מהם רדיקלים חופשיים וכיצד להאט את הזדקנות עור הפנים

😉 שלום לכולם! תודה שבחרת במאמר "מהם רדיקלים חופשיים" באתר זה!

איך אדם מזדקן וקצב השינוי הנראה בצורה של קמטים או עור נפול תלויים בו רבות. אורח חיים בריא וטיפול נכון תורמים לשימור הנעורים. תהליך ההזדקנות נגרם מגורמים רבים.

אחד מהם הוא רדיקלים חופשיים. הם יכולים לפגוע בתאים, מה שמוביל למצב עור ירוד כמו גם למחלות רבות. עם זאת, אתה יכול לשלוט במספרם ולהפחית את ההשפעות המזיקות.

רדיקלים חופשיים: מה זה

רדיקלים חופשיים (חמצון) מתוארים כיסודות לא יציבים ותגובתיים מאוד. אלו הם אטומים עם מספר לא מספיק של אלקטרונים בקליפה החיצונית. הם מגיבים בקלות עם חומרים אחרים, רוצים לקחת את האלקטרונים שלהם מאטומים. בדרך זו, הם הורסים מולקולות בריאות, וכתוצאה מכך נזק לחלבון או שומנים.

הם לא רק פועלים על משטחים, אלא יכולים אפילו להשפיע באופן הרסני על מבנה ה-DNA. כדאי לזכור שעצם נוכחותם של רדיקלים חופשיים אינה מהווה איום; להיפך, זה הכרחי לעור. הבעיה נעוצה בייצור יתר שלהם שנגרם מהסיבות הבאות:

• זיהום אוויר;
• חומרים ממריצים כגון אלכוהול, ניקוטין;
• נוכחות של מתח;
• קרני שמש.

חמצוני החמצן מחלישים בין היתר את מבנה סיבי הקולגן ומאיצים את תהליך ההזדקנות. ההשלכות של פעולתם יכולות גם להזיק לבריאות. זה תורם להתפתחות מחלות, כולל טרשת עורקים, סרטן, קטרקט, מחלות עור או בעיות לב.

גורמים להזדקנות הפנים אצל נשים

הזדקנות העור יכולה להיגרם הן מגורמים אנדוגניים (פנימיים) והן מגורמים אקסוגניים (חיצוניים). הראשונים כוללים מצבים גנטיים, שינויים הורמונליים שהתרחשו במהלך השנים ופעולה של רדיקלים חופשיים.

גורמים חיצוניים, בתורם, כוללים תנאים סביבתיים כמו מידת זיהום האוויר, השפעת תנאי מזג האוויר על הדרמיס (כולל קרינת UV) ולחץ, למשל. עם השנים, ייצור הקולגן, האלסטין והחומצה ההיאלורונית בגוף יורד. העור הופך דק יותר, פחות אלסטי וחלק.

תהליך ההזדקנות של הדרמיס מוביל פעמים רבות להתייבשות, הנגרמת מירידה בפעילות בלוטות החלב ויעילות מחסום השומנים הטבעי של הדרמיס בפעולות ההגנה שלו.

שינויים הקשורים לגיל בעור אינם תלויים ברצונו של אדם, אך ניתן לעשות הרבה על מנת להאט תהליך זה. נוגדי חמצון הם המנטרל הטוב ביותר להשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

אילו מזונות מכילים נוגדי חמצון

בהקשר של טיפוח העור, מדברים רבות על עקה חמצונית. זהו מצב שבו האיזון בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון המתקיימים באופן טבעי בגוף מופרע. נוגדי חמצון מפצים על מחסור בחמצון.

מה זה משנה? לפיכך, הם מפסיקים ליצור אינטראקציה עם מולקולות אחרות. מנקי רדיקלים חופשיים מנטרלים את ההשפעות המזיקות שלהם, מנוגדים ללחץ חמצוני ומגנים על התאים מנזק.

