הקטגוריה הראשונה של מזונות "סמים" היא אלה המכילים הרבה פחמימות. מדובר בכריכים, מזון מהיר, קמח ומוצרים מתוקים, ואפילו גלידה.
פעם האמינו שככל שמנה מכילה יותר קלוריות, כך קל יותר לגוף לספוג אותה. אבל זה היה מזמן, ועכשיו אנחנו יודעים שמזונות עתירי קלוריות הם לא תמיד בריאים. לכל המוצרים הללו יש מרכיב משותף - עמילן. לאחר הכניסה לגוף, הוא מתחיל מיד להפוך לגלוקוז. זה מגרה את אזורי המוח שאחראים להנאה. ברגע זה, אדם מרגיש רק תחושות משמחות, תחושת סיפוק. אבל האפקט הזה חולף מהר, הגעגועים, העצבות חוזרים לאדם והוא מחפש סיפוק באוכל.
כדי לבודד את עצמך מהתמכרות כזו, עליך לצרוך יותר חלבון ופחמימות מורכבות. לוקח להם זמן רב יותר להיספג בגוף ואינם מכילים עמילן. כדי להיפטר מהתשוקה למתוקים, עליך להפחית את כמות הדיאטה כל יום, אך לא להרעיב את עצמך.
כפי שכולם יודעים, קפה מכיל הרבה קפאין, כך שאנשים מתרגלים במהירות למשקה הזה, מרגישים גל של מרץ ומצב רוח טוב. קפאין נמצא גם בקקאו ובהתאם לכך גם בשוקולד. כמו כן, שוקולד וקקאו מכילים פחמימות מהירות. לכן מוצרים אלו ממכרים פי שניים מהר יותר. מחקרים אחרונים רק תומכים ברעיון שאנשים שנגמלו מקפה חוו עד מהרה התקפים של בחילה, עייפות, דיכאון, מצב רוח ירוד ודיכאון. כדי לא להתמודד מול בעיה כזו, אתה צריך לשלוט בכמות הקפה והשוקולד שנאכלים.
אויב נוסף של דמות טובה הוא משקאות מוגזים. רוב המזונות הללו מכילים קפאין וכמויות גבוהות של סוכר. לא תדע על כך על ידי קריאת הכתובות שעל התווית, אך עדיין זו עובדה. לכן משקה כל כך טעים כמו קוקה קולה או סודה אחרת אסור בילדות. שני המרכיבים הללו מגבירים את הסיכון להשמנה פעמים רבות. כדי להימנע מהתמכרות, הפחית את כמות המשקה שאתה שותה או החלף אותו לגמרי בתה, מיץ או מים עם לימון.
מוצר ממכר יכול להיות גם גבינה קשה או מעובדת. הוא מקור לשמחה ותרופה נוגדת דיכאון טובה. לאחר כמה נגיסות, זה יכול להיות קשה להפסיק. לכן צריך לדעת מתי להפסיק. כדי להימנע מפיתוי, אין לאחסן כמויות גדולות ממנו במקרר. לדברי מומחים, כמות הגבינה הנאכלת ביום לא תעלה על 20 גרם. אפשר לשלב אותו עם ירקות, או כתוספת מגוררת למנה בריאה כלשהי. זכור שלגבינה יש תכולת שומן שונה. נסה לאכול כמה שיותר זנים של מוצר זה.
כדי להיות בטוחים להתמודד עם התמכרות לאוכל, עליכם לזכור כמה כללים. ראשית, אינך יכול לזנוח לחלוטין את המנות הנערצות. פשוט הפחיתו בהדרגה את הכמות בתזונה היומית. זכרו, חייבת להיות אספקה מקובלת של אוכל בריא במיוחד במקרר.
אפילו דיאטה מפורסמת אחת אומרת שאתה צריך לאכול רק כשאתה מרגיש רעב. שתו הרבה נוזלים, אבל לא משקאות מוגזים. אנחנו גם לא שוכחים משינה בריאה וספורט - תמצאו לא רק צורה טובה, אלא גם מראה בריא. אם אינך נלחם בהתמכרות לאוכל, אז דיאטה ופעילות גופנית יעזרו לך מעט.
עכשיו אתה יודע שמוצרי "סמים" אינם מועילים, אבל יש הרבה נזק. לכן, אנו עושים בחירה לטובת הבריאות.