אנחנו זוג... אבל לא אחד

מערכות יחסים הן עבודה. אבל אתה יכול לעשות את זה קל ומהנה. הפסיכואנליטיקאים אן סוזד-לגארד וז'אן פול סוזד מציעים תרגילים פסיכולוגיים שיעזרו לכם להכיר ולהבין טוב יותר זה את זה.

תרגיל מספר 1. המרחק הנכון

המשימה היא להרגיש את המרחק המתאים ביותר לכל אחד מבני הזוג ולזוג בכללותו.

• עמוד גב אל גב עם בן זוג. להירגע ולהיכנע לרצון לנוע בחופשיות. איזה "ריקוד" יתקיים ביניכם? איך ממשיכים את התנועה הזו עם בן הזוג? איפה נקודות התמיכה, ומה, להיפך, מאיים ליפול?
• עמדו פנים אל פנים עשרה צעדים זה מזה. תתחילו בתורות להתקרב בשקט לבן הזוג שלכם. זזו לאט כדי להגיע למרחק הנכון כאשר אתם קרובים מאוד אחד לשני. לפעמים די בצעד אחד, קטן מאוד קדימה או אחורה כדי להרגיש את המרחק שבו הקרבה כבר הופכת למכבידה, ולהיפך: הרגע שבו המרחק מאפשר לך להרגיש את הנפרדות שלך.
• תעשה את אותו תרגיל, אבל הפעם שניהם נעים אחד לעבר השני, מנסה להרגיש את המרחק הנכון בזוג שלך ולזכור שהמרחק הזה משקף את המצב שלך בדיוק "כאן ועכשיו".

תרגיל מספר 2. קו חיים של שניים

על דף נייר גדול, צייר, בזה אחר זה, את קו החיים של הזוג שלך. תחשוב על הצורה שאתה נותן לקו הזה.

איפה זה מתחיל ואיפה זה נגמר?

כתבו מעל שורה זו את האירועים שקרו בהיסטוריה של הזוג שלכם. אתה יכול גם להשתמש בתמונה, במילה, בכתם של צבע כדי לייצג את הנקודות השונות שאתה מרגיש שהנחו (או דיבזו) את חייך המשותפים.

אז קחו זמן להשוות את קווי החיים של הזוג שלכם שציירתם בנפרד, ועכשיו נסו לשרטט את הקו הזה ביחד.

תרגיל מספר 3. הזוג המושלם

מה הזוג האידיאלי שלכם? מי עבורך במעגל הקרוב שלך או בחברה משמש מודל לזוג מצליח? לאיזה זוג היית רוצה להיות?

עבור כל אחד מהזוגות האלה, רשום על פיסת נייר חמישה דברים שאתה אוהב או חמישה דברים שאתה לא אוהב. קח את הזמן לדבר עם שותף כדי ליישם את המודל הזה (או המודל הנגדי). ותראה איך אתה מצליח להתאים את זה.

תרגיל מספר 4. הליכה עיוור

לאחד השותפים עיניים מכוסות. הוא מאפשר לשני לקחת אותו לטיול בגינה או ברחבי הבית. השותף המוביל יכול להציע לעוקב משימות לתפיסה חושית (לגעת בצמחים, דברים) או לתנועה (עלייה במדרגות, ריצה, קפיצה, קפיאה במקום). הקצו את אותו הזמן לכולם בתפקיד המנחה, 20 דקות עדיף. רצוי לעשות את התרגיל הזה בחוץ.

בסוף התרגיל הזה, הקפידו לדבר על מה שכל אחד מכם חווה והרגיש. זו עבודה על אמון בשותף, אבל גם על הרעיון שלנו למה האחר מצפה מאיתנו או מה הוא אוהב. ולבסוף, זו הזדמנות להיות מודעים לרעיונות שיש לך לגבי בן הזוג שלך: "בעלי חזק, מה שאומר שאני אגרום לו לרוץ או להשתכשך בין השיחים." למרות שבמציאות הבעל מפחד, והוא סובל...

תרגילים אלו מוצעים על ידי הפסיכואנליטיקאים אן Sauzed-Lagarde וז'אן-פול Sauzed בספר «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).