עכשיו לחץ הוא חלק נורמלי מחיינו: פקקי תנועה אינסופיים, בעיות בעבודה, ילדים שובבים, מצב כלכלי לא יציב וכו '. אנו מבחינים כי לחץ גורם לנו להיות עצבניים, עצבניים, שוכחים, חרדים, חסרי תשומת לב. אבל כל זה רק חלק מהבעיה.
לאורך זמן, רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון לחץ, יכולות להשפיע על בריאותנו הגופנית, הנפשית והרגשית. לדוגמא, מדענים גילו וחקרו את הקשר בין לחץ כרוני לפוטנציאל למחלות נפש - הפרעת דחק פוסט-טראומטית, חרדה, דיכאון והפרעות אחרות. שלא לדבר על מחלות לב, סרטן, סוכרת ...
אך אילו שינויים - לטווח הקצר וגם לטווח הארוך - מתרחשים במוח כאשר אנו חווים מצבי לחץ?
איך מתח גורם לנו להיות עצבניים
עצבנות ורגזנות, חוסר תשומת לב ושכחה יכולים להיות סימנים להשפעות המזיקות של לחץ על המוח. אך כיצד מתרחשת השפעה זו?
חוקרים צרפתים מצאו כי לחץ מפעיל אנזים המכוון למולקולה בהיפוקמפוס המווסת את הסינפסות. וכאשר הסינפסות משתנות, נוצרים פחות קשרים עצביים באזור זה.
"זה מוביל לעובדה שאנשים מאבדים כישורי תקשורת, נמנעים מאינטראקציה עם בני גילם וחווים בעיות עם פגיעה בזיכרון או בתפיסה", מסבירים המדענים.
מדוע לחץ משפיע לרעה על היכולות הקוגניטיביות שלנו
מצבי לחץ יכולים להפחית את נפח החומר האפור במוח, וכן להפריע לתקשורת בין תאים באזורים אלה במוח שאחראים על הזיכרון והלמידה.
בנוסף, לחץ כרוני ו / או דיכאון יכולים לעורר הפחתה בנפח קליפת המוח, אשר יכולה להשפיע על התפתחות ליקוי רגשי וקוגניטיבי.
כשאנו לומדים מידע חדש, אנו מייצרים ללא הרף נוירונים חדשים באזורי המוח הקשורים ללמידה, זיכרון ורגש. אך לחץ ממושך יכול לעצור את ייצורם של נוירונים חדשים ולהשפיע גם על מהירות הקשר בין תאיו.
הורמון הלחץ קורטיזול יכול לעכב את התפקוד הקוגניטיבי שלנו בדרך אחרת: הוא מגדיל את הגודל והפעילות של האמיגדלה, מרכז המוח האחראי על עיבוד פחד, תפיסת איומים ותגובה. כאשר אנו מגיבים לאיום, יכולתנו לקלוט מידע חדש עשויה להיות מוגבלת. לכן, לאחר יום בילוי בבהלה עקב בחינה רצינית, התלמיד יזכור את פרטי הבהלה הזו הרבה יותר טוב מכל חומר שנלמד.
ברור שלחץ כרוני הוא לא רק אויב הבריאות, אלא גם תפקוד יעיל ומוצלח של מוחנו.
אי אפשר להימנע ממצבים היוצרים תגובת לחץ בגוף, אך ללמוד כיצד לנהל נכון את התגובות הללו נמצא לחלוטין בכוחו של כולם.
תרגול מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימה. כאן תוכלו למצוא הוראות פשוטות למתחילים למדיטציה, וכאן אני מדבר על המדיטציה שאני מתרגל בעצמי.