כדאי לזכור שאם אדם מנהל אורח חיים שחושף את גופו לייצור מופרז של חומרי חמצון (למשל עקב עישון, מתח מתמיד), עליו להשתדל לספק לעצמו שפע של נוגדי חמצון. איפה אני יכול למצוא אותם?

נוגדי חמצון נמצאים במזונות רבים, למשל:

• פלפלים, פטרוזיליה, פירות הדר, כרוב (ויטמין C);
• סובין חיטה ושיבולת שועל, ביצים, זרעים, כוסמת (מכילים סלניום);
• שמן זית וחמניות, פירות יער, אגוזי לוז, דגנים מלאים (ויטמין E);
• גזר, כרוב, תרד, אפרסקים, משמשים (וויט. A);
• בשר, חלב, ביצים, גרעיני דלעת, קטניות, שומשום (מכיל אבץ);
• תבלינים: קינמון, קארי, מיורן, ציפורן, זעפרן;
• משקאות: תה ירוק, יין אדום, קקאו, מיץ עגבניות.

יש לתמוך בתזונה נכונה על ידי טיפול, שימוש בתכשירי קוסמטיקה לפנים ולגוף, מתן לעור נוגדי חמצון מבחוץ. בנוסף לוויטמינים והמינרלים שהוזכרו לעיל, כדאי לחפש חומרים כמו:

• קו - אנזים Q10;
• מלנין;
• חומצה אלפא ליפואית;
• חומצה פרולית;
• פוליפנולים (למשל פלבנואידים);
• רזברטרול.

ויטמין C ממריץ את פעילותו של ויטמין E, ולכן רצוי לשמור אותם ביחד.

טיפול נכון בעור

באופן טבעי, עם הגיל, העור הופך להיות יותר ויותר רפוי, ומופיעים קמטים על הפנים. אך בעזרת אורח חיים בריא ניתן להאריך את הנעורים ולהאט את תהליך ההזדקנות. איך לעשות את זה?

1. הקפידו על הגנה מספקת מפני השמש. מומחים ממליצים להשתמש בקרמים לפנים עם מסנן מגן לא רק בקיץ, אלא בכל ימות השנה.

קרני השמש פוגעות בתאים, וגורמות לתהליך הידוע כ- photoaging. שיזוף הגוף ללא יישום חוזר קבוע של התרופה עם מסנן גבוה מספיק מאיץ את תהליך ההזדקנות.

2. אוכל בריא! תזונה מאוזנת ולחות נכונה של הגוף הם הבסיס לא רק לשמירה על הבריאות, אלא גם לנוער.

אתה צריך לספק לגוף שלך קבוצות מזון שונות שיספקו את הצרכים התזונתיים שלו. הימנעו ממזונות שומניים, מטוגנים וסוכר החבויים לא רק בממתקים, אלא גם במשקאות ומזונות אחרים.

3. אל תשכחו לזוז! לפעילות הגופנית השפעה רבה על שמירה על כושר גופני, חיזוק חסינות, גזרת הרזיה ומצב העור.

פעילות גופנית משחררת מתח, אשר מחלישה את יכולתו הטבעית של העור להתגונן מפני גורמים חיצוניים מזיקים. ממריץ את אובדן הקולגן והאלסטין, החשובים לשמירה על חלק ומוצק.

4. תשכחו מממריצים מזיקים. האיזון בין נוגדי חמצון לרדיקלים חופשיים מופר על ידי חומרים ממריצים כמו ניקוטין או אלכוהול. יש להימנע מהם או לפחות להגביר את צריכתם של נוגדי חמצון עקב השימוש המופרז בהם.

5. לספק לגוף נוגדי חמצון! בעזרת מזונות מסוימים ומוצרי קוסמטיקה איכותיים.

😉 חברים, אם אהבתם את המאמר, שתפו ב-social. רשתות. תהיה בריא ויפה!