כל אחד מאיתנו היה רוצה להיראות יפה ובריא. מכאן הפופולריות ההולכת וגוברת של תרגילים ואימונים שונים. ישנם ספרים על ירידה במשקל, בלוגים על דיאטות חדשות ומתפקדות היטב, ובכל רחבי האינטרנט תוכלו למצוא הרבה עצות למשתמשים כיצד להשיג את דמות החלומות שלכם. בין המספר העצום של הדרכים המומלצות להיראות בריא, ליוגה יש תפקיד מיוחד.
זו תופעה אמיתית בעולם המודרני. למה? הוא משלב אימון גוף ונפש, ובמקביל עוזר להגיע למצב של רוגע ונינוחות. מכאן הפופולריות הגוברת יוֹגָה. לכן הוא מומלץ על ידי דמויות מפורסמות רבות מעולם הקולנוע, המוזיקה והספורט. וזו הסיבה שאנשים רבים שיש להם בעיה למצוא את צורת הפעילות הגופנית המתאימה לעצמם בוחרים בצורה הספציפית הזו יוגה. במאמר שלנו "יוגה למתחילים" ננסה לדון בנושאים החשובים ביותר לגבי יוֹגָה, תגיד מה זה בעצם משחק ולמה כדאי לשים לב כשמתחילים את ההרפתקה יוגה.
מהי יוגה?
הרבה מאיתנו משחק זה פשוט קשור להתעמלות מתקדמת מאוד, שהמאסטרים שלה מסוגלים להתקפל לשניים ולבצע הרבה תנוחות מסובכות אחרות הסותרות את הרעיונות שלנו לגבי המבנה והיכולות של גוף האדם. אולם, למעשה משחק הוא יותר מזה. יוגה זוהי למעשה מערכת עתיקה של פילוסופיה הודית החוקרת את הקשר בין גוף ונפש. נָכוֹן משחק הוא משלב אימון גוף (בעיקר אסאנות) ומדיטציה. הוא מורכב מתנוחות רבות ושונות הנקראות אסאנות המסייעות למתוח נכון את הגוף ולחזק את השרירים. האסאנות משולבות עם טכניקת הנשימה (פראניאמה), המסייעת לחמצן את הגוף ולהפעיל את זרימת האנרגיה התקינה.
האם יוגה בריאה?
עם יתרונות עצומים יוֹגָה לבריאות זה נאמר כבר הרבה זמן. ואלה לא רק ניחושים. היו מספר מחקרים על כך, בהם הוכח כי תרגול יוֹגָה למעשה בריא ומומלץ לאנשים בכל הגילאים. מדענים שמו לב בעיקר לפרניאמה, כלומר טכניקות נשימה, שהן מרכיב חשוב לא פחות יוגה למתחילים ואסאנות מתקדמות.
פראניאמה משפיעה ישירות על אספקת החמצן לתאים בודדים בגוף, שבזכותה הגוף של המתאמן פשוט מחומצן טוב יותר. בנוסף, הוכח גם שתרגול פראניאמה מסייע בהוצאת רעלים מהגוף מהר יותר, מקל על שריפת קלוריות ולבסוף מפחית את לחץ הדם, מה שיכול להועיל במיוחד לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. עם זאת, אלה עדיין לא היתרונות היחידים יוֹגָה. רופאים ומטפלים רבים ממליצים על כך יוגה במקרה של מחלות ומחלות נפש שונות. זה נותן תוצאות משביעות רצון בחולים הסובלים מדיכאון, חרדה ומתח.
יוגה למתחילים - מה כדאי לדעת?
אם אנחנו מתכננים להתחיל שיעורים יוגה למתחילים, כדאי לקבל קצת ידע בסיסי על בתי ספר יוֹגָה. למרות שזה אולי נראה כך משחק זוהי מערכת קוהרנטית ואחידה, למעשה ישנם בתי ספר רבים ושונים יוֹגָהשלמרות שיש להם תכונות משותפות, גם נבדלים זה מזה באלמנטים מסוימים. יוגה למתחילים יש לבחור בהתאם לנטיות ולצרכים האישיים. כמה סוגים יוֹגָה הם דינמיים יותר, בעוד שאחרים יציבים יותר. חלקם דורשים יותר פעילות גופנית, בעוד שאחרים נראים קלים יותר. בדוק את ההצעות השונות בעיר שלך.
יוגה למתחילים זה לא דורש הכנה מיוחדת או רכישת ציוד מיוחד. קודם כל נצטרך בגד נוח שלא מגביל את התנועה. חולצת טריקו וחותלות יעבדו טוב במיוחד. לתרגילים נצטרך גם מחצלת שבזכותה הרגליים שלנו לא יחליקו, אלא כמה בתי ספר יוֹגָה יש להם מחצלות למשתתפים, אז אתה לא צריך להביא משלך. בואו נזכור גם את זה יוגה למתחילים זה גם דורש לעתים קרובות סבלנות. בתחילה, לא נוכל לבצע את כל האסאנות בצורה נכונה. עם זאת, אין מה להתייאש. הודות לתרגול קבוע, נבחין בהתקדמות במהירות.