10 סימנים המראים שאתה לחוץ מדי (שאולי אינך יודע)

היום אנו מתמודדים עם הדברים הכבדים: מתח. לנסח את הדברים בצורה ברורה: כאן אני אדבר איתך על מתח כרוני, אתה יודע, החבר הזה שמתיישב לך קבוע בראש כדי להרוס את חיי היומיום שלך.

מתח חריף, זה שיש לנו לפני דייט, בחינה, נאום, הודעה חשובה ... זה לחץ טוב! אה הגרון היבש לפני הפה, השלשול הקטן לפני הכתיבה, הפעימות שנסחפות לנשיקה ... כמעט הייתי מתגעגע!

אז בואו נחזור ללחץ הכרוני המגעיל שלנו. להלן 10 הסימנים לכך שאתה לחוץ מדי. אם אתה מזהה את עצמך בקצרה במקומות, אל תיבהל, זה קורה. אם, לעומת זאת, כל הדיוקן שלך שאני מצייר לנגד עיניך, תצטרך לחשוב לעשות משהו.

1- מתח שרירים

כאשר אתה לחוץ, הגוף שלך מנסה "להגיב" לאיום החיצוני הזה שהוא תופס. לכן השרירים שלך שולחים אות אזהרה, בפרט באמצעות עומסי האדרנלין אשר גורמים לכווץ יתר של השרירים שלך, כדי לבקש אותם ללא סיבה מוצדקת.

הכאב יכול להיות רציף כמו גם להופיע בפסגות חדות, זה תלוי באנשים. צוואר, גב וכתפיים הם הראשונים שנפגעו.

2- עייפות בכל מקום

סטרס הוא מבחן שמנסה במיוחד לגוף אשר יצטרך כל הזמן להיאבק כדי לדחוף אותו לאחור. במילים פשוטות, לא יהיה לו זמן להטעין את המצברים וקצב החיים הרגיל שלכם ייראה בלתי נסבל.

אז כשאתה בלחץ, זה נפוץ להיות מותש בסופו של יום, פיזית ונפשית. אם הלחץ שלך קשור לעבודה, מומלץ מאוד לנתק זמני כדי להימנע משחיקה.

3- הפרעות שינה

קשה לישון כאשר אתה מותש וחולם רק על המיטה שלך, מפתיע לא? אם לומר את האמת לא כל כך. גל השינה העיקרי מותקף ישירות על ידי קורטיזול, הורמון המופרש ממתח.

אז אם אתה מתקשה לישון, במיוחד בחלק השני של הלילה, אין צורך לחפש יותר.

לקריאה: 3 אישים רעילים לדעת

4- הפרעות אכילה ועיכול

כתוצאה מטראומה, אובדן תיאבון מול לחץ מגלם את סירוב גופך לשתף פעולה, לקבל מצב שפוגע בו. הוא שביתת רעב.

רמת העיכול אינה טובה יותר: תחושות של נפיחות, עצירות ... אך תופעות אלה נמחקות בקלות אם אתה בולע הרבה סיבים, שותה מקסימום (מים, אני מציין) ומתאמן קצת ספורט מדי יום.

5- בעיות לב

מתח מגביר את לחץ הדם, לפעמים עד יתר לחץ דם. לאחר מכן הסיכון להתקף לב וכלי דם גדל פי עשרה. הכולסטרול מושפע גם: LDL, הנקרא כולסטרול רע, עולה בעוד טוב (HDL) נוטה לרדת, עקב שינוי של שומנים (מבנים שנוצרים על ידי שומנים במהלך הרכבה).

6- ירידות בפקולטות הקוגניטיביות שלך

מתח חוזר מוביל לדלקת במוח, במיוחד להיפוקמפוס, האחראי ישירות על הזיכרון.

בנוסף, הוא אובססיבי את המוח שלך, גורם לך להיות פחות קשוב לעולם החיצון: אתה מאבד ריכוז, עושה טעויות תכופות בעבודה ומכפיל את הגושמות שלך.

באופן כללי, אתה פחות פרודוקטיבי ויעיל מכיוון שהמוח שלך לעולם אינו מסור לחלוטין למה שאתה עושה.

7- עצבנות, כעס ושינויים תכופים במצב הרוח

אין מזל, אותו היפוקמפוס אחראי גם לחלק מתפקוד ה"רגשות "של המוח. גירוי זה גורם לכן לחוסר יציבות רגשית מסוימת בך. כל רגש נראה מתוך סרט אקשן או קומדיה רומנטית!

המעבר מצחוק לדמעות הוא די שכיח, וכך גם התפרצויות זעם ועצבנות מכל הסוגים. גם רגישות יתר וגם מופחתת, אתה מתנה ממש קטנה לסובבים אותך.

לקרוא: לבכות הרבה הוא סימן לחוסן נפשי

8- הופעה או התפתחות של התנהגויות ממכרות

זהו אינדיקטור אמין למדי וניתן לצפייה בקלות בכל משתמש של חומרים ממכרים. טבק, אלכוהול אבל גם ג'אנק פוד והימורים בפרט.

התהליך הוא כדלקמן: המוח שלך, המודע למצב של חוסר רשלנות, מבקש לברוח, לרצות אותך. אתה מבודד את עצמך במשהו שאתה מטמיע לרווחה על ידי הגדלת הצריכה שלו במידה ניכרת. הזהר!

9- ירידה בחשק המיני

המוח שלך כבר לא מרשה לעצמו את רגעי ההנאה האלה, את ההתרגשות הקטנה של החיים. החשק המיני ניזון מהפנטזיות שלנו. עם זאת, אנו מרשים לעצמנו לקבל זאת רק כאשר אנו מרגישים בטוחים ושלווים.

במילים פשוטות, זה קצת דומה לפירמידה של מאסלו, שכל שלב שלה מטפס כאשר הקודם נרכש. אם הגולגולת שלך תקועה בנושאים מרכזיים, היא לעולם לא תעשה את הצעד הבא ותתקע על הלחץ שלך.

10- אובדן שמחת החיים

לרוע המזל עבורך, שמרתי את הגרוע ביותר לסוף (למרות שהחשק המיני היה מועמד רציני). מתח שנצבר לאורך זמן יכול להוביל למשהו מזיק עוד יותר: דיכאון.

ראשיתו היא נסיגה לתוך עצמך, אובדן שמחת החיים. להתעורר קשה יותר ויותר ולגרום לך לצחוק הופך לאתגר של ממש.

לסיכום, התסמינים הם מכל הסוגים: פיזי, פסיכולוגי וקוגניטיבי. החיסרון הוא שרוב התסמינים הללו משפיעים זה על זה, מה שמקשה על ההתאוששות. אם אתה מוצא את עצמך מפחיד בכל הנקודות הללו, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות את מקור הלחץ שלך.

עבודה, משפחה, בריאות, כסף?

באופן כללי, אין צורך להסתכל רחוק מאוד, עם 4 האזורים הללו אנו עוקפים במהירות את גורמי הלחץ. בכל מקרה, אל תוותרו ותאלצו את עצמכם להגיב, לאט לאט אנו עולים במדרון.