במקרה של בעיות פוריות, לרוב אנחנו לא הולכים לרופא מלכתחילה. בדרך כלל, רק זמן רב של ניסיון להרות ילד מעלה בראש התייעצות רפואית.
קודם כל, כדאי לשקול איזו השפעה יכולה להיות לאורח החיים שלנו על הפוריות. גורמים רבים משפיעים לרעה על איכות הזרע הגברי. כדאי לשקול האם אנו יכולים להשפיע באופן חיובי על הפוריות.
לעד 1 מכל 5 גברים צעירים כבר יש ספירת זרע נמוכה, מה שאומר שיש להם פחות מ-15 מיליון למיליליטר זרע. מצד שני, ל-1/6 זוגות יש בעיות בהריון, ו-20% מהן נגרמות מאיכות ירודה של זרע זכר.
כּוֹהֶל הוא הגורם הראשון שמשפיע לרעה הן על איכות הזרע וההפריה, אלא גם על הזקפה.
גורם נוסף הוא תחתונים צמודים ומכנסיים הדוקים במפשעה. כי התחממות יתר הורסת את הזרע ומפחיתה את ייצורם. אותו דבר לגבי שימוש במיטת שיזוף, אמבטיה חמה, או אפילו ישיבה במושבים מחוממים עם מחשב נייד על הברכיים.
רוטב סויה ובשר אדום מעובד עלולים לגרום לבעיות פוריות אצל גברים ולהפחית את איכות הזרע ב-30%.
סיבה נוספת היא השמנה. גברים עם BMI גבוה מ-25% נוטים יותר לספירת זרע נמוכה.
בנוסף, בחר בקפידה קוסמטיקהמכיוון שלעתים קרובות קרמים המכילים כימיקלים יכולים להפחית את איכות הזרע בעד 33%.
סיגריות, סיגרים, מוצרים המכילים ביספנול, כמו גם התנזרות מינית ארוכה יותר (כ-14 ימים), גורמים לאיכות הזרע לרדת ב-12% נוספים.
צופה בטלוויזיה הוא גורם שלילי נוסף. לאנשים שמבלים יותר מ-20 שעות בשבוע עם מסך צבעוני יש זרע חלש עד 44 אחוז
כמות ואיכות הזרע של בן הזוג משפיעות באופן משמעותי על הקלות שבה אישה נכנסת להריון. אחת השיטות העיקריות להקלת ההתעברות היא אפוא שיפור איכות הזרע. תזונה ואורח חיים משחקים תפקיד חשוב. זה מנחם שעם שינויים קטנים אתה יכול להשיג תוצאות נהדרות.
יין אדום (בכמויות הנכונות), עגבניות (ליקופן), תרד (לוטאין), תירס (לוטאין), תה ירוק (קטצ'ין), הדרים (ויטמין C), שמנים צמחיים (ויטמין E) יכולים להביא לשיפור רב. הם משפרים את איכות הזרע, את תנועתיות הזרע, ואפילו את כמות הזרע בכל שפיכה או את מספר הזרעים בשפיכה.
מומלצים גם פעילות גופנית בחוץ, חמצון הגוף, הפגת מתחים ופעילות גופנית סדירה. רק רכיבה על אופניים מונעת, שכן מגע מתמיד עם האוכף יכול להפחית משמעותית את ספירת הזרע.
כדאי גם לשמור על משקל תקין ולהימנע מאכילת מזון שומני או מתוק לעתים קרובות מדי.
קפה, לעומת זאת, ניתן להחליף בתה ירוק או להפחית ל-1 או 2 כוסות ביום.