עדות: "סבלתי מפוביות מדחפים, הפחד הזה מלבצע מעשה אלים למרות עצמי"

"בחופשה משפחתית צצו האובססיות התוקפניות הראשונות שלי: בזמן שהחזקתי סכין מטבח ערב אחד, ראיתי את עצמי דוקר את ההורים שלי ואת אחי. כאילו נתפסה בתשוקה בלתי ניתנת לדיכוי, מלווה בתמונות אלימות ביותר, הייתי משוכנעת שאני מסוגלת לפעול אם אציית לקול הקטן הזה שקרא לי להרוס את המשפחה שלי, משיא שלוש עשרה שנותיי. למרות שלא ידעתי את זה אז, פשוט סבלתי ממה שנקרא פוביות דחפים, הפרעה טורדנית-קומפולסיבית, המאופיינת בפחד לאבד שליטה ולבצע מעשה אלים כלפי עצמי. או אחרים. 

השנים שלאחר מכן היו בסימן אפיזודות דומות. לא יכולתי להתקרב לרציף עד שהגיעה הרכבת, מחשש שיתפסו אותי דחף וידחוף מישהו על הפסים. במכונית דמיינתי סיבוב בהגה ודוהר לתוך עץ או רכב אחר. זה הדאיג אותי כבר בזמנו, אבל במידה פחותה. 

"תפסו אותי מחשבות שהקפיאו את הדם שלי"

זה היה כשילדתי ​​את הילד הראשון שלי ב-2017 שהתרחישים האלה קיבלו תפנית מעוררת חרדה במיוחד. תפסו אותי מחשבות שציננו את דמי ושבני, הישות שהכי חשובה לי, היה המטרה שלהן. 

הרעיונות הנוראים האלה, שקועים במוחי מבלי שרציתי, הולידו מעגל קסמים של הרהורים אינסופיים, והמחוות הרגילות של חיי היומיום לבשו בסופו של דבר אופי מייסר עד כדי כך שלא יכולתי לעשות אותן עוד. יחיד. למשל, לא בא בחשבון מבחינתי לגשת לסכינים או לחלונות, גירויים "פובוגניים" שעוררו כל מיני תחושות פיזיות, מתחים והכניסו אותי למצוקה רגשית כזו שפחדתי מהרעיון. שבעלי עוזב אותנו ללכת לעבודה. גם אני לא יכולתי לרחוץ לבד, מחשש להטביע אותו. 

מהחודשים הראשונים של בני ומהצעדים הראשונים שלי כאמא, יש לי זיכרונות נגועים בשמחה וחרטה, על כך שהשתחויתי לנוכח הפחדים שלי במיוחד. הייתי כל כך בפאניקה ומשוכנע שהמחשבות האלה יכולות להכיל אלמנט של אמת, ושהפעלת אסטרטגיות הימנעות תאפשר לי לצאת מהתלם. נאלצתי לגלות שהרפלקסים הרעים הללו הם שמפרים את כר הגידול של הפחד ומאפשרים לכל הדפוסים המעיקים הללו לפרוח, גם כשהם מנוגדים לערכים שלנו. 

קבלו את מחשבותיכם באדיבות

על ידי הבנה זו, הצלחתי ללמוד כיצד לנהל אותם טוב יותר תוך מספר חודשים, במיוחד באמצעות מדיטציית מיינדפולנס. אני מודה שהייתי מאוד עמיד בהתחלה, עצם הרעיון של לשבת כמה דקות ולהתבונן בנשימות שלי נראה לי אבסורדי לחלוטין. איך אראה, יושבת ברגליים משוכלות באמצע החדר בעיניים עצומות, אם בעלי יפול לפתע מטה?! עדיין שיחקתי את המשחק, מדיטציה עשר דקות כל יום במשך שבוע, אחר כך חודש, ואז שנה, לפעמים עשיתי סשנים ארוכות משעה, מה שנראה לי בלתי נתפס בהתחלה. 

זה אפשר לי ללמוד לעצור את הזרימה הזו של מחשבות שליליות על ידי חשיפת עצמי אליהן וקבלתן באדיבות, ללא שיפוטיות, במקום לנסות להימנע או להילחם בהן. למרות שהתייעצתי עם כמה פסיכיאטרים, אני משוכנע שהטיפול הטוב ביותר היה מדיטציית מיינדפולנס והעבודה שהיא הובילה אותי לעשות על עצמי במהלך החודשים. 

התבוננות וקבלה של מה שקורה בראש שלנו ובגופנו, על ידי נוכחות אמיתית, מזמינה אותנו לשנות את מערכת היחסים שלנו למחשבות ולרגשות שלנו, בין אם הן טובות או רעות. 

"האומץ לדבר על זה אומר גם להכיר בפחדים שלך"

אחרי שילדתי ​​ילד שני לפני כמה חודשים, ראיתי את ההתקדמות ואת הדרך שעברה מאז שאחיה נולד. אמנם לא העזתי לדבר על זה קודם (זה סוג הפרטים שאנחנו מעדיפים לשמור בסוד!), הצעד הזה אחורה עודד אותי סוף סוף לדון בהפרעה הזו עם אהוביי, ואפילו לכתוב ספר על כל טכניקות שעזרו לי להתגבר על זה. האומץ לדבר על זה אומר גם להכיר בפחדים שלך. 

כיום, אני לא נרפא מפוביות הדחפים האלה, כי במציאות, אף פעם לא באמת מרפא אותן, אבל הצלחתי להיפטר מההשפעה שלהן, תוך הגבלה ברורה של המחשבות התוקפניות, שכמעט לא עולות יותר. בכל מקרה, אני לא מייחס לזה יותר חשיבות, עכשיו כשאני יודע שהכל מתנגן לי בראש ושלעולם לא אעשה מעשה. וזה ניצחון אמיתי להתפתחות האישית שלי. "

       מורגן עלה