירות לא יייבש אתכם. קפה הוא ממש משתן חלש, אבל אתה צריך לשתות לפחות חמש כוסות מהמשקה כדי שהוא יעבוד כך. וכוס אחת, שיכור בבוקר, לא תזיק. אפילו עם חלב.
אוכל חריף
פלפל חריף אדום מכיל קפסאיצין, חומר שגורם לנו להתחמם לזמן מה. בשל תכונה זו, פלפל אדום עוזר לרדת במשקל, משפר את זרימת הדם בעת החלתו כלפי חוץ. אבל בחום יהיה לך אפילו יותר חם. מצד שני, אוכל חריף יכול לגרום לך להזיע יותר, הוא ישמור אותך קריר יותר. אבל במקרה זה, יהיה עליך לחדש באופן פעיל יותר את רמת הלחות בגוף. וגם - לשבת מיוזעת.