תוכן
מים ללחות
רק מים מעניקים לחות לגוף. לך על ה מי מעיינות דוממים, מינרלים חלש (בדוק היטב את התוויות) או מי ברז מסוננים. מתי ? בארוחות כמובן ובכל פעם שהוא צמא. הערה: אסור לתת לילדכם מים מוגזים לפני 3 שניםס. ואז, במשורה, כי זה עלול לגרום לנפיחות, במיוחד כשילד נוטה לשתות מהר!
כמה מים צריך לשתות תינוק ביום?
כמויות המים שיש לתת לתינוק לשתות מדי יום ישתנו בהתאם לגילו. בדרך כלל, התינוק דורש הרבה הידרציה שתפחת ככל שהוא יתבגר. לפי האגודה הצרפתית לרפואת ילדים, עד שלושת החודשים שלו, סופרים בערך 150 מ"ל מים ליום. בין 3 ל-6 חודשים, אנחנו סופרים בין 125 ל-150 מ"ל של מים ליום. מגיל 6 עד 9 חודשים, בין 100 ל -125 מיליליטר ליום, לאחר מכן בין 9 חודשים לשנה, ספירה בין 100 ל-110 מ"ל יום יומי. לבסוף, בין השנה הראשונה לשלישית לילד, יש צורך לתת לו בממוצע 100 מ"ל מים ליום.
חלב לגדול יותר
בשל תכולת הסידן הגבוהה ורכיבי התזונה הרבים שלו, חלב חייב להישאר המשקה ואפילו המזון העיקרי עד XNXX שנים. העדיפו חלב גידול, המתאים יותר לצרכיו, בשיעור של לפחות 500 מ"ל ליום, ואף יותר! לאחר 3 שנים, תן לה חצי ליטר חלב מלא ליום (או שווה ערך במוצרי חלב). הוא עונה על הצרכים שלהם טוב יותר מחלב דל שומן. מתי ? לפני גיל 3, בבוקר, בזמן החטיף ואחרי המרק שלו. לאחר 3 שנים, לארוחת בוקר ותה מנחה, ללא הוספת סוכר!
מיצי פירות עבור ויטמינים
מיצים סחוטים ביתיים שומרים על טעם הפרי ועל עושרו בויטמינים אם שותים אותם במהירות. אם אתם קונים אותם בבקבוקים, בחרו "מיצי פירות טהורים" מפוסטרים או טריים וצרכו אותם במהירות. מתי ? בארוחת הבוקר או מדי פעם, כנשנוש, במקום חתיכת פרי. משקאות פירות, המתקבלים ממים, סוכר ומיץ פירות (לפחות 12%), מכילים לפעמים תוספים. הם עניים בוויטמינים ומינרלים, אך עדיין עשירים בסוכרים! מתי ? לאירועים מיוחדים כמו מסיבות, מסיבות יום הולדת, טיולים.
משקאות מתוקים: משקאות מוגזים במשורה
מתוק מאוד (20 עד 30 חתיכות סוכר לליטר, או 4 חתיכות לכוס), משקאות מוגזים לא מרווים את הצמא ומעניקים אפילו יותר צמא. מתי? באופן יוצא דופן. סירופים פופולריים בקרב ילדים וחסכוניים יותר ממשקאות אחרים. עם זאת, אפילו מדוללים מאוד, הם עדיין מספקים שווה ערך ל-18 גושי סוכר לליטר, או כ-2 גושים לכוס, אך אינם מכילים ויטמינים או חומרים מזינים. מתי ? באופן יוצא דופן, כמו משקאות פירות ומשקאות מוגזים.
מים בטעמים לגיוון
יש להם את הכשרון שהם מכילים בעיקר מים (מעיין או מינרלים) וניחוחות. אבל ההרכב שלהם שונה מאוד ממותג אחד למשנהו. תכולת הסוכר שלהם נעה בין 6 גרם עד 60 גרם (12 קוביות) סוכר לליטר! מתי ? לתה אחר הצהריים או לחגים, העדפת מים מתוקים מעט. אבל היזהרו: הם לא מרגילים את הילד לטעם המים. אז לא לעתים קרובות מדי, ולעולם לא במקום מים!
משקאות קלים במקום משקאות מוגזים
זה אולי נראה כמו פתרון טוב להגבלת צריכת הסוכר והקלוריות המיותרות, במיוחד אם הוא נוטה להיות מצופה. אבל נראה שחילוף החומרים אינו מגיב באותה צורה לממתיקים ולסוכרים אמיתיים. בנוסף, זה לא הופך את הילד לא רגיל לטעם הסוכר.