תוכן
כתיבה בקיץ: היתרונות בלספר כיצד אנו מרגישים
פסיכולוגיה
אתה משאיר תיעוד של חוויות והרהורים שעוזרים לנו להבין טוב יותר את הרגשות שלנו
לנסח במילים את מה שאנחנו מרגישים, לא משנה כמה קשה זה יהיה, מועיל. למרות שאנו חושבים שאין לנו כישרון לזה, רק העובדה של הכתיבה, בשבילנו, בלי שום יומרה אמנותית, ממלאת אותנו סגולות. למרות שבאופן מטאפורי אנו אומרים "שאנו מקבלים את מה שיש לנו מבפנים", זוהי באמת דרך לפתוח את עצמנו ולהביע את מה שאנו מרבים להתמודד איתו ואשר אחרת לא היינו מסוגלים לכך.
ולמרות שכמובן, כל זמן טוב לו, הקיץ הופך לאחת התקופות הטובות ביותר לכתוב. הפסיכולוגית מרתה באלסטרוס, ממרכז TAP, מציינת כי בקיץ, במיוחד בימי חופשה יש לנו הרבה יותר זמן פנוי כדי שנוכל להקדיש זאת לנו. "אלה
ימי חופשה הם זמן טוב למצוא מקום לשקף יותר; להתמקד בעצמנו ובצרכים שלנו וברגשות ", מסביר איש המקצוע. בדרך זו, אנו עשויים לבוא לזהות מה אנו צריכים "לשנות" כדי להרגיש טוב יותר. "הכתיבה היא אמצעי טוב לתת לנו את ההזדמנות לבטא את הצרכים שלנו, לעזור לעשות סדר ולתת מבנה לאותם רעיונות, חוויות או רגשות, וכדי שנוכל לתעל את ההשתקפויות והתחושות בצורה מאורגנת יותר", אומר פְּסִיכוֹלוֹג.
כתוב כטיפול
מרתה באלסטרוס ממשיכה להגיב כי כתיבה, באופן כללי, יכולה להיחשב ככלי טיפולי רב עוצמה, שכן יש לה מספר יתרונות בריאותיים; במיוחד ברמה הנפשית והרגשית. המקצועית מדגישה בין אלה את העזרה שהיא מעניקה לנו בכל הנוגע לסדר את מחשבותינו, כמו גם להביא כל חוויה שלילית או מגבילה לאור, כך שהיא עוזרת לנו להתגבר עליהן. "גַם, מגביר ומעודד זיכרון, יצירתיות ויכולת למידה; עוזר לנו לבטא ולתקשר בצורה ברורה ותמציתית יותר מאשר מילולית; אנו מייצרים ידע עצמי, מכיוון שאנו מבינים טוב יותר את המחשבות שלנו וזה גורם לנו גם לרשום את החוויות שלנו, מה שמשחרר וגורם לנו לנתב מתח », ממשיך הפסיכולוג.
בין היתרונות שכתיבה כוללת בדרך כלל, ישנם גם יותר ספציפיים כאשר אנו מדברים על ניהול יומן. מרתה באלסטרוס מעירה כי על ידי כתיבת יומן בקביעות מסוימת אנו יוצרים מודעות למציאות שלנו ובכך נותנים משמעות רבה יותר למה שקורה בסביבתנו. "איכשהו, אנו לומדים לייחס את הרגשות השליליים האלה הקשורות לאותן חוויות חיות, ומתמקדות באמת במה שאנו צריכים. מסיבה זו, ביצוע יומן רגשי או חווייתי מסייע לנו לשחרר רגשות, לקבוע סדרי עדיפויות ולקבל החלטות בצורה ברורה יותר ”, אומר איש המקצוע.
גם עם בדיה?
אם במקום לכתוב על החוויות שלנו, אנו עושים זאת בפורמטים בדיוניים, הדבר, למרות שאיננו מודעים לכך, טומן בחובו גם יתרונות, כפי שהפסיכולוג מסביר כי "זוהי דרך קלה וזורמת יותר להביע את מחשבותינו העמוקות ביותר, מה שלא היינו מעזים לעשות בצורה ישירה יותר ». "אנו מנצלים את משאב הדמיון כדי לעזור לנו לשחרר את הפחדים וחוסר הביטחון שלנו, לשחרר את הרגשות האלה באמצעות הדמויות או בסיפורים שהומצאו", הוא אומר.
לבסוף, אנו מדברים גם על היתרונות של קריאת מה שכתבנו בעצמנו בעבר. בעת ביקורת מחדש על המילים, אנו חווים מחדש את מה שאנחנו מרגישים באותו זמן. כמו כן, אומרת הפסיכולוגית מרתה באלסטרוס, היא עוזרת לנו לקדם את הזיכרון ולהרהר על מה שחשבנו באותה תקופה. "קריאה חוזרת מאוחר יותר, עוזרת לנו לאובייקטיבי את המצב הזה: אנו יכולים לראות אותו ממנסרה אמיתית יותר, להתייחסות ולדבר על החוויה הזו ללא פחד", הוא מעיר ומסכם: "החוויות הללו גרמו לנו לצמוח וללמוד, ולכן אנו יכולים להרגיש יותר מוטיבציה להמשיך.