תוכניות גרנדיוזיות לרדת במשקל ולמצוא קלילות בגוף יכולה להתחיל להתממש בצעד קטן אך בטוח - לבנות מערכת יחסים נכונה עם מים.
כלל 1. התחל את היום עם כוס מים על בטן ריקה. אפשר להוסיף פרוסת לימון או ג'ינג'ר.
כלל 2. שתו כוס מים אחת או שתיים לפני כל ארוחה. תוך 15-20 דקות.
כלל 3. במהלך הארוחות אין לשטוף אוכל במים, אין להפריע לתהליך העיכול הטבעי.
כלל 4. לאחר האכילה אין לשתות מים במשך שעה עד שעתיים.
כלל 5. שתו יותר מ -2 ליטר מים נקיים ביום. או 8-10 כוסות.
כדי לחשב את כמות המים האופטימלית שאתה צריך לשתות ביום, מי ממליץ להשתמש בנוסחאות הבאות: לגברים - משקל גוף x 34; לנשים - משקל גוף x 31.
כלל 6. שתו רק מים חמים. מים קרים אינם מתאימים - הם אינם נספגים מיד, הגוף זקוק לזמן ואנרגיה כדי "לחמם אותם".
כלל 7. לשתות מים מטוהרים, דוממים. זה גם טוב לשתות מים מומסים - לשם כך, להקפיא את המים בבקבוקים ולתת להם להימס.
כלל 8. שתו את המים לאט, בלגימות קטנות.
כלל 9. שמור תמיד מול עיניך, על השולחן, בארנק שלך, בקבוק מי שתייה.
כלל 10. שתו כוס מים נקיים לפני השינה.
תזונת המים אינה מסומנת במחלות הקשורות למערכת השתן וללב, יתר לחץ דם וסוכרת. כמו כן, דיאטה זו אינה מומלצת לנשים בהריון. מי שכבר סובל מהשמנת יתר צריך להקפיד על כך: עם רמה גבוהה של אינסולין בדם עלולה להתפתח בצקת.