מרתון ספורט מרשים מתחיל לפני עונת החופשות, ואף מי שעסק בספורט כל החורף מגדיל את תדירות האימון ועוצמתו, ומתאים את תזונתו. ורק בשילוב של דיאטה ופעילות גופנית, יש כמה תפיסות מוטעות. אילו מאכלים בריאים אסור לאכול לפני פעילות גופנית?
ירקות
עם תחילת האביב, אתה רוצה כמה שיותר ירוק בתזונה שלך. ואל תמנעו מעצמכם את התענוג הזה, הדבר היחיד הוא להפסיק לאכול עשבי תיבול לפני האימון. הסיבים שבהם הירוקים עשירים עלולים לגרום לנפיחות ואי נוחות בבטן. הטען מחדש עם סלט, תרד, שייק קייל לאחר האימון שלך כדי להחזיר את הכוח שלך.
אבוקדו
אבוקדו תופס עמדה מובילה בתזונה בריאה - השומנים של מוצר זה מומלצים לכל מי שרוצה לקבל מראה יפה ועור גוון. אבל יחד עם זאת, לאבוקדו לוקח הרבה מאוד זמן להתעכל, מה שבמהלך האימון עלול להשפיע על עקצוצים בצד, התכווצויות בבטן.
סורגי דגנים
בניגוד למזונות-על מיוחדים - חטיפי חלבון לתזונת ספורט - ממתקי דגני בוקר בסופרמרקטים הם תרגילים גרועים לפני אימון, ובאופן כללי לתזונה הבריאה שלך. בנוסף ליתרונות של פירות, פירות יער ודגנים, הם עשירים בסוכר. כבר באימון, רמת הסוכר בדם תרד בחדות ושוב ירצה לאכול, להירדם עד שתיכנס מנת ממתקים חדשה לגוף.
תבלינים חמים
האם כבר פעלתם לפי המלצות התזונאים להחליף את המלח והסוכר בכלים במגוון תבלינים, כדי שהמנות שלכם נוצצות בצבעים חדשים ותזונה נכונה לא תהיה כל כך תפלה? אל תשכח רק את התכונות של תבלינים חמים לגרום להפרעות במערכת העיכול, צרבת, שיהוקים - כל זה אינו הליווי הטוב ביותר לאימון.
משקאות ספורט
משקאות ספורט מכילים חומרים שיכולים להחזיר את מאזן המים בגוף, כמו גם ויטמינים. כל זה יועיל לאחר אימון, אבל לא לפניו, שכן, כמו חטיפי דגנים, גם משקאות ספורטאים מכילים הרבה סוכר.