הרגשות שלנו קשורים ישירות למצב הגוף. למשל, כשאנחנו חולים, קשה לשמוח, ואנשים חסרי גמישות פיזית סובלים פעמים רבות מחוסר גמישות בבניית מערכות יחסים, הם מתנהגים בצורה קשה, ללא פשרות. מצב הגוף משקף את הרקע הרגשי שלנו, ורגשות משנים את הגוף. איך לגרום לגוף שלנו "לשמח"?
אחד ממושגי המפתח של הרפואה המזרחית הוא אנרגיית הצ'י, חומר שזורם בגופנו. אלו הם הכוחות החיוניים שלנו, "דלק" לכל התהליכים הפיזיולוגיים והרגשיים.
רמת האושר ברמת אנרגיה זו תלויה בשני גורמים: משאב האנרגיה (כמות החיוניות) ואיכות זרימת האנרגיה בגוף, כלומר, הקלות והחופש של תנועתו.
אין לנו הזדמנות למדוד את האינדיקטורים הללו באופן אובייקטיבי, אבל רופאים מזרחיים מסוגלים לקבוע אותם לפי סימנים עקיפים. ובידיעה היכן וכיצד האנרגיה יכולה לקפוא, אתה יכול לערוך "אבחון עצמי" ולהבין כיצד להפוך את הגוף שלך פתוח יותר לשמחה.
חוסר האנרגיה
רגשות, כולל חיוביים, גוזלים כוח, ואם אין לנו מספיק מהם, פשוט "אין לנו ממה לשמוח", אין שום משאב לכך. החיים ממשיכים - וזה טוב, אבל אין זמן לחופשה.
לעתים קרובות, עקב חוסר שינה, מתח ולחץ מוגבר, חוסר כוח הופך לנורמה מותנית. אנחנו שוכחים שפעם יכולנו ללמוד במהלך היום, להרוויח כסף נוסף בערב, להשתעשע עם חברים בלילה ולהתחיל מחזור חדש בבוקר. "ובכן, עכשיו השנים אינן אותו הדבר," רבים מאיתנו נאנחים בדכדוך.
כמורה לצ'יגונג עם יותר מעשרים שנות ניסיון, אני יכול לומר שרמת האנרגיה יכולה לעלות עם הזמן. בנוער אנחנו לא מעריכים אותו ושופכים אותו, אבל עם הגיל נוכל לדאוג לבטיחות שלו, לטפח, לבנות. גישה מודעת להגברת רמת החיוניות נותנת תוצאות מדהימות.
כיצד להעלות את רמת האנרגיה בגוף
כמובן, אי אפשר בלי המלצות ברורות. בלב הכל עומדת שינה בריאה ותזונה נכונה. טלאי את ה"חורים" דרכם זורמים כוחות החיים על מנת שיוכלו לצבור אותם. ה"חור" הגדול ביותר, ככלל, הוא חוסר שינה.
בבגרות חשוב ללמוד איך לתעדף נכון, לקבוע מה לעשות ולמה לסרב – גם לרעת הכנסה, תדמית, הרגלים. מיומנות סדר העדיפויות מצוינת למי שמתרגלים מדיטציה. למה? שליטה בתרגילים הפשוטים והבסיסיים ביותר, אנו מתחילים להרגיש בבירור אילו פעילויות מזינות אותנו, ואילו מהן לוקחות כוח ומחלישות אותנו. והבחירה מתבררת.
חשוב לבצע תרגילי נשימה שעוזרים לקבל אנרגיה נוספת ולצבור אותה.
כל יום אנחנו צריכים לחוות רגעים משמחים. זה יכול להיות תקשורת עם אנשים אהובים, טיולים נעימים או סתם אוכל טעים. למד למצוא שמחות קטנות בכל יום, ויהיה יותר ויותר כוח.
חשוב לבצע תרגילי נשימה שעוזרים לקבל אנרגיה נוספת ולצבור אותה. כמו במקרה של מדיטציה, מספיק לתרגל את התרגילים הללו במשך 15-20 דקות ביום כדי להרגיש את ההשפעה: חידוש המשאב, גל של אנרגיה. תרגולים כאלה כוללים, למשל, נגונג או תרגולים טאואיסטים נשיים.
סטגנציה של אנרגיה: איך להתמודד
איך נראה אדם שיש לו מעט אנרגיה, כולנו פחות או יותר מדמיינים: חיוור, אדיש, עם קול שקט ותנועות איטיות. ואיך נראה אדם שיש לו מספיק אנרגיה, אבל מחזור הדם שלו מופרע? הוא די אנרגטי, יש הרבה כוח והתלהבות, אבל בפנים יש לו כאוס, חוסר יציבות, רגשות שליליים. למה?
המתח בגוף חוסם את זרימת האנרגיה הרגילה, והוא מתחיל לקפוא. רופאים סינים מאמינים שמתחים קשורים בדרך כלל לרגש כזה או אחר ש"יורה" על רקע הקיפאון הזה, כמו גם למחלה של האיברים שבהם נוצר סטגנציה זו.
הנה דוגמה טיפוסית. מתח באזור החזה, המתבטא בצורה חיצונית כהתכופפות, מתיחות בחגורת הכתפיים, קשור במקביל לעצב (אדם כפוף הוא לעתים קרובות יותר עצוב, חושב על דברים עצובים ושומר בקלות על מצב זה, גם אם אין סיבה אובייקטיבית לכך ), ועם מחלת לב וריאות - איברים שתזונתם סובלת עקב המתח שנוצר.
ככל שהגוף לומד להירגע בתנועה, הרקע הרגשי ישתנה - הוכח על ידי שנים של תרגול צ'יגונג.
לפי הפילוסופיה של הצ'י קונג, רגשות חיוביים ממלאים גוף נינוח וגמיש בפני עצמם - כזה שדרכו האנרגיה מסתובבת בחופשיות, והרפיה זו צריכה להיות מושגת בקלות ובביטחון בתנועה אקטיבית.
איך להפוך את הגוף לרגוע וחזק בו זמנית? ישנם נהלים רבים לכך - מ-SPA ועד אוסטאופתיה, בתוספת, בלי להיכשל, שיטות הרפיה מיוחדות. לדוגמה, צ'יגונג לעמוד השדרה Sing Shen Juang.
ככל שהגוף ילמד להירגע בתנועה, הרקע הרגשי ישתנה - הוכח על ידי שנים של תרגול צ'יגונג אישי שלי ואלפי שנות ניסיון של מאסטרים. חפשו רמה חדשה של הרפיה ושימו לב כמה זה שמחה ללמוד להכיל גוף כל כך גמיש וחופשי.