איך מכינים מנת "כריך טונה וביצה"
2 חתיכות לחם שיפון לייבוש במחבת. קוצצים את הביצים, מועכים את הטונה עם מזלג.
שמים חסה, ביצים וטונה על 1 חתיכת לחם. מתבלים במלח ופלפל. מכסים בחתיכה נוספת ומגישים.
מרכיבי מתכון “כריך טונה וביצה»:
- לחם שחור 70 גרם
- 80 גרם טונה
- 1 ביצה מבושלת
- סלט ירוק 30 גרם
הערך התזונתי של המנה "כריך טונה וביצה" (לפי גרם 100):
קלוריות: 147.8 קק"ל.
סנאים: 14.9 גר.
שומנים: 4 גר.
פחמימות: 12.3 גר.
מספר מנות: 1המרכיבים והקלוריות של המתכון ”כריך טונה וביצה»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
| לחם שיפון | 70 GR | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| טונה טרייה | 80 גרם | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ביצת עוף (קשה) | חתיכת 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| סלט | 30 גרם | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| סה"כ | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 המשרת | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| גרם 100 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |