ארוחות תכופות בכמויות קטנות יכולות "להאיץ" את חילוף החומרים. הדבר היחיד שאפשר קצת להתעייף ממנו בדיאטה בהתאם לעקרון התזונה השברירית הוא הצורך להזיז כל הזמן את הלסתות.
במשך שבועיים, מהבוקר עד הערב, אתה אוכל כל שעה (רצוי באותו זמן), בסך הכל 10 פעמים ביום. אין הגבלות קפדניות על בחירת המזון במערכת מזון זו - והכי חשוב, זכור כי יש לך את הזכות לאכול לא יותר מ -100 ק"ג לארוחה. לפיכך, 1000 קילומטרים "רצים" ביום.
המשימה שלך היא ללעוס מזון בצורה יסודית ככל האפשר, מבלי להסיח את דעתך מכל עסק אחר או אפילו מחשבות.
השתמש בעקרון של היוגים כי אתה צריך לאכול מזון נוזלי (כלומר, לגימה), ולשתות מזון מוצק (כלומר, ללעוס לפחות 30 פעמים שוב, לחשוב על הטעם של מה שאתה אוכל). בדרך זו, מה שאתה מכניס לפה ייספג טוב יותר. בזמן שאתה בדיאטה זו, עליך לשתות 2 ליטר מים צלולים ושקטים ביום.
ארבע נקודות חשובות או מהו המפתח להצלחה
ראשית, למרות העובדה כי אין "רשימה שחורה" של מזונות לתזונה זו, אינך צריך לרמות את עצמך ולאכול אך ורק עוגות ודברים טעימים, אך בשום אופן לא בריאים, כולל מזון מהיר ומנות נוחות, אפילו בדלות. מינונים. ... כלול בתזונה ירקות טריים, פירות, עוף מבושל ודגנים מלאים.
שנית, בדקו לעתים קרובות את טבלת הקלוריות של המזונות - מכיוון ש- 100 ק"ג יכול להיות שונה מאוד - מדובר בקצת פחות מק"ג מלפפונים (11 ק"ג ל -100 גרם), ורק 20 גרם שוקולד (בקצב של 500 ק"ג) לכל 100 גרם). הקפד לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של השמן (שמן זית 824 ק"ק ל -100 גרם, שמן חמניות - 900 ק"ג), אם פתאום תעלה בדעתך לאכול משהו קטן ו"לא מזיק ", יתכן כי זה" לא מזיק "רק במבט ראשון נראה כך.
שלישית, באופן אידיאלי - אם במהלך 14 הימים הללו תשתמש בסולם מטבח אלקטרוני, שייתן מענה מדויק לשאלה "כמה לשקול בגרמים", טעויות בשימוש בתזונה זו - במילים אחרות, קביעת משקל המוצר "בעין" משפיע על התוצאות - ולא לטובה.
רביעית, אין צורך בדחייה מוחלטת וקטגורית של ממתקים - באחת מארוחות הבוקר או אחר הצהריים אפשר בהחלט לאכול חצי מרשמלו או ריבה.
תשומת הלב, דיאטה זו מיועדת לאנשים ממושמעים, דייקנים, אחראים, המועדים לדבקות ולהעריץ לספור (לפחות להוסיף ולחלק), למי שאוהב טקסים. הדבר החשוב ביותר הוא שזה לא מתאים באופן קטגורי לאופי חסר סבלנות, חסר מעצורים ומכורים, המסוגל לבלוע בכל פעם קופסת שוקולדים ואז להרהר זמן רב כיצד זה יכול לקרות.
צילום: Getty Images/Fotobank.com