מדוע מוזיקה עוזרת לנו לשמור על דימוי עצמי גבוה

מדוע מוזיקה עוזרת לנו לשמור על דימוי עצמי גבוה

פסיכולוגיה

הוכח שמוזיקה היא כלי לשיפור מצב הרוח ולגרום לנו להרגיש טוב יותר

מוזיקה לא רק מרגיעה חיות כמו שאומרים הפופולרי, אלא הוכח מדעית כי, למשל, האזנה לשירים או קטעים מוזיקליים המביאים זיכרונות ותחושות טובות לחולים המתקבלים לטיפול נמרץ מסייעים להפחית את רמות החרדה במהלך שהותכם בבית חולים. כמו כן, על פי מחקר של החברה האמריקנית ליתר לחץ דם, בניו אורלינס, די בהאזנה ל -30 דקות של מוזיקה קלאסית כדי להוריד לחץ דם גבוה באופן משמעותי.

למוזיקה יש יתרונות נוספים על בריאותם של אנשים ולמעשה, טיפול במוזיקה נמצא בשימוש נרחב הן בבתי קשישים והן בבתי ספר, להיות אחד הכלים המשמשים ביותר אנשים עם יכולות מגוונות מכיוון שהוא מקדם את תחושת הרווחה הפיזית והנפשית בכל שלבי החיים.

הערכה עצמית משופרת

במובן זה, Grecia de Jesús, פסיכולוג Blua de Sanitas מסביר את זה מוזיקה יכולה להשפיע גם על ההערכה העצמית האישית ובתפיסה שיש לנו על עצמנו כל עוד, כן, יש כוונה. «לא מדובר בהאזנה למוסיקה רק כדי להאזין לה, אלא בהחלטה איזו מנגינה או שיר הם המתאימים ביותר עבורנו בכל עת. לדוגמה, אם אנו נמצאים בפרקי מתח, האזנה למוזיקה קלאסית יכולה להרגיע אותנו ולהפחית את רמות החרדה בגופנו ", הוא מבהיר.

באותו אופן, האזנה לשיר שמעורר אותנו ויברציות טובות ואנרגיה הדבר הראשון בבוקר, זה יכול להיות הגדרה ליום שעתיד להיות לנו. "הערכה עצמית מבוססת על התפיסה שיש לנו על עצמנו, אך תפיסה עצמית זו מושפעת מגורמים רבים כגון אמונות ומחשבות של עצמנו, אך גם של אחרים, כך שמוזיקה, גורם חיצוני ברור שקשור לרגשות, היא גם יש השפעות על מה שאנחנו חושבים על עצמנו ", טוענת גרסיה דה ישו. בנוסף, "היכולת לבצע תרגיל התבוננות פנימי טוב להקשיב לצרכים שלנו באותו רגע ולבחור שיר בהתאם למצב הרוח שלנו מהווה אינדיקציה לאינטליגנציה רגשית ונותנת לנו טיפול עצמי, ובכך מקדמת את ההערכה העצמית שוב".

ראו אחד את השני טוב יותר דרך הלחן

הנוירולוג אנתוני סמית, בספרו "המוח", הדגיש כי מוזיקה יכולה "לשנות את חילוף החומרים של הגוף, לשנות את אנרגיית השריר או להאיץ את קצב הנשימה". אולם לכל ההשפעות הגופניות הללו יש השלכות ברמה הרגשית, כך מוסיקה נחשפה גם ככלי מצוין להקל על פרשנויות שליליות מה אנחנו עושים לגבי עצמנו כאשר אנו חשים חוסר ביטחון או פחדים שיכולים לגרום לנו לירידה בדימוי העצמי.

לאור זאת, Grecia de Jesús ממליצה, בנוסף להיותה לא כל כך תובעני ולתרגל חמלה עצמית, ללכת למוזיקה כדי להיזכר בתחושות נעימות או להעצים מסרים חיוביים באמצעות מילות השירים.

הפחת את המתח על ידי שירה וריקוד

במקרה של השימושים הפסיכולוגיים ביותר, טיפול במוזיקה אינו מועיל רק בחולים הסובלים מלחץ וחרדה, אלא ניתן ליישמו גם במקרים של התפתחות אישית, מכיוון שהוא יכול לקדם מצב של רגיעה. "השירה מייצרת סרוטונין ואנדורפינים, משככי כאבים טבעיים שהם הורמוני הרווחה ברמה הפיזיולוגית", אומר מנואל סקרה, מנהל Huella Sonora Musicoterapia, המציין גם כי לאחר תהליך טראומטי, "מוזיקה יישומית מדעית יכולה להפחית ההשפעות של רמות הקורטיזול - הורמון הלחץ - בדם ».