הסיבות העיקריות לעלייה במשקל

כל בעיות עם המשקל עולות בראש ובראשונה בראש שלנו, אני בטוח שמיכאיל מויזביץ 'גינזבורג. פסיכותרפיסט, פרופסור, דוקטור למדעי הרפואה ומנהל מכון המחקר לדיאטה ודיאטטיקה סמארה, הקדיש שנים רבות ללימוד נושא זה והגיע למסקנה כי ברוב המקרים בעיות עם משקל עודף מתחילות בראש.

1. לחץ הוא לב הכל

לקראת השנה החדשה, אנו שואפים להשלים את העבודה שהתחלנו ולהביא את הכל לשלמות: קנה מתנות, עשה שלום עם קרובי משפחה, בבקשה את החמות, בבקשה את הבוסים ... ואנחנו לא שמים לב שאנחנו לובשים הכתפיים שלנו הרבה יותר ממה שהם יכולים לשאת. לפיכך, להניע את עצמך ללחץ. לדברי הרופאים, כך מתחיל קונפליקט סמוי (תת מודע) בין הציפיות שלנו לבין המציאות הסובבת.

מה לעשות: אם נוצר מצב קונפליקט, עליך לנסות לקבל אותו או לשנות אותו לטובה. לדוגמה, אינך יכול למצוא שפה משותפת עם קרובייך, אתה כל הזמן כועס וכעס. הצג אופי, תירגע, אל תגיב להערות, או אפילו יותר טוב, תגיב בהומור. ברגע שהחרדה שוככת המשקל חוזר לקדמותו. גם בלי דיאטה ופעילות גופנית.

2. המשקל תלוי באופי

אנשים בעלי מזג מהיר ורגוע, אגרסיביים וגמישים, חסרי מנוחה וחסרי פעילות. פרופיל פסיכולוגי שונה מרמז גם על משקל אחר. לדוגמה, סיכויים גבוהים יותר להיות רזים, וסבירים ומכובדים נוטים יותר להיות שמנים. אבל אל תמהר להעביר את האחריות לעצלנות שלך. מיכאיל גינזבורג מבהיר כי תוכניות המרמזות על הרמוניה (וזו אנרגיה וניידות) נמצאות בכל אחד מאיתנו, רק שהדקים משתמשים בהן בתדירות גבוהה יותר והשמנים בתדירות נמוכה יותר.

מה לעשות: למד להיות נייד. ואם זה קשה, עשה זאת באמצעות "אני לא רוצה".

3. משקל בחברה מוסיף משקל לגוף

לעתים קרובות אנשים בתפקידי מנהיגות מבקשים לתת באופן לא מודע משקל לחברה, אך במציאות הם מקבלים משקל נוסף. תרגול פסיכולוגי מראה ככל שאדם מבין את עצמו טוב יותר, את אופי מעשיו, כך הרמוני ורגוע יותר בנפשו, כך הוא בריא יותר, מוצלח ו….

4. מזון כתרופה לחרדה

אנשים מגיבים לחרדה בדרכים שונות. חלקם לא מוצאים לעצמם מקום, ממהרים מפינה לפינה (פעילות גופנית מרגיעה). אחרים מתחילים לאכול יותר (מזון מרגיע), וכל ניסיון לעקוב אחר דיאטה במצב זה רק מגביר את החרדה ומוביל במהירות להתמוטטות.

מה לעשות: לזוז יותר, ללכת, להתאמן. כמובן, זה יעזור להאט את צמיחת המשקל ואולי לגרום לירידה מסוימת במשקל. אבל זה יהיה יותר קיצוני ללמד אותו לדאוג פחות.

5. "ראשית אני יורד במשקל, ורק אז אני נרפא ..."

רבים מאיתנו מקשרים את הנוקשות או הביישנות שלנו עם עודף משקל ומתאמצים לרדת במשקל. אנו עוקבים אחר דיאטה, עושים תרגילים, מבקרים במכוני כושר. אך יחד עם זאת, אנו נשארים מוגבלים וביישנים. אילו היינו מתנהגים בצורה מופגנת יותר (פסיכולוגים אומרים - באופן ברור), הירידה במשקל הייתה עוברת הרבה יותר מהר.

מה לעשות: סיבה נפוצה לאיסור היא הערכה עצמית לא יציבה, קומפלקס של נחיתות. אם אתה מצליח להסיר אותו או לפחות להפחית אותו, האדם משתנה, מתחיל להתלבש בצורה בהירה יותר, חגיגית ומוריד במשקל הרבה יותר מהר. אגב, איכות נרכשת זו מגנה עוד יותר מפני עלייה במשקל.

לכן, הדבר העיקרי לאדם הוא להרגיש הרמוניה, שמשמעותה רוגע. איך להשיג זאת?

איך להרגיע ולרדת במשקל

נסה להסתכל מקרוב על הסובבים אותך ולענות על שאלות פשוטות: האם אתה אוהב אדם כזה או אחר או לא אוהב, האם היית יוצא איתו לחקירה או לא. הקשיבו היטב לרגשותיכם, האינטואיציה כמעט ואינה מרמה אותנו.

התשובות יעזרו לך למצוא דרך לנצח אדם כזה או אחר וכיצד להימנע מעימות עימו. אבל, והכי חשוב, בזמן שאנחנו פותרים בעיות אלה, אנו מעורבים ונשארים במצב טוב. וככל שאנו שמים לב לאנשים אחרים, אנו מנסים למשוך את תשומת ליבם, להפוך את התקשורת לנוחה, כך נרד מהר יותר במשקל.

בעיות ירידה במשקל מתעוררות לעתים קרובות כאשר יש איזושהי משמעות מגוננת במלאות זו שמפחיתה חרדה. אם ניתן לזהות משמעות זו, אז הבעיה נפתרת בפשטות. עם זאת, לא תמיד ניתן לבצע עבודות כאלה בעצמך. לפעמים מומחה חייב לעבוד עם התת מודע - פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

כאשר השתתפותו של מומחה רצויה במיוחד

1. אתה אוכל לעתים קרובות כדי להרגיע את עצמך. ניסיון דיאטה מגביר חרדה או דיכאון.

2. בחייך יש מצב מסוים, מטריד, קונפליקט בעבודה או בחיי היומיום, למשל, ביחסים עם יקיריהם.

3. עלייה במשקל התרחשה לאחר שינוי באורח החיים: נישואים, מעבר לעיר אחרת וכן הלאה.

4. פעם ירדת במשקל, אך לאחר שירדת במשקל פתאום הרגשת "לא במקום", התקשה לתקשר עם חברים ותחושת בדידות הופיעה. ירידה במשקל לא הביאה לשינויים הצפויים בחייך.

5. אתה יורד במשקל לעתים קרובות, ובאופן די מוצלח. אך לאחר שבקושי ירדת במשקל, אתה שוב עולה במשקל במהירות.

6. לא היה לך נעים לקרוא כמה קטעים במאמר זה ורצית להפליל את המחבר במשהו.

7. אינך יכול להסביר לעצמך בבירור מדוע עליך לרדת במשקל. אינך יכול לרשום שלוש או ארבע יתרונות שיורדת משקל תיתן. עולים בראש רעיונות כגון: השתלבו בג'ינס של השנה שעברה או הוכיחו לאהובים שאתם מסתדרים טוב עם כוח הרצון.

8. אתה מרגיש מוגבל בחברת זרים ומנסה לשבת בשקט בצד, כך שאף אחד לא באמת שם לב אליך. אתה מקשר זאת להשמנה ודוחה התנהגות חיה לתקופה שאחרי ירידה במשקל ("אם אני יורד במשקל, אז אני אחיה").