תוכן
מתי בפעם האחרונה טיפלת בעצמך? לא, אני לא מדבר על 2 הקרמים, 3 קרמים ו -40 דקות של איפור יומי שהחברה מכתיבה לך.
אני מדבר על תענוגות אנוכיים אמיתיים, כאלה שכבר אין לנו זמן להנות מהם, עסוקים מדי בלחץ מסיבות X או Y. אז תפסיקו להתעלל בגוף ובנפש שלכם בקצב מטורף!
היום, אני מציע לך 10 דברים לעשות כדי באמת לדאוג לעצמך.
1- קח הפסקה
שבירה חדה בקצב המתיש יכולה לעשות הרבה טוב. משפחה, חברים, עבודה ... מרגשת ככל שחיי היומיום שלך יכולים להיות, השארתך בצד לכמה רגעים תועיל לך.
תתרחק מהכל לכמה שעות. חתוך את האינטרנט ואת הטלפון, מצא את עצמך במקום שקט, התורם למלאות.
בין אם אתם מביטים בכוכבים ומדמיינים את ההיסטוריה שלהם, מאזינים למוזיקה האהובה עליכם או נותנים לגלים לנדנד, מה שחשוב הוא לשחרר לתמיד.
2- לבשל לעצמך
חמאה קפואה ופגזי קורדון בלו מועילים כשאתה ממהר. אבל להתפנק לפחות פעמיים בשבוע בארוחה אמיתית זה לא מותרות.
השתמשו במוצרים טריים שאתם אוהבים במיוחד, היכנסו למטבח ותבשלו את אחת המנות האהובות עליכם. בנוסף להנאה שבלוטות הטעם, תהיה לך הסיפוק שהפקת את יצירת המופת הזו בעצמך.
3- היו שובבים
אם אצל ילדים משחק נקרא פעילות חיונית, אצל מבוגרים מתעלמים ממנו לעתים קרובות. למרות שאנחנו משחקים, הפעילות שלנו לרוב מתורכבת (יש לנו מטרה להשיג, היגיון לכבד).
לפיכך, אנו לא נותנים לצד השובב להתפוצץ. משחקי תפקידים, משחקי בנייה, משחקי לוח ... כולם בכל זאת מצויינים בשבילנו! לעתים קרובות הם מלווים בצחוק, לפעמים בסיפוק אישי מסוים, וממריצים כל הזמן את היצירתיות שלנו.
4- טען את הסוללות בלב הטבע
הטבע מהדהד את האינסטינקט העמוק שלנו ותמיד אנו מרגישים ביסוד שלנו. לטיולי יער ולמסעות הרים יש יותר יתרונות משאתם חושבים. המרכיבים הטבעיים עוזרים לנו לסלק מתח, חרדה, דיכאון ותחושות שליליות אחרות.
הים, למשל, יעזור לך לחזור לישון הודות לאוויר הנקי שלו, בעוד שחייה קטנה תאפשר לך לחדש את המינרלים ואת יסודות קורט.
5- העזו על ההנאות האסורות
ארוחת הבגדים הזו של חלומותיכם, יום הדחיינות הזה שהשתקף במשך חודשים, הקונצרט הזה, המופע הזה, הספר החדש הזה של מקסים צ'אטם ... פנקו את עצמכם בהם!
אין טעם להאשים את עצמך בהנאה הכי קטנה שאתה נותן לעצמך, החיים נועדו לחיות. תן לעצמך גם את האמצעים לרצות את עצמך: בגדים, מספרה, טיפול ... מגיע לך!
6- עשה טוב סביבך
פתגם נכון מאוד של ניקולה צ'אמפורט אומר: נתינה היא תענוג מתמשך יותר מאשר קבלה כי מי שנותן הוא הזוכר את הארוך ביותר.
אז היו נדיבים, דעו להציע מבלי להמתין בתמורה, תעשו לעצמכם טובה. תשומת לב קטנה, מתנות בלתי צפויות, מחמאות חינם ... האפשרויות הן אינסופיות!
7- דע כיצד לומר כן מתי
אל תתבייש או תפחד להגיד כן למה שיש לחיים להציע. לעתים קרובות מדי אנו מהססים, אנו מתמהמים מול מצב שלמרות שמפתה, מפחיד אותנו.
"אני לא באמת יודע", "נראה בהמשך", או "מה אם זה לא היה טוב? האם הם ביטויים אופייניים לחוסר החלטה לא רציונלית כאשר הם מתמודדים עם הצעה מפתה. סירב להדרה עצמית ותן לעצמך להתפתות מההצעות שמעוררות את סקרנותך.
מעכשיו, אולי זה כן, זהו!
8- דע איך לסרב
אם העזה להגיד כן למה שגורם לך לתקתק זה דבר טוב, אל תיפול לקיצוניות השנייה: לעולם אל תגיד לא, אתה מזניח את עצמך. פחד מקונפליקט, שיפוטיות, דחייה, הסיבות רבות.
בחיים המקצועיים, חוסר היכולת להגיד לא הוא אחד הגורמים העיקריים לשחיקה. ברמה האישית, התוצאות זהות: אם אתה תמיד מחפש לרצות, אתה שוכח את הצרכים שלך.
למידה לומר לא לאחרים היא אפוא דרך לומר לעצמך כן: אנו שומרים עין פקוחה על רצונותינו שלנו כדי לא להיות המומים מאלו של אחרים.
9- החצירי את הרגשות שלך מחוץ לטווח הראייה
החברה עיצבה אותנו בצורה כזו שלעיתים אי אפשר לבטא את רגשותינו בפומבי. במקום להתפוצץ מבפנים, שום דבר לא מונע ממך לעשות זאת באופן פרטי!
לבכות, לצרוח משנאה או שמחה, להביע את הטרדות והרצונות שלך לבד מול עצמך זה תהליך מאוד בריא ומשחרר.
אתה יכול אפילו להביע את המילים שלך בצורה מילולית. לעומת זאת, להדחיק את מה שאתה מרגיש זה כמו לשקר לעצמך ובסופו של דבר מוביל לאי נוחות כרונית.
10- קח את הזמן…
כפי שאומר השועל ב"הנסיך הקטן ":" אנו יודעים רק את הדברים שאנו מאילפים. לגברים כבר אין זמן לדעת כלום ". תוכיח את זה לא נכון! קח את הזמן לאלף את הסביבה שלך, לחיות את הרגע כל עוד הוא צריך להימשך.
אנו מותנים להיות פרודוקטיביים, יעילים, יעילים ... לפעמים, אתה צריך לדעת איך להגיד עצור. האושר אינו תלוי במספר הפעילויות הכלולות בימך אלא בסיפוק שכל אחת מביאה לך.
סיכום
לסיכום, די קל לדאוג לעצמך עם מעט תשומת לב יומית, אתה רק צריך לנצל את ההזדמנויות שמסביב.
שים לב ש"חסימת חלון לדאוג לעצמך "היא טכניקה אנטי-פרודוקטיבית היוצרת מתח רב יותר מכל דבר אחר.
הגישה לאמץ היא הוליסטית יותר: חייבים להשפיע על אורח החיים הכללי שלכם, אז העזו להעניק לעצמכם את הרגעים המיוחסים האלה ברגע שמתחשק לכם.