לאחר ההריון, מצב הבטן יכול להיות מעט חסר סיכוי עבור אמא טרייה. אל תיבהלו, זמן וכמה טיפים יעזרו לכם למצוא בטן זהה או כמעט זהה לזו של לפני ההריון.

הבטן היא לעתים קרובות החלק של הגוף שלך שאתה מוצא את זה הכי מתוח. הבטן שלך עדיין גדולה כי הרחם שלך לא חזר למקומו ולממדיו המקוריים. עור הבטן עשוי להיות מסומן בסימני מתיחה, עם קו חום אמצע. שרירי הבטן חסרים טונוס. בקיצור, יש לך בטן גדולה ורכה, שיכולה להיות מדכאת. אבל, היה סבלני, אתה תשקם את הגוף שלך לפני ההריון.

התפתחות רחם (רחם שחוזר למקומו ולנפחו המקוריים) מתרחשת בהדרגה במשך 5 עד 10 ימים. הוא מועדף על ידי התכווצויות לאחר לידה (התעלות). לוצ'יה מעורבים גם בירידה בנפח הרחם. איבוד דם זה נמשך בין 2 ל-4 שבועות. לאחר מכן, הבטן שלך נשארת שסבלה, וכתוצאה מכך בטן פחות מגוונת. הבטן נרגעה במהלך ההריון ואינה ממלאת עוד את תפקיד הנדן הרגיל שלהן. ניתן לבצע שיקום בטן לאחר סיום שיקום פרינאום. טכניקת שיקום זו מלמדת אותך לעבוד על השריר הרוחבי שמעצב את הצללית. לך עם בטן שטוחה.

סימני מתיחה הם נגעים של סיבי רקמת החיבור של העור המופיעים כתוצאה מהפרשה הורמונלית מוגברת מבלוטת יותרת הכליה ומחמירים כתוצאה מהתפשטות העור. להפחתת סימני מתיחה השתמשי בטיפולים מקומיים: ערפול מים מבית לה רוש-פוזה, עיסויים עם קרם ג'ונקטום או ג'ל ארניקה או חמאת שיאה. לאחר הגמילה, אם את מניקה, את יכולה לנסות קרמים מתוחכמים יותר כמו פרקוטפלה, פיברוסקין וכו'.

אם טיפולים אלו אינם מביאים לשיפור לאחר מספר שבועות, עדיף לפנות לרופא עור. הרופא שלך עשוי לרשום קרם ויטמין A חומצי או להציע לך טיפול לייזר.

אחרי הלידה את רוצה למצוא את הבטן שלך כמו קודם ואת צורתה. אין משקעים. לוקח זמן להחזיר את הדמות שלך לפני ההריון. מעל הכל, אסור לנו ליפול למלכודת של דיאטות מגבילות. אתה תרעיב את עצמך ואז תחזיר את כל הקילוגרמים שאבדו (או יותר) ברגע שתחזור לדיאטה רגילה. לכן, כדי להחזיר את המשקל שלך לאט לאט, ותרו על תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות, הימנעו מנשנושים, הכינו ארוחות אמיתיות, שתו לפחות 1,5 ליטר מים ביום, הימנעו או אפילו הימנעו מבשר שומני. , בשרים קרים, חמאה, קרם פרש, מאפים ומאפים, מזון מטוגן, משקאות מוגזים...

אתה יכול לאחר שיקום פרינאום לעבוד על הבטן העמוקה שלך כדי למצוא בטן שטוחה. אבל מעולם לא מצאתי פרינאום שרירי. 8 שבועות לאחר הלידה, תוכלי לחדש פעילות גופנית מרגיעה. התמקדו בפעילויות הפועלות על כל הגוף: יוגה, שחייה, אירובי מים. קחו בחשבון שהליכה היא ספורט מצוין לחיזוק הגוף. לאחר סיום שיקום הנקבים שלך, אתה יכול להתחיל שוב בריצה או לשחק טניס.