10 טיפים לשליטה על המשקל שלך לאחר גיל 55
הימנע מתזונה חמורה
האם אתה חושב שתזונה דרסטית היא הפתרון הטוב ביותר לשמירה על הנתון? אתה טועה !
המשוואה פשוטה: ה רווח שרירים יורד ככל השומן במהלך א דיאטה. כל ירידה במשקל, לכן חילוף החומרים הבסיסי מופחת. אנו מבינים כי הכנסת גופך לתזונה רדיקלית אינה מועילה. בסוף הדיאטה, הקלוריות המסופקות יחזרו לנורמלי ... אך לא לחילוף החומרים הבסיסי. עודפי הקלוריות יישמרו כ העובר.
מעבר לזה " אפקט יויו », דיאטה כרוכה בסיכונים בריאותיים מגיל מסוים. השריר מהווה עתודה משמעותית של חלבונים, המספקים חומצות אמינו לכל האורגניזם כולו. בזבוז שרירים מלווה בירידה בסינתזת החלבונים של המערכת החיסונית. ה הגנות הגוף נחלשים1.
לבסוף, אתה עלול לסבול מחוסרים ברכיבים תזונתיים מסוימים.2. איננו יכולים לכסות את שלנו דרישות ויטמינים ומינרלים על ידי צריכת פחות מ 1500 קק"ל ליום, ללא קשר לגיל